Digitální učební materiál Tělesná zdatnost Mgr. Zuzana Bittnerová Leden 2014 1

OP 1.5 Vzdělávání pro konkurenceschopnost Digitální učební materiál Číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/34.0606 Název programu OP 1.5 Vzdělávání pro konkurenceschopnost Název projektu Inovace vzdělávacího procesu Číslo materiálu VY_32_INOVACE-2-6-VKZ-11 Název školy Střední zdravotnická škola, Brno, Jaselská 7/9 Autor Mgr. Zuzana Bittnerová Vzdělávací oblast Výchova ke zdraví Téma Tělesná zdatnost Ročník 1 Datum tvorby únor 2014 Anotace Materiál slouží studentům středních škol. Studenti se seznamují s nutností tělesné zdatnosti pro zachování zdraví Metodický pokyn Doporučujeme materiál používat pro nastudování dané látky. 2

Tělesná zdatnost Výchova ke zdraví J. A. Komenský „Ježto pohybem se ve světě vše děje a zachovává, je nejpřirozenější, aby vše živé okoušelo radost z pohybu.“ 3

Osnova: Pohyb jako základní lidská potřeba Důsledky poruchy pohybového aparátu Příčiny onemocnění pohybového aparátu Prevence poruch pohybového aparátu Tělesná zdatnost Prospěšnost dobré tělesné zdatnosti 4

Vzdělávací cíle: Žák objasní vztah mezi tělesnou aktivitou a zdravotním stavem Žák chápe význam zdravého pohybu pro celkové zdraví Žák objasní pojem tělesná zdatnost 5

Pohyb je základní lidská potřeba I v klidu tělo provádí dechové pohyby, běží cirkulace krve, srdeční stahy, pohyb střev a dalších orgánů, včetně jednotlivých buněk – krvinky, spermie. Aktivní pohyb přemisťuje tělo v prostoru Aktivní pohyb je pro zachování zdraví nejdůležitější 6

Důsledky poruchy pohybového aparátu V ČR je druhém místě příčin krátkodobé a dlouhodobé pracovní neschopnosti Častý důvod odchodu do invalidního důchodu Významné zhoršení kvality života 7

Příčiny nemocnění pohybového aparátu Nesprávné zatížení pohybového aparátu a vadné držení těla v dětství Několikahodinové sezení ve školních lavicích,televizorů, videí, počítačů Ergonometricky nevyhovující nábytek Vysoká psychická zátěž nedostatek všestranného pohybu. Tyto 8

Prevence poruch pohybového aparátu Přiměřená pravidelná pohybová aktivita Ergonomie nábytku – židle stoly, školní nábytek Správné držení těla ve všech polohách – sed, stoj, chůze 9

Tělesná zdatnost Složky tělesné zdatnosti: Aerobní zdatnost (schopnost zásobovat tkáně kyslíkem) Svalová síla Pohyblivostí kloubů, šlach a vazů Koordinací pohybů (nervosvalová souhra) 10

Prospěšnost dobré tělesné zdatnosti zlepšuje práci srdce, krevní oběh, zlepšuje dýchání a zvyšuje schopnost těla využít dokonale kyslík podílí se na snižování krevního tlaku, cholesterolu a krevního cukru - ochrana před nemocemi srdce, cév a DM zvyšuje svalovou sílu a rozvíjí svalovou souhru (koordinaci) zpevňuje kosti a tím snižuje riziko jejich řídnutí (osteoporózy) 11

Prospěšnost dobré tělesné zdatnosti – pokr. Zvyšuje výdej energie (spalování), tím zabraňuje vzniku obezity Snižuje duševní napětí a posiluje osobnost Zvyšuje sebedůvěru, tvořivost a pomáhá zvládat stres Zvyšuje celkovou odolnost proti běžným i závažnějším onemocněním Posiluje většinu přirozených funkcí organismu 12

Úkoly Sepište své chronické zdravotní problémy – bolesti zad, kloubů, hlavy, břicha atd. Monitorujte (zapisujte) si týden, včetně víkendu svou pohybovou aktivitu kolikrát jste jeli MHD jednu nebo dvě zastávky, místo abyste šli pěšky kolikrát jste šli do 2 až 3 patra po schodech i když byl k dispozici výtah sportovní činnost mimo výuku TV: běh, tenis,plavání apod. Po týdnu se nad zápisy zamyslete,zda máte dostatek pohybu a zda vaše zdravotní problémy nesouvisí s nedostatek pohybu 13

LITERATURA Upozornění: Výchova ke zdraví, Jitka Machová, Dagmar Kubátová a kol., Grada Publishing, a.s., 2009.ISBN 9788024727158 Fyzická kondice (tělesná zdatnost)[online]. 2014[cit. 2014-01-03]. Dostupné z http://www.cba.muni.cz/prevencenemoci/modules.php?name=Content&pa=show page&pid=19 Prevence poruch pohybového aparátu )[online]. 2014[cit. 2014-01-03]. Dostupné z: http://www.vychovakezdravi.cz/clanky/pohyb.html Upozornění: Materiály jsou určeny pro bezplatné používání pro potřeby výuky a vzdělávání na všech typech škol a školských zařízení. Jakékoliv další využití podléhá autorskému zákonu. 14

Děkuji za pozornost  Mgr. Bittnerová