NÁZEV ŠKOLY: ZŠ Brandýs n. L. – Stará Boleslav, Školní 291

Prezentace na téma: "NÁZEV ŠKOLY: ZŠ Brandýs n. L. – Stará Boleslav, Školní 291"— Transkript prezentace:

1 NÁZEV ŠKOLY: ZŠ Brandýs n. L. – Stará Boleslav, Školní 291
AUTOR: Mgr. Slaminková Jana NÁZEV: VY_32_INOVACE_10_Výchova ke zdraví TEMA: Složení stravy ČÍSLO PROJEKTU: CZ.1.07/1.4.00/

2 ANOTACE Materiál byl použit v 6. třídě ZŠ praktické v hodině Vkz. Slouží jako podpora výkladu S obrázky je učivo srozumitelnější.

3 Pestrá strava = základ zdraví

4 Základní složky stravy člověka
Bílkoviny /proteiny/ 1g = 17Kj Nejdůležitější stavební kameny organismu Obsaženy v:

5 Sacharidy /cukry/ 1g=17Kj
Zdroj energie. POZOR na jednoduché cukry /zjednodušeně řečeno bílý cukr, sladkosti, sušenky…/ a sacharidy s vysokým glykemickým indexem – zvyšují hladinu inzulinu v krvi – ukládání tuků Obsaženy v:

6 Tuky 1g = 37Kj Největší zdroj energie.
Rostlinné – zdravější, měly by tvořit 2/3 z tuku ve stravě – oleje, oříšky, luštěniny, r. margariny Živočišné – měly by tvořit 1/3 z tuků ve stravě – máslo, sádlo, tučné maso Zjevné tuky – máslo, olej, sádlo Skryté – jsou téměř všude /sušenky, tučné maso a mléčné výrobky/

7 Vitamíny Rozpustné v tucích nebo ve vodě.
A, D, E, K, C, B-komplex, kys. listová,…….. Největší zdroj – ovoce a zelenina

8 Minerální látky Vápník, sodík, draslík, křemík, hořčík, jód, železo, selen, chrom,………… Jsou to stavební látky ovlivňující celé tělo /kosti, zuby, svaly, tkáně, nervy, orgány……../ Jsou v:

9 Vláknina Důležitá pro trávení, prevence chorob.
Doporučená denní dávka cca 25g Zkonzumujeme ale asi 7 – 10g Obsažena v:

10 Důležité!!!!! – nezapomínej Pít !!
2 litry tekutin denně Vhodné: voda, ovocné čaje, 100o/o džus + voda

11 CITACE