STŘEDNÍ ODBORNÁ ŠKOLA A STŘEDNÍ ODBORNÉ UČILIŠTĚ MĚSTEC KRÁLOVÉ

Název projektu : Rozvoj ICT ve výuce na střední škole Registrační číslo projektu: č. projektu : CZ.1.07/1.5.00/34.0921 Název školy: Střední odborná škola a Střední odborné učiliště Městec Králové, T. G. Masaryka 4 Kód dumu: VY_32_INOVACE_TV_168 Tematická oblast: Tělesná výchova a výchova ke zdraví Předmět: Tělesná výchova Datum tvorby: prosinec 2013 Anotace: Materiál slouží k teoretickému výkladu a názorné ukázce na téma: Pitný režim Metodický pokyn: Prezentace je určena jako výklad do hodiny. Součástí jsou zajímavé kvízy pro jednotlivce i pro práci ve skupině.

PITNÝ REŽIM tekutiny

Pitný režim je doplňování tekutin do těla měl by překrýt denní výdej tekutin ale i ztráty v průběhu spánku denní příjem vody by měl být zhruba dva až tři litry vody v závislosti na vytížení daného jedince a jeho věku závislost pít vodu závisí i na stravě

Zásady pitného režimu Upřednostňuje se pití mimo jídlo. Mezi nevhodné nápoje patří sladké limonády. V průběhu dne se nemá potlačovat pocit žízně, celý den se má pít průběžně v malých dávkách. Z čajů jsou pro děti nejvhodnější čaje ovocné. Nikdy by neměly pít silný černý čaj, neboť obsahuje kofein. Před cvičením by se měl člověk dostatečně napít. V průběhu cvičení i po něm je nutné doplňovat tekutiny. Děti a mládež by určitě neměly konzumovat nápoje obsahující povzbuzující látky, kávu a alkoholické nápoje.

Zkuste odpovědět na následující otázky. Tekutiny v číslech význam tekutin v lidském těle si uvědomíme v souvislosti s faktem, kolik procent hmotnosti člověka tvoří voda Zkuste odpovědět na následující otázky. Pomůcka: 75–80 • 50–60 • 1,5–3 • 82 • 3 dny • 1,5 • kolem 3 • 25

1. Kolik procent hmotnosti tvoří podle vás voda u:

2. Voda se nachází například i v kostech a v krvi 2. Voda se nachází například i v kostech a v krvi. Odhadnete, v jakém množství?

3. Na následující osy vyznačte rozpětí, kolik litrů tekutin denně by měl podle vás člověk vypít. Minimálně: Optimálně: Když dospělý člověk sportuje: Kolik dnů maximálně se podle vás obejde člověk bez vody?

Voda v umění Voda a s ní související slovní spojení se vyskytují v různých podobách i v uměleckých dílech. Zkuste se nyní zamyslet nad názvy pohádek, filmů, knížek, lidových ale i populárních písní, ve kterých se nachází slovo voda či jiná slova a slovní spojení, která vás v souvislosti s vodou a tekutinami napadají. Kdo z vás jich zná více?

4. Příprava čaje V následujícím úkolu je uveden text, který popisuje proces přípravy čaje. Věty jsou však pomíchané. Abyste získali závěrečnou tajenku, musíte jednotlivé kroky správně seřadit podle postupu přípravy nápoje

5. Světové nápoje Každá země má své oblíbené nápoje, ve kterých drží „prvenství“. Zkuste u následujících druhů nápojů uvést, které země patří mezi „první“ v jejich konzumaci nebo produkci. Potřebné informace vyhledejte pomocí internetu nebo v odborné literatuře. Pokuste se vyhledat i nějakou zajímavost o daném nápoji. Následně vyhledané země společně najděte v atlasu nebo na nástěnné mapě.

Řešení Úkol č. 1: A. novorozenec 75–80 %, starý člověk 50–60 % Úkol č. 2: v kostech 25 %, v krvi 82 % Úkol č. 3: minimálně 1,5 l, optimálně 1,5–3 l, dospělý sportovec kolem 3 l, v závislosti na ztrátách tekutin i více, maximálně bez vody 3 dny Úkol č. 4: 1. E, 2. A, 3. G, 4. H, 5. B, 6. F, 7. C, 8. D, 9. I, 10. J

Řešení úkolu č. 5

Řešení úkolu č. 5

Zdroje NEUVDEN. Pitný režim [online]. [cit. 24.2.2014]. Dostupný na WWW: http://cs.wikipedia.org/wiki/Pitn%C3%BD_re%C5%BEim VENKOVSKÝ PROSTOR O.P.S. Výchova ke zdravé výživě dětí a mládeže v Euroregionu Nisa: pro II. stupeň ZŠ. 2007. www.office.microsoft.com