Název školy: Základní škola a Mateřská škola při dětské léčebně, Janské Lázně, Horní promenáda 268 Autor: Bc. Renáta Bojarská Datum: Název: VY_32_INOVACE_20_PŘÍRODOPIS Téma: Anatomie a fyziologie člověka- Člověk a zdraví Ročník: 8. Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/

Člověk a zdraví

Životospráva Pro zdravý vývoj člověka je důležitá správná životospráva:  Vyvážený jídelníček  Dostatek pohybu  Hygienické návyky Pro zdravý vývoj člověka je důležitá správná životospráva:  Vyvážený jídelníček  Dostatek pohybu  Hygienické návyky

Zdravá strava - pestrý jídelníček přiměřený věku - dostatečný příjem tekutin – 2-3 l ze den - vláknina – v cereáliích, ovoci, zelenině, luštěninách – jako prevence onemocnění tlustého střeva a zácpy - bílkoviny – nutné pro růst – v mléce, mase - vitamíny – v ovoci, zelenině - minerální látky a stopové prvky - pestrý jídelníček přiměřený věku - dostatečný příjem tekutin – 2-3 l ze den - vláknina – v cereáliích, ovoci, zelenině, luštěninách – jako prevence onemocnění tlustého střeva a zácpy - bílkoviny – nutné pro růst – v mléce, mase - vitamíny – v ovoci, zelenině - minerální látky a stopové prvky

Jídelníček školáka Jídelníček školáka by měl obsahovat : - Mléko a mléčné výrobky, libové maso, vejce, brambory, zeleninu, ovoce, cereálie, luštěniny, těstoviny, rýži, tuk – střídat živočišné a rostlinné tuky, nápoje – vodu, džusy, mléčné nápoje, bylinkové a ovocné čaje, minerálky Jídelníček školáka by měl obsahovat : - Mléko a mléčné výrobky, libové maso, vejce, brambory, zeleninu, ovoce, cereálie, luštěniny, těstoviny, rýži, tuk – střídat živočišné a rostlinné tuky, nápoje – vodu, džusy, mléčné nápoje, bylinkové a ovocné čaje, minerálky

Správná životospráva Důležitý je i způsob přijímání stravy. Jíst v klidu, pomalu, řádně rozžvýkat každé sousto. Rovnováha příjmu a výdeje. Nepřejídat se, pravidelně jíst 5-6 porcí za den, čerstvé jídlo, důležitá je i úprava jídla a vzhled. V různém věku může být odlišná potřeba jídla. Důležitý je i způsob přijímání stravy. Jíst v klidu, pomalu, řádně rozžvýkat každé sousto. Rovnováha příjmu a výdeje. Nepřejídat se, pravidelně jíst 5-6 porcí za den, čerstvé jídlo, důležitá je i úprava jídla a vzhled. V různém věku může být odlišná potřeba jídla.

Onemocnění - obezita - anorexie - bulimie - obezita - anorexie - bulimie

Pohyb a tělesná aktivita  Aktivní odpočinek  Pohyb na čerstvém vzduchu  Chůze, jízda na kole, lyžování, bruslení, plavání  Příznivě ovlivňuje oběhovou soustavu  Je důležitý pro ukládání vápníku a fosforu do kostní tkáně  Je důležitý pro duševní zdraví – pomáhá překonávat stres, neúspěchy  Aktivní odpočinek  Pohyb na čerstvém vzduchu  Chůze, jízda na kole, lyžování, bruslení, plavání  Příznivě ovlivňuje oběhovou soustavu  Je důležitý pro ukládání vápníku a fosforu do kostní tkáně  Je důležitý pro duševní zdraví – pomáhá překonávat stres, neúspěchy

Hygienické návyky čistota – mytí rukou před jídlem, po použití toalety jako ochrana před infekcemi sprchování, čištění zubů, mytí vlasů, čištění uší, úprava nehtů, výměna spodního prádla, čistota oděvu a obuvi vhodná obuv – nebezpečí plochých nohou prodyšné, suché, čisté oblečení čistota – mytí rukou před jídlem, po použití toalety jako ochrana před infekcemi sprchování, čištění zubů, mytí vlasů, čištění uší, úprava nehtů, výměna spodního prádla, čistota oděvu a obuvi vhodná obuv – nebezpečí plochých nohou prodyšné, suché, čisté oblečení

Otužování  Je prevencí chorob z nachlazení  Pobyt na čerstvém vzduchu  Přiměřené oblečení  Spaní při otevřeném okně  Sprchování vlažnou vodou  Přiměřený pobyt na slunci – ochranné brýle a krémy  Saunování  Je prevencí chorob z nachlazení  Pobyt na čerstvém vzduchu  Přiměřené oblečení  Spaní při otevřeném okně  Sprchování vlažnou vodou  Přiměřený pobyt na slunci – ochranné brýle a krémy  Saunování

Hygiena duševní činnosti  pravidelný denní režim – rozvržení různých činností a odpočinku  nejúčinnější odpočinek je spánek – okolo 8 hodin v noci  řešení zátěžových situací – zvýšené nebezpečí u mladých lidí, že sáhnou po nevhodném řešení – alkohol, drogy, tabák.  pravidelný denní režim – rozvržení různých činností a odpočinku  nejúčinnější odpočinek je spánek – okolo 8 hodin v noci  řešení zátěžových situací – zvýšené nebezpečí u mladých lidí, že sáhnou po nevhodném řešení – alkohol, drogy, tabák.

Vlivy životního prostředí 1. fyzikální – hluk, nevhodná teplota, prašnost, záření 2. chemické – oxid uhelnatý, siřičitý, rtuť, arzen, olovo, toluen, benzen 3. biologické – viry, bakterie, plísně, prvoci, hlísti 4. společenské – velká hustota obyvatelstva, špatné vztahy v rodině, na pracovišti 1. fyzikální – hluk, nevhodná teplota, prašnost, záření 2. chemické – oxid uhelnatý, siřičitý, rtuť, arzen, olovo, toluen, benzen 3. biologické – viry, bakterie, plísně, prvoci, hlísti 4. společenské – velká hustota obyvatelstva, špatné vztahy v rodině, na pracovišti

Onemocnění - nádory - alergie - onemocnění plic - onemocnění parazity - infekční onemocnění - onemocnění kůže - nádory - alergie - onemocnění plic - onemocnění parazity - infekční onemocnění - onemocnění kůže

Otázky 1. Pokuste se sestavit zdravý jídelníček na jeden týden. 2.Najděte v literatuře, jaký vliv má životní prostředí na zdraví člověka. 3. Naplánuj vhodnou pohybovou aktivitu pro patnáctileté spolužáky. 1. Pokuste se sestavit zdravý jídelníček na jeden týden. 2.Najděte v literatuře, jaký vliv má životní prostředí na zdraví člověka. 3. Naplánuj vhodnou pohybovou aktivitu pro patnáctileté spolužáky.

ANOTACE Cíl hodiny: - vysvětlení hlavních zásad správné životosprávy - seznámení s negativními a pozitivními vlivy prostředí - znalosti lze využít v dalších předmětech: výchově ke zdraví.

Použitá literatura, zdroje  LUDĚK J. DOBROURUKA, BLANKA VACKOVÁ, REGINA KRÁLOVÁ, PAVEL BARTOŠ. Přírodopis III. Praha: Scientia, ISBN  IVAN DYLEVSKÝ. Anatomie a fyziologie člověka. Olomouc: Epava, ISBN  JAN KANTOREK, JAROSLAV JURČÁK,JIŘÍ FRONĚK A KOL. Přírodopis 8. Olomouc: Prodos, ISBN  EDUARD KOČÁREK, EDUARD KOČÁREK. Přírodopis pro 8. ročník základní školy. Praha: Jinan,  JIŘÍ FRONĚK. Lidské tělo. Praha: Blug, ISBN  Zdroje : Vlastní tvorba  www. office.microsoft.com