Kondiční příprava hráče baseballu

Prezentace na téma: "Kondiční příprava hráče baseballu"— Transkript prezentace:

1 Kondiční příprava hráče baseballu
Školení trenérů lll. třídy, Ostružná 2011

2 Součásti tréninkové přípravy
Kondiční příprava Technická příprava Taktická příprava Mentální příprava Regenerace - Rehabilitace Správná výživa

3 Kondiční příprava Různá pro jednotlivé věkové kategorie
Nedílnou součástí tréninkového procesu Různá pro jednotlivé věkové kategorie Nejméně oblíbená, ale velmi důležitá Potřeba v každém tréninkovém období Cíl: Fyzický rozvoj hráče s ohledem na věk a fyzické schopnosti tak, aby byl schopný v ideální míře absolvovat tréninkovou a herní zátěž bez zranění a zdravotních obtíží.

4 Jednotlivé pohybové schopnosti
Rychlost Obratnost Síla Vytrvalost Flexibilita Všechny jsou v každém věku trénovatelné

5 Rychlost Vrozená (60%) 6 – 9 let Rychlost reakce, změn pohybu
Spojená s koordinací a obratností Rychlost lokomoční (běh) Spojená s rozvojem síly

6 Obratnost 9 – 12 let Propojení CNS a svalové soustavy
Rozvoj koordinace pohybu Zvládnutí mechaniky pohybu Čím později, tím náročněji se přeučuje

7 Baseballista není vzpěrač !
Síla Od 16 let Individuální (hormonální rozvoj) Postupná zátěž Někdy více znamená méně Baseballista není vzpěrač !

8 Baseballista není maratonec !!
Vytrvalost 15 – 16 let Speciální vytrvalost Schopnost zvládnout delší trénink popř zápas Přirozenou cestou (fotbal, florbal, basketbal...) Obecná vytrvalost (regenerace, morálně volní) Baseballista není maratonec !!

9 Flexibilita 9 – 10 let Čím později, tím hůře trénovatelná
Protahovací a uvolňovací cvičení Po každém tréninku/zápase