Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

© Tom Vespa. Měkota Měkota, Pavlík © Tom Vespa STATICKÁ SÍLA DYNAMICKÁ SÍLA explozivní síla.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "© Tom Vespa. Měkota Měkota, Pavlík © Tom Vespa STATICKÁ SÍLA DYNAMICKÁ SÍLA explozivní síla."— Transkript prezentace:

1 © Tom Vespa

2 Měkota Měkota, Pavlík

3 © Tom Vespa STATICKÁ SÍLA DYNAMICKÁ SÍLA explozivní síla

4 © Tom Vespa pomůcky mechanický nebo elektronický dynamometr standardizace stisk ruky se provádí opakovaně 2x levou a 2x pravou s odpočinkem mezi pokusy započítáváme lepší pokus účel zjišťuje (měří) krátkodobou staticko-silovou schopnost flexorů ruky

5 © Tom Vespa pomůcky – zádový dynamometr standardizace - TO drží hrazdičku ve výši kolen a provádí vzpřim trupu, tento vzpřim opakuje po krátké přestávce ještě jednou, započítává se lepší pokus účel - zjišťuje (měří) krátkodobou staticko-silovou schopnost vzpřimovačů trupu

6 © Tom Vespa

7 pomůcky – dosažná hrazda, stopky standardizace – TO provádí maximální výdrž ve shybu nadhmatem, brada nad žerdí, do základní pozice je možné TO vysadit, nebo začíná ze židle. Měříme s přesností na 0,1 sec. účel - zjišťuje (měří) vytrvalostní (dlouhodobou) staticko-silovou schopnost paží a pletence ramenního

8 © Tom Vespa pomůcky – pevná podložka, pomocník, stopky standardizace – TO provádí maximální výdrž v sedu pokrčmo, v záklonu 45°, chodidla cca 30 cm od sebe, pomocník přidržuje chodidla TO na podložce účel - zjišťuje (měří) vytrvalostní ( dlouhodobou) staticko-silovou schopnost flexorů kyčelního kloubu a břišního svalstva

9 © Tom Vespa pomůcky – měkká podložka, stopky, pomocník standardizace – TO provádí v leže na zádech s rukama v týl opakovaně následující cyklus - přednožení napnutými dolními končetinami do úhlu 90° a spuštění zpět, v co nejvyšším počtu opakování po dobu 30 sec. Pomocník přidržuje TO lokty na podložce. účel - zjišťuje (měří) rychlostně-silovou schopnost flexorů kyčelního kloubu a břišních svalů

10 © Tom Vespa pomůcky – doskočná hrazda, stopky standardizace – TO provádí maximální počet opakování shybů nadhmatem ze svisu, přičemž musí dodržovat krajní polohy ( v horní poloze brada nad žerď, v dolní poloze propnout lokty), dále nesmí pro dosažení horní polohy používat „ přikopnutí“ a časový interval ( přestávka) mezi jednotlivými shyby by neměl být delší než 3 sec. účel - zjišťuje (měří) dynamicky-silovou schopnost flexorů paže a pletence ramenního

11 © Tom Vespa Percentily : výkonVěk v letech 101112131415161718 90 : vynikající888101214 1516 75 : výborný455781012 13 50 : průměrný1234579910 25 : podprůměrný000124566 10 : nedostatečný000001223 Percentily : výkonVěk v letech 101112131415161718 90 : vynikající332222222 75 : výborný111111111 50 : průměrný000000000 25 : podprůměrný000000000 10 : nedostatečný000000000 CHLAPCI DÍVKY

12 © Tom Vespa pomůcky – nízká hrazda ( 1m nad podložkou), stopky standardizace – TO provádí maximální počet opakování shybů nadhmatem ze svisu ležmo, přičemž musí dodržovat krajní polohy ( v horní poloze brada nad žerď, v dolní poloze propnout lokty), toporné držení těla a časový interval (přestávka) mezi jednotlivými shyby nesmí být delší než 3 sec. účel - zjišťuje (měří) dynamicky-silovou schopnost flexorů paže a pletence ramenního

13 © Tom Vespa pomůcky – pevná podložka standardizace – TO provádí maximální počet opakování kliků s dodržováním krajních poloh, tzn. propínat paže v horní poloze a hrudníkem těsně k podložce v dolní poloze účel - zjišťuje (měří) dynamicky vytrvalostní - silovou schopnost extenzorů paží a pletence ramenního

14 © Tom Vespa Muži Výkon/Věk 17-1920-2930-3940-4950-5960-65 výborné>56>47>41>34>31>30 dobré47-5639-4734-4128-3425-3124-30 nad průměrné35-4630-3925-3321-2818-2417-23 průměrné19-3417-2913-2411-209-176-16 pod průměrné11-1810-168-126-105-83-5 slabé4-104-92-71-51-41-2 velmi slabé<4 <2000 Ženy Výkon/Věk 17-1920-2930-3940-4950-5960-65 výborné>35>36>37>31>25>23 dobré27-3530-3630-3725-3121-2519-23 nad průměrné21-2723-2922-3018-2415-2013-18 průměrné11-2012-2210-218-177-145-12 pod průměrné6-107-115-94-73-62-4 slabé2-52-61-41-31-21 velmi slabé0-1 0000

15 © Tom Vespa pomůcky – pevná podložka standardizace – TO provádí maximální počet opakování kliků s dodržováním krajních poloh, tzn. propínat paže v horní poloze a hrudníkem těsně k podložce v dolní poloze účel - zjišťuje (měří) dynamicky vytrvalostní - silovou schopnost extenzorů paží a pletence ramenního

16 © Tom Vespa pomůcky – měkká podložka, stopky, pomocník standardizace – TO provádí maximální počet opakování cyklů (sed-lehů) přičemž je možné volit ze dvou variant provedení : z lehu pokrčmo, chodidla cca 30 cm od sebe do rovného předklonu, lokty se dotknou kolen a zpět do lehu z lehu pokrčmo, chodidla cca 30 cm od sebe do sedu s vytočením trupu střídavě na levou a pravou stranu a současně s loktem k opačnému koleni dále je možné s ohledem na věk probandů volit z následujících časových variant: 30 sec.1 min.2 min. (povoleno je i krátké přerušení cvičení, ovšem čas se nezastavuje) účel - zjišťuje (měří) vytrvalostně -silovou schopnost flexorů kyčelního kloubu a břišního svalstva

17 © Tom Vespa Hodnocení/věk18-2526-3536-45 Výborné>49>45>41 Dobré44-4940-4535-41 Nad průměrné39-4335-3930-34 Průměrné35-3831-3427-29 Pod průměrné31-3429-3023-26 Slabé25-3022-2817-22 Velmi slabé<25<22<17 Hodnocení/věk18-2526-3536-45 Výborné>43>39>33 Dobré37-4333-3927-33 Nad průměrné33-3629-3223-26 Průměrné29-3225-2819-22 Pod průměrné25-2821-2415-18 Slabé18-2413-207-14 Velmi slabé<18<20<7 MUŽI ŽENY

18 © Tom Vespa pomůcky – pevná podložka, pásmo standardizace – TO provádí skok od čáry, hodnotí se dle atletických pravidel (poslední stopa), započítává se nejlepší ze tří pokusů, v tělocvičně je třeba zajistit neklouzavý povrch účel - zjišťuje (měří) explozivní sílu dolních končetin

19 © Tom Vespa pomůcky – pevná podložka, měřící zařízení pro výšku dotyku standardizace – TO nejprve zaznamená dosah napnuté paže ze stoje. Poté provádí tři pokusy výskoku – jsou možné dopomocné pohyby pažemi i DK. Zaznamenává se lepší výsledek jako rozdíl výšky výskoku a dosahu účel - zjišťuje (měří) explozivní sílu dolních končetin

20 © Tom Vespa ( 2 kg, 3 kg – nutno uvést) pomůcky – pevná plocha, pásmo, míč 2, nebo 3 kg standardizace – TO provádí hod od čáry, způsobem autového vhazování, započítává se nejlepší ze tří pokusů, měří se s přesností na 10 cm účel - zjišťuje (měří) explozivní sílu horních končetin ALTERNATIVA hod vzad trčením

21 © Tom Vespa BENCH – PRESS - max. síla svalstva oblasti hrudníku Výkon/Věk20-2930-3940-4950-5960+ vynikající> 1.26> 1.08> 0.97>0.86> 0.78 velmi dobré1,17-1,251,01-1,070,91-0,960,81-0,850,74-0,77 průměrný0,97-1,160,86-1,000,78-0,900,70-0,800,64-0,73 slabý0,88-0,960,79-0,850,72-0,770,65-0,690,60-0,63 velmi slabý< 0.87< 0.78< 0.71< 0,64< 0,5 Výkon/Věk20-2930-3940-4950-5960+ vynikající> 1.26> 1.08> 0.97>0.86> 0.78 dobrý1,17-1,251,01-1,070,91-0,960,81-0,850,74-0,77 průměrný0,97-1,160,86-1,000,78-0,900,70-0,800,64-0,73 slabý0,88-0,960,79-0,850,72-0,770,65-0,690,60-0,63 velmi slabý< 0.87< 0.78< 0.71< 0,64< 0,59 Poměr váha – výkon Muži, ženy USA, 98

22 © Tom Vespa DŘEPY - varianta s dotykem židle, počet opakování bez přerušení PĚTISKOK SNOŽMO Výkon v cm VěkchlapciDívky 11830,4804,9 12860,4821,2 13926,8852,3 14998,9859,0 Výkon/Věk18-2526-3536-4546-5556-6565+ Výborné>49>45>41>35>31>28 Dobré44-4940-4535-4129-3525-3122-28 Nad průměrné39-4335-3930-3425-3821-2419-21 Průměrné35-3831-3427-2922-2417-2015-18 Pod průměrné31-3429-3023-2618-2113-1611-14 Slabé25-3022-2817-2213-179-127-10 Velmi slabé<25<22<17<9 <7


Stáhnout ppt "© Tom Vespa. Měkota Měkota, Pavlík © Tom Vespa STATICKÁ SÍLA DYNAMICKÁ SÍLA explozivní síla."

Podobné prezentace


Reklamy Google