Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Jak správně sedět u počítače Iveta Freibergová 1. ročník SOVC.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "Jak správně sedět u počítače Iveta Freibergová 1. ročník SOVC."— Transkript prezentace:

1 Jak správně sedět u počítače Iveta Freibergová 1. ročník SOVC

2 Ergonomie  věda zabývající se vztahy mezi člověkem, prostředím a nástrojem  cílem je, aby používané předměty a nástroje svým tvarem co nejvíce odpovídaly rozměrům lidského těla. Může se jednat například o židli, která tvarem sedáku má sedícímu napomoci sedět vzpřímeně a předcházet tak křivení páteře…lidského tělažidlipáteře

3 Při práci s počítačem  se nejvíce unavují oči a záda, proto je důležité zvolit vyhovující vzdálenost monitoru od očí a vhodnou židli….  Především je třeba nehrbit záda.  Během práce se nepředklánějte ani nezaklánějte.

4 Židle  co nejvíce nastavitelných mechanismů  hlavně nastavitelná výška sedátka i opěradla  židle musí mít opěradlo, nejlépe s podporou bederní páteře  při sezení jsou nohy na zemi

5 Pracovní plocha  výška stolu, aby byl pravý úhel v loketních kloubech  pořádek na stole  dostatečný prostor pro myš a klávesnici

6 Monitor  nesmí být umístěn proti oknu, ani zády k oknu  nejlépe pro praváky levým bokem k oknu, pro leváky opačným  pohled očí směřuje k hornímu okraji monitoru, nebo lehce pod něj  zorná vzdálenost očí od monitoru 45–70 cm

7 Klávesnice a myš  klávesnice musí být přibližně 10 cm od předního konce pracovní plochy,  myš těsně u klávesnice

8 Sezení Pravidlo pravých úhlů Sezení Pravidlo pravých úhlů  chodidla jsou položena na zemi nebo na podložce  mezi lýtky a stehny je pravý úhel  mezi stehny a zády je pravý úhel  mezi předloktím a paží je pravý úhel  dlaně ve stejné úrovni jako klávesnice

9

10 Cvičení  každou půlhodinku se protáhnout  každý cvik opakujeme 3–5 x, nezapomínáme na dech  doba výdrže svalové kontrakce –20 vteřin  následuje hluboký nádech a při výdechu uvolnění svalstva

11 Cvik č. 1  vycházíme ze správného sedu,  chodidla opřená o podložku zatlačíme do země tak, jako bychom se chtěli postavit,  zpevníme trup,  hlavu vytáhneme do dálky,  lopatky stáhneme co nejníže a nejblíže k páteři,  lokty držíme u těla,  dlaně opřeme proti pracovní ploše, prsty natažené.

12 Cvik č. 2  výchozí poloha stejná,  dlaně opřeme shora proti pracovní ploše, prsty natažené.

13 Cvik č. 3  výchozí poloha stejná,  rozevřenými dlaněmi se vzepřeme proti pracovní ploše zespodu  pozor – stále dodržujeme výchozí polohu  důraz klademe zejména na ramena a lopatky

14 Cvik č. 4  výchozí poloha stejná,  horní končetiny se opírají o rozevřené dlaně těsně u těla o sedací plochu židle,  pozor na držení hlavy – brada nesmí být během cviku vysunuta vpřed,  nesmí dojít k vnitřní rotaci v ramenních kloubech

15 Správné sezení u pc Kliknutím spustíte video

16 Seznam zdrojů  spravne-sedet-u-pocitace/ spravne-sedet-u-pocitace/  sedet-u-pocitace sedet-u-pocitace  c_xva1ohttp://cz.youtube.com/watch?v=Py1- c_xva1o

17 DĚKUJI ZA POZORNOST. Na začátek prezentace

18 Bonus  Christina Aguilera - El Beso Del Final (spustit hudbu)


Stáhnout ppt "Jak správně sedět u počítače Iveta Freibergová 1. ročník SOVC."

Podobné prezentace


Reklamy Google