Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

METODICKÉ POKYNY PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011 Miroslav Přerost, Jiří Veber.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "METODICKÉ POKYNY PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011 Miroslav Přerost, Jiří Veber."— Transkript prezentace:

1 METODICKÉ POKYNY PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011 Miroslav Přerost, Jiří Veber

2 SUCHÁ PŘÍPRAVA V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 2  souhlasně s tréninkem na ledě (rozvoj schopností, dynamická rozcvička, kompenzační cvičení)  program tréninků by měl na sebe obsahově navazovat Dopoledne  trénink techniky a dovedností  důraz na správné technické provedení dovedností  rozvoj herní rychlosti formou her  agility Odpoledne  silová a kondiční příprava  doporučení silové přípravy v odpoledních hodinách z důvodu únavy po silové přípravě, která má špatný vliv na proces učení techniky a dovedností  kompenzační cvičení  Časový rozsah TJ: min

3 PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 3 Náplň:  Individuální činnost rozvoje dovedností, klademe důraz na kvalitu provedení a opravování špatné techniky Bruslení  Technika  Powerskating Útočné dovednost (individuální):  Technika hole  Klamání a fintování  Uvolňování hráče s kotoučem  Uvolňování hráče bez kotouče  Přihrávka a zpracování přihrávky  Střelba

4 PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 4 Obranné dovednosti (individuální):  Osobní souboj (technika a vedení osobního souboje)  Chytání a blokování střel - kotoučů (technika)  Odebírání a získávání kotoučů holí Taktika  Poziční hra  Výměna míst  Obsazování soupeře  Dobruslování soupeře  Dobruslování situací  Dohrávání situací Taktika a technika individuálních útočných činností  1-1, 2-1, 2-2, 3-2, 3-3, 4-3, 4-4, 5-4, 5-5  Transition

5 PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 5 Taktika a technika individuálních obranných činností  Postavení proti soupeři s kotoučem  Postavení proti soupeři bez kotouče  Forchecking  Backchecking  Zpomalování útoku soupeře/ vytváření tlaku v ÚP, SP  Zdvojování  Odstupování  Zajišťování  Přebírání  Komunikace

6 PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 6 Taktika týmová útočná  Založení útoku  Vedení útoku  Nastřelení kotouče do ÚP  Přesilová hra  Hra v ÚP  Transition Taktika týmová obranná  Obrana v OP, SP a ÚP  Zónová obrana  Osobní obrana  Hra v oslabení

7 PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - odpoledne Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 7 Náplň:  herní nerovnovážné a rovnovážné situace  systematika hry  hra, řízená hra a hra na malém prostoru  transition

8 SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU NA LEDĚ Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 8  modře v dopoledních hodinách  zeleně v odpoledních hodinách  černě v dopoledních i odpoledních hodinách Ml. dorostSt. dorostJunioři Prvekdůležitý-pomocný Bruslenídůležitý pomocný Útočné dovednostidůležitý Obranné dovednostidůležitý Taktika individuální útočnádůležitý Taktika individuální obrannádůležitý Taktika týmová útočnápomocnýdůležitý Taktika týmová obrannápomocnýdůležitý

9 SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU MIMO LED Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 9 Ml. dorostSt. dorostJunioři Prvekdůležitý-pomocný Rozvoj herní rychlosti a obratnostidůležitý pomocný Síla dolních končetindůležitý Síla celé tělo (silový rozvoj)pomocnýdůležitý Coredůležitý pomocný Agilitydůležitý pomocný Technika provedení cvičenídůležitýpomocný

10 MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v dopoledních hodinách Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 10 Časový rozsah TJ:  min Náplň:  bruslení  útočné dovednosti  obranné dovednosti  taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!!

11 MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v odpoledních hodinách Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 11 Časový rozsah TJ:  60 – 90 min Náplň:  herní nerovnovážné a rovnovážné situace  hry na malém prostoru  řízená hra a hra  systematika

12 MLADŠÍ DOROST - zatěžování Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 12 Dopoledne  náplní je proces učení to znamená učení a provádění nových dovedností v nemax. intenzitě  získávání a upevňování správného provedení dané techniky (např. jako je bruslení, střelba, klička atd.)  časté opakování nových dovedností (techniky) a jejich opravování Odpoledne  klademe důraz na max. intenzitu prováděných cvičení  kondice U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA)

13 STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v dopoledních hodinách Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 13 Časový rozsah TJ:  min Náplň:  stejná jako u mladšího dorostu  bruslení  útočné dovednosti  obranné dovednosti  taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!!  klade se důraz na upevnění již zvládnutých dovedností a osvojování kombinací dovedností v složitějších cvičení  možnost zařazování cvičení i s kondičním aspektem

14 STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v odpoledních hodinách Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 14 Časový rozsah TJ:  60 – 90 min Náplň:  stejná jako u mladšího dorostu s vyšším důrazem na kondici  herní nerovnovážné a rovnovážné situace  hry na malém prostoru  řízená hra a hra  systematika

15 STARŠÍ DOROST - zatěžování Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 15 Dopoledne  proces upevňování: zvýšená intenzita při upevňování již získaných dovedností  proces učení: získání nových dovedností a jejich kombinace v nemax. Intenzitě  provádět v max. intenzitě již zvládnuté a osvojené dovednosti Odpoledne  max. intenzita u všech prováděných cvičení  kondice U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA)

16 JUNIOŘI - příprava na ledě v dopoledních hodinách Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 16 Časový rozsah TJ:  min Náplň:  specializovaný dovednostní vrcholový trénink (provádění dovedností v co nejvyšší kvalitě s max. úsilím a v max. intenzitě)  možno zařazovat cvičení s kondičním aspektem více jak u staršího dorostu

17 JUNIOŘI - příprava na ledě v odpoledních hodinách Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 17 Časový rozsah TJ:  60 – 90 min Náplň:  stejná náplň jako u staršího dorostu  herní nerovnovážné a rovnovážné situace  hry na malém prostoru  řízená hra a hra  systematika

18 JUNIOŘI - zatěžování Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 18  max. intenzita ve všech prováděných činnostech U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA)

19 TRÉNINKOVÝ PLÁN V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje 19 MLADŠÍ DOROST  počet TJ v týdnu na ledě: 6-7x, 1-2x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne min, odpoledne min)  počet TJ v týdnu na suchu: 6-7x (15-60min)  Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení STARŠÍ DOROST  počet TJ v týdnu na ledě: 7x, 2-3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne min, odpoledne min)  Počet TJ v týdnu na suchu: 7x (15-60min)  Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení JUNIOŘI  počet TJ v týdnu na ledě: 8x, 3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne min, odpoledne min)  počet TJ v týdnu na suchu: 8x (15-60min)  Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení PŘED KAŽDÝM TRÉNINKEM DYNAMICKÁ ROZCVIČKA (10-15 MIN) PO KAŽDÉM TRÉNINKU STREČINK (DELŠÍ VÝDRŽE), PROTAŽENÍ, REGENERAČNÍ VÝBĚH NEBO ROTOPED (MINIMÁLNĚ MIN)


Stáhnout ppt "METODICKÉ POKYNY PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011 Miroslav Přerost, Jiří Veber."

Podobné prezentace


Reklamy Google