Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

VYTRVALOST Mgr. Michal Botek, Ph.D. Mgr. Michal Botek, Ph.D. Centrum kinatropologického výzkumu.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "VYTRVALOST Mgr. Michal Botek, Ph.D. Mgr. Michal Botek, Ph.D. Centrum kinatropologického výzkumu."— Transkript prezentace:

1 VYTRVALOST Mgr. Michal Botek, Ph.D. Mgr. Michal Botek, Ph.D. Centrum kinatropologického výzkumu

2 Obsah semináře a) Vymezení pojmu a dělení b) Fyziologická podstata c) Metody rozvoje d) Adaptace e) Diagnostika

3 Vymezení pojmu a dělení

4 Komplex předpokladů provádět požadovanou činnost co nejdéle nebo co nejvyšší intenzitou ve stanoveném časovém intervalu. (Dovalil et al., 2002) VYTRVALOST DLOUHODOBÁSTŘEDNĚDOBÁKRÁTKODOBÁRYCHLOSTNÍ

5 DLOUHODOBÁ >10 min AF GL, GLU, LA, Lip GL, GLU, LA, Lip STŘEDNĚDOBÁ 8–10 min AF GL, GLU, LA GL, GLU, LA KRÁTKODOBÁ 2–3 min AF + AG GL, GLU, LA Čas Zisk ATP Čas Zisk ATP VYTRVALOST RYCHLOSTNÍ 20 – 30 s ATP-CP, AG, AF 20 – 30 s ATP-CP, AG, AF ATP, GL, GLU, LA ATP, GL, GLU, LA AF – aerobní fosforylace; GL – glykogen; GLU – glukóza; LA – laktát; AG – anaerobní glykogenolýza, CP – kreatin fosfát ATP – adenosintrifosfát; Lip – lipidy.

6 Fyziologický základ

7 Co je nezbytné pro dosažení vysoké úrovně vytrvalosti ? Maximální spotřeba kyslíku Maximální spotřeba kyslíku (VO 2 max) (VO 2 max).

8 (Wasserman, 1999) ATP O2O2O2O2 O2O2O2O2 CO 2

9 Typy svalových vláken  TYP I. – pomalá (slow oxidative)  TYP I. – pomalá (slow oxidative) : vyšší obsah myoglobinu : větší počet mitochondrií, enzymy aerobního metabolismu : odolávají únavě, vysoce kapilarizované  TYP II. A – rychlá oxydativní (fast oxidative)  TYP II. A – rychlá oxydativní (fast oxidative) : snižuje se obsah myoglobinu : vyšší počet glykolytických enzymů než v I. : méně kapilarizovaná : méně kapilarizovaná  TYP II. B – rychlá glykolytická (fast glycolitic)  TYP II. B – rychlá glykolytická (fast glycolitic) : vysoká koncentrace a aktivita glykolytických enzymů : rychle unavitelná : vysoká schopnost generovat svalovou sílu

10 Výkonnost pulmonálního + kardiovaskulárního systému + svalová buňka (periferní oblast) + svalová buňka (periferní oblast) Spotřeba kyslíku (VO 2 max) Spotřeba kyslíku (VO 2 max). Fickova rovnice VO 2 = Q x D a-v.. Q = SV x SF D a-v = rozdíl O 2 v arteriální a venózní krvi a venózní krvi.

11 Spotřeba kyslíku (VO 2 ) Klid (NT): VO 2 = (70 x 70) x 50 (50 ml O 2 na 1 L krve) VO 2 = 245 ml/ min VO 2 = 245 ml/ min Člověk 70 kg: 245 : 70 = 3,5 ml O 2 /min/kg (1 MET) Maximální zátěž (NT): VO 2 max= (200 x 120) x 157 ml VO 2 max= 3140 ml/min VO 2 max= 3140 ml/min člověk 70 kg: 3140 : 70 = 45 ml/min/kg VO 2 = Q x D a-v..

12 Maximální spotřeba kyslíku - VO 2 max Průměrně (20 let): ♀ 35 ml/kg/min ♂ 45 ml/kg/min Trénovaní: až 90 ml/kg/min (běh na lyžích) : s věkem klesá : nižší u ♀ než u ♂ : geneticky podmíněna

13 Maximální spotřeba kyslíku - VO 2 max : běžci na lyžích ml/min/kg : cyklisti silniční ml/min/kg : plavci ml/kg/min : tenisti ml/min/kg : gymnasti ml/min/kg : netrénovaní ???? ml/min/kg

14 Intenzita, při které dochází k porušení dynamické rovnováhy mezi tvorbou a spotřebou laktátu (porušen maximální laktátový setrvalý stav) (porušen maximální laktátový setrvalý stav) %MTR laktát VO mmol/l IZ odpovídající ANP,,Anaerobní“ práh (ANP),,Anaerobní“ práh (ANP)

15 Intenzita při dlouhodobé aktivitě (30 minut a víc) nesmí být nad úrovní AnP. 1)Před započetím (předstartovní stav) - zvýšení spotřeby O 2 (emoce, podmíněné reflexy) 2) Iniciální fáze zátěže (do 5 minut) - zvyšování spotřeby kyslíku na úroveň odpovídající intenzitě zatížení intenzitě zatížení - mrtvý bod, druhý dech 3)Setrvalý (rovnovážný) stav - požadavky pracujících svalů na dodávku O 2 jsou plněny, jsou odváděny metabolity jsou plněny, jsou odváděny metabolity - spotřeba O 2 se nemění - SF pohyb v rozsahu ±4 tepy (pravý setrvalý stav)

16 Čas [min] VO 2 max [ml/kg/min] AnP Př. stav Iniciální fáze Setrvalý stav Vznik kyslíkového dluhu splácení kyslíkového dluhu

17 Čas [min] VO 2 max [ml/kg/min] AnP Př. stav Iniciální fáze Setrvalý stav Pseudo setrvalý stav - nad AnP Větší kyslíkový dluh

18 Čas [min] VO 2 max [ml/kg/min] AnP Př. stav Iniciální fáze Setrvalý stav AP menší kyslíkový dluh

19 METODY ROZVOJE

20 1.Metody nepřerušovaného zatížení (kontinuální) : při 90 % VO 2 maxod min : při 80 % od min : při 60 %do 200 min : Souvislá : Střídavá : Fartleg (hra s intenzitou) : využití převážně při stimulaci obecné vytrvalosti Důležitou roli sehrávají INTENZITA A OBJEM ZATÍŽENÍ : inverzní vztah (vysoká intenzita – nízký objem) : inverzní vztah (vysoká intenzita – nízký objem).

21 SFčas SFčas

22 2. Metody intervalového zatížení (zatížení-zotavení) : manipulace s dobou zatížení a zotavení : plný interval odpočinku : optimální interval odpočinku : zkrácený interval odpočinku : stimulaci krátkodobé a rychlostní vytrvalosti : doba zatížení u KV: od 20 s do 3 min, 90-95% VO 2 max : zotavení od 2-8 min : 3-5 opakování v sériích : doba zatížení u RV: 5-20 s % VO 2 max : zotavení 1:4 : opakování v 5-10 sérií, odpočinek 5-10 min

23 SFčas 120 SF čas

24 ADAPTACE

25 KARDIOVASKULÁRNÍSYSTÉM  Zvýšení objemu krve  Zvýšení systolického objemu  Pokles SF v klidu i během submaximálního zatížení Regulativní dilatace bez výraznější hypertrofie LK  Regulativní dilatace bez výraznější hypertrofie LK  Zvýšená kontraktilitamyokardu  Zvýšená kontraktilita myokardu

26 PULMONÁLNÍSYSTÉM  zvyšuje se síla a celková výkonnost dýchacích svalů  zlepšuje se propustnost membrány sklípků a kapilár pro O 2  v mladším věku se zvyšuje i VC  zlepšená ekonomika dýchání  zvýšená extrakce O 2 z alveolárního vzduchu

27 ZMĚNY V PERIFERNÍ OBLASTI  Zvětšení a zmnožení buněčných orgánů aerobního metabolismu  Zvýšená aktivita oxydativních enzymů a koncentrace myoglobinu  Zlepšená kapilarizace a prokrvení svalových vláken  Zlepšená extrakce O 2  Pokles tlaku krve v klidu a hlavně při zátěži

28 Spotřeba kyslíku (VO 2 ) VO 2 = Q x D a-v.. Klid : VO 2 = (70 x 70) x 50 (50 ml O 2 na 1 L krve) VO 2 = 245 ml/ min VO 2 = 245 ml/ min Člověk 70 kg: 245 : 70 = 3,5 ml O 2 /min/kg (1 MET) Maximální zátěž : VO 2 max= (200 x 120) x 157 ml VO 2 max= 3140 ml/min VO 2 max= 3140 ml/min člověk 70 kg: 3140 : 70 = 45 ml/min/kg NETRÉNOVANÝ ČLOVĚK

29 TRÉNOVANÝ ČLOVĚK VO 2 = Q x D a-v.. Klid : VO 2 = ( 40 x 120 ) x 50 (50 ml O 2 na 1 L krve) VO 2 = 245 ml/ min VO 2 = 245 ml/ min Člověk 70 kg: 245 : 70 = 3,5 ml O 2 /min/kg (1 MET) Maximální zátěž : VO 2 max= (200 x 175 ) x 170 ml VO 2 max= 5950 ml/min VO 2 max= 5950 ml/min člověk 70 kg: 5950 : 70 = 85 ml/min/kg Spotřeba kyslíku (VO 2 )

30 DIAGNOSTIKA

31 1) Vlastní závod nebo utkání 2) Kontrolní testy (v průběhu sezony) : laboratorní testování (kolo, běhátko, bazén) : terénní testování

32 Stanovení VO 2 max u plavců protiproudové plavecké tunely -,,the flume“

33 Stanovení VO 2 max u sportovců

34 1. Chodecký test 1. Chodecký test VO 2 max = 132,85-(0,016×kg)-(0,39×věk) +(6,32×P)- (3,26×min)-(0,16×SF) P – 1 pro muže, 0 pro ženy 2. Člunkový běh – Shuttle run test 3. Cooperův test VO 2 max = 22,36 × km -11,29 Odhad hodnotyVO 2 max podle terénních testů

35 DĚKUJI ZA POZORNOST


Stáhnout ppt "VYTRVALOST Mgr. Michal Botek, Ph.D. Mgr. Michal Botek, Ph.D. Centrum kinatropologického výzkumu."

Podobné prezentace


Reklamy Google