SPRÁVNÁ VÝŽIVA Prvouka 3.ročník. SPRÁVNÁ VÝŽIVA Prvouka 3.ročník.

Prezentace na téma: "SPRÁVNÁ VÝŽIVA Prvouka 3.ročník. SPRÁVNÁ VÝŽIVA Prvouka 3.ročník."— Transkript prezentace:

1

2 SPRÁVNÁ VÝŽIVA Prvouka 3.ročník

3 Výživa ROSTLIN ŽIVOČICHŮ
Abychom dobře prospívali a rostli, je nutné přijímat pestrou a rozmanitou stravu. Aby tělo dobře fungovalo potřebuje energii a živiny – ty získáváme ze správné stravy. Potravu získáváme z ROSTLIN ŽIVOČICHŮ

4 Živiny ve stravě BÍLKOVINY VITAMÍNY MINERÁLNÍ LÁTKY TUKY STOPOVÉ PRVKY
SACHARIDY

5 BÍLKOVINY ŽIVOČIŠNÉ ROSTLINNÉ
DOPIŠ, DOKRESLI BÍLKOVINY ŽIVOČIŠNÉ ROSTLINNÉ

6 TUKY ŽIVOČIŠNÉ ROSTLINNÉ
DOPIŠ, DOKRESLI TUKY ŽIVOČIŠNÉ ROSTLINNÉ

7 SACHARIDY (CUKRY) Zdroj energie
DOPIŠ, DOKRESLI SACHARIDY (CUKRY) Zdroj energie

8 DOPIŠ, DOKRESLI VITAMÍNY

9 Dokresli potravinovou pyramidu

10 PITNÝ REŽIM 1,5 – 2,5 litru denně
Vhodné nápoje: stolní vody, čaje, džusy(ředěné), přírodní ovocné nebo zeleninové šťávy, mléčné nápoje Méně vhodné nápoje: přeslazené limonády, limonády obsahující kofein (COLA) nebo chinin (TONIC), slazené čaje Nevhodné nápoje : alkoholické a energetické iontové nápoje

11 ZÁSADY SPRÁVNÉ VÝŽIVY DĚTÍ
Pravidelnost stravování (5-6 porcí denně) Dostatek tekutin (1,5 – 2,5 litru denně) Příjem bílkovin Konzumace ovoce a zeleniny Upřednostňovat celozrnné pečivo,luštěniny,obiloviny Omezit tučné,slané a pikantní pokrmy a uzeniny Sladkosti a moučníky pouze pro zpestření Vytvořit správné stravovací návyky Nezapomenout na pohyb

12 Sestav jídelníček Snídaně: Dopolední svačina: Oběd: Odpolední svačina:
Večeře:

13 Zdroj: http://www. vyzivadeti