Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI. VYTRVALOST SCHOPNOST PROVÁDĚT POHYBOVOU ČINNOST PO DLOUHOU DOBU SCHOPNOST ODOLÁVAT ÚNAVĚ PŘEKONÁVAT VZDÁLENOST URČITOU INTENZITOU.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI. VYTRVALOST SCHOPNOST PROVÁDĚT POHYBOVOU ČINNOST PO DLOUHOU DOBU SCHOPNOST ODOLÁVAT ÚNAVĚ PŘEKONÁVAT VZDÁLENOST URČITOU INTENZITOU."— Transkript prezentace:

1 VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI

2 VYTRVALOST SCHOPNOST PROVÁDĚT POHYBOVOU ČINNOST PO DLOUHOU DOBU SCHOPNOST ODOLÁVAT ÚNAVĚ PŘEKONÁVAT VZDÁLENOST URČITOU INTENZITOU

3 CHARAKTERISTIKA Pohybová činnost velkého objemu, střední až nízké intenzity Provádění a udržování intenzity zatížení Umožnění rychlého zotavení

4 Dělení Dle doby trvání: -Rychlostní (do 20 s) -Krátkodobá (50s -2 min) -Střednědobá (3-10 min) -Dlouhodobá I. ( min) II. (35-90 min) III. ( min) IV. (nad 360 min)

5 Dělení Dle fyziologických procesů: - Anaerobní krátkodobá (20 s) -Anaerobní střednědobá (20-60s) -Anaerobní dlouhodobá (1-2 min) -Aerobní krátkodobá (3-10 min) -Aerobní střednědobá (10-30 min) -Aerobní krátkodobá (nad 30 min)

6 Dělení Dle speciálních běžeckých schopností: Rychlostní vytrvalost Tempová rychlost Speciální tempo Tempová vytrvalost Obecná vytrvalost

7 Charakteristika běžeckých schopností a jejich rozvoj Regenerační klus(RK) Obecná vytrvalost (OV)  běh nízké intenzity  běh střední intenzity Tempová vytrvalost (TV)  Tempová vytrvalost 1  Tempová vytrvalost 2  Tempová vytrvalost 3 Speciální tempo (ST = SV) Tempová rychlost (TR) Rychlostní vytrvalost (RV)

8 Vytrvalost a výkon Pro výkon důležité: Množství červených krvinek Nízká hodnota podkožního tuku a hmotnost Vitální kapacita plic VO2max

9 Adaptabilita Rozvojem vytrvalosti dochází: -Snížení klidové TF -Nižší dechová frekvence -Nižší krevní tlak

10 Vytrvalost a trénink Začátečníci: 1)obecná vytrvalost 2) rychlost 3) silová vytrvalost Metodický postup: 1)30-45 min rychlá chůze 2)30-45 min chůze s během 3)Klus s mezi chůzí 4)Souvislý klus 30 min 5)Zvyšování tempa

11 Metody rozvoje vytrvalosti Souvislé – rovnoměrné střídavé Intervalové – krátkých intervalů (do 15 s) středních int. (do 90 s) dlouhých int. (nad 90 s) Rozvoj závisí na: -Délce běžených úseků (vzestupná, sestupná, rovnoměrná) -Rychlosti běžených úseků (intenzita) -Počtu úseků -Doba odpočinku

12


Stáhnout ppt "VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI. VYTRVALOST SCHOPNOST PROVÁDĚT POHYBOVOU ČINNOST PO DLOUHOU DOBU SCHOPNOST ODOLÁVAT ÚNAVĚ PŘEKONÁVAT VZDÁLENOST URČITOU INTENZITOU."

Podobné prezentace


Reklamy Google