Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

 Atletický trénink je složitý, účelně organizovaný proces rozvoje specializované výkonnosti atleta ve vybrané disciplíně.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: " Atletický trénink je složitý, účelně organizovaný proces rozvoje specializované výkonnosti atleta ve vybrané disciplíně."— Transkript prezentace:

1

2  Atletický trénink je složitý, účelně organizovaný proces rozvoje specializované výkonnosti atleta ve vybrané disciplíně.

3  Kromě kalendářního věku, který je dán datem narození, hraje ve sportu také roli tzv. věk biologický.  Rozdíly v biologickém věku mezi stejně starými jedinci mohou být v některých obdobích až 3 roky.  Rozvoj tělesných proporcí (výška, váha, obvody, šířky) k určitému věku…

4  Etapa všestranné sportovní výchovy  Etapa základního tréninku  Etapa specializovaného tréninku  Etapa výkonnostního tréninku (maximální sportovní výkonnosti)

5 Atletická předpřípravka - atletická školka (5 – 6 let) Atletická přípravka (6 – 11 let) MINIPŘÍPRAVKA (6 – 9 let) PŘÍPRAVKA (10 – 11 let) Cíl: obecná všestrannost, tréninkové prostředky na rozvoj rychlosti a koordinace

6 Zájemci o atletiku a sportování 6 – 11 let Zásady: přiměřenost, všestrannost OBSAH CVIČENÍ: Všestranné pohybové činnosti, které přispívají k zabezpečení optimálního tělesného, psychického a sociálního rozvoje, upevňování zdraví a zvyšování tělesné a psychické odolnosti dětí. FORMY CVIČENÍ: Pomocí drobných her se děti učí běhat, házet, skákat. Napodobivá cvičení využíváme pro správné držení těla a pro získání optimálního rozsahu pohybů. Vědomě se zaměřujeme na rozvoj koordinace. VÝCHOVNÉ DOPADY: Snažíme se vyvolat u dětí kladný vztah k pravidelnému cvičení. Soutěživost rozvíjíme pomocí drobných závodů a soutěživých forem přípravy (Nejstarší a vyspělejší soutěží někdy společně s mladšími žáky).

7 Základní etapa atletické přípravy Žactvo MLADŠÍ ŽACTVO (12 – 13 let) STARŠÍ ŽACTVO (14 – 15 let) Cíl: atletická všestrannost Cíl: širší specializace ve skupině disciplín

8  Nejdříve ukončuje růst a vývoj mozek, je v podstatě ukončen už na konci předškolního věku.  Dítě ovládá základní pohybové činnosti typu lezení, běh, skok, hod.  Podpora a upevnění již získaných pohybových dovedností  Zejména rozvoj koordinace a rychlosti  Vytrvalostní složka – s přihlédnutím k fyzickým možnostem dítěte

9  Forma hry a různých soutěží  Štafetové závody bez překážek i s překážkami  Závody na čas  Účast na soutěžích  Soutěže dvojic s rodiči  „Opičí dráhy“  Důležitá je MOTIVACE

10  Výrazné psychosomatické změny  Možný přiměřený rozvoj silových schopností formou dynamických cvičení nezatěžujících příliš páteř a nosné klouby  První základy atletických disciplín…  Rozvoj techniky běhu, překážkového běhu

11  Skupinové hry  Míčové hry  Speciální běžecká cvičení „SBC“  Štafetové běhy  Odrazová cvičení  Člunkový běh  Kids sady (raketky, dětské překážky, střížky, míčky…)

12  Období puberty – akcelerace X retardace  Stále preferujeme všestrannost…prohloubení základů techniky atletických disciplín  Atletické soutěže družstev i jednotlivců  Stále individuální přístup  Nezapomínáme na kompenzační cvičení a doplňkové sporty  Závody typu přespolních běhů

13  16 – 17 let  Diferenciace chlapeckého a dívčího tréninku  Běhy….rozvoj rychlosti, vytrvalosti…již více stereotypní – formou úseků  Intervalové tréninky??? – intenzita X čas odpočinku  Možnost regenerace…

14  1. dodržování individuálního přístupu  2. zařazování všeobecně působících cvičení rozvíjejících všestrannost před specializací  3. zvyšování motivace a pestrosti cvičení  4. dodržování správné tréninkové metodiky a přípravy na výkon  5. pravidelné kontrolování stupně vývoje, zdravotního stavu a zdatnosti spoluprací trenérů a lékařů  6. dodržování životosprávy.


Stáhnout ppt " Atletický trénink je složitý, účelně organizovaný proces rozvoje specializované výkonnosti atleta ve vybrané disciplíně."

Podobné prezentace


Reklamy Google