Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

AKROBACIE Základy Posilování popis. Techniky Most Stoj na hlavě Stojka na rukou Přemet stranou Rondát Salto.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "AKROBACIE Základy Posilování popis. Techniky Most Stoj na hlavě Stojka na rukou Přemet stranou Rondát Salto."— Transkript prezentace:

1 AKROBACIE Základy Posilování popis

2 Techniky Most Stoj na hlavě Stojka na rukou Přemet stranou Rondát Salto

3 CVIKY Kliky Posilují horní polovinu trupu(prsni svaly, tricepsy) Základní technika Šiřka ramen Lokty u těla Na prstech

4 Dřepy Komplexně rozviji sílu dolních končetin(všechny hlavy steheniho svalstva) Nejdeme níže než je pravý uhel, můžeme si pomoci předpaženými rukami

5 Popis Akrobacie Most lehneme si na záda, napneme ruce i nohy a dostáváme se tak do konečné polohy. Hlava se nesmí zaklánět Stoj na hlavě hlava a obě ruce tvoří trojúhelník, Ruce jsou na šíři ramen, preneseme vahu a zvedneme nohy

6 Stoj na rukou Vymeříme dlaně na šiři ramen, odrážíme se od jedne nohy, dopadame na ruce hlava se diva za sebe a vydrzime Přemet stranou Natočíme se bokem, rukou bliz k boku jdeme k zemi pridáme druhou a posleze nasleduje pohyb nohami

7 Rondát Ruku, kterou klademe na zem jako první klademe dovnitř od přímky a ruku druhou prsty, odraz musí byt velky Salto Nakročíme na kotoul, odrazime se, sbalíme trup a boky přitáhneme ke kolenům (ne naopak!), ruce uchopí nohy pod koleny, rotaci ukončíme napnutím nohou, napřímením trupu a vzpažením, doskakujeme do podřepu

8

9


Stáhnout ppt "AKROBACIE Základy Posilování popis. Techniky Most Stoj na hlavě Stojka na rukou Přemet stranou Rondát Salto."

Podobné prezentace


Reklamy Google