Žít zdravě Základní škola a mateřská škola Nesovice, příspěvková organizace; CZ.1.07/1.4.00/21.1167 III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT VY_32_INOVACE_19_Žít zdravě Žák si zopakuje základy o zdravém životním stylu Autor Daniela Zezulová

Anotace Pro žáky 5. třídy Do hodin přírodovědy Žáci si zopakují zásady zdravého životního stylu pomocí plnění úkolů Napíší vlastní harmonogram dne

Úkol č.1 Co máš dělat, abys byl zdravý? Napiš zásady zdravého životního stylu.

Kontrola úkolu č.1 1. Vyvážená strava 2. Dostatek vody 3. Pobyt na čerstvém vzduchu 4. Pobyt na slunci 5. Tělesný pohyb 6. Dostatek odpočinku

Úkol č.2 Napiš zásady zdravé výživy

Č.2 Zásady správné výživy 1. Jíme nejméně 5x denně 2. Strava musí obsahovat dostatek a/ ovoce b/ zeleniny c/ luštěniny (fazole, čočku, sojové boby, hrášek) d/ vlákninu( ovesné vločky, cereální pečivo) e/ bílkoviny ( mléko, jogurty, sýry) f/ cukry (nejlépe med, glukóza) g/ tuky (nejlépe rostlinného původu)

Úkol č.3 Který nápoj je nejvhodnější na pití?

Kontrola úkolu č 3. Nejlepší nápoj na pití je voda. Lidské tělo je tvořeno z 60% vodou Denně má dítě vypít přibližně 1-2 litry vody Dospělí 2-3 litry vody

Úkol č. 4 Jak dlouho vydržíme bez vzduchu?

Kontrola úkolu č.4 Bez vzduchu vydržíme přibližně 2 minuty Vzduch potřebuje náš mozek i celý organismus Nejlepší je čerstvý vzduch Měli bychom dýchat zhluboka, vzpřímení, pomocí hrudníku

Úkol č. 5 Který vitamín vzniká působením slunečních paprsků?

Kontrola úkolu č.5 Pomocí slunečního záření vzniká v kůži vitamín D Sluneční záření také dezinfikuje Sluneční paprsky posilují organismus Pozor na přehnané slunění. Nikdy se neopalujte bez ochranných krémů a v poledne.

Úkol č. 6. Proč je důležitý pohyb?

Kontrola úkolu č.6 Pohyb je pro tělo velice důležitý. a/ pro srdeční činnost b/ uvolňuje svalstvo c/udržuje pružnost d/ pomáhá při udržení tělesné hmotnosti e/ pomáhá pro uklidnění f/ odreagování a pro dobrou náladu Měli bychom cvičit denně nejméně hodinu denně (chůze, běh, míčové hry, plavání)

Úkol č. 7. Kolik hodin spánku má mít 10leté dítě?

Kontrola úkolu č. 7 Spánek je velice důležitý pro regeneraci organismu 10leté dítě má spát minimálně 9 hodin Nejdůležitější je spánek od 21 hodin do půlnoci Spíme v dobře vyvětrané místnosti

Úkol č.8 Napiš rozvrh dne Nezapomeň na dostatek pohybu a odpočinku. Připiš také jídelníček

Bibliografické citace Klipart: http://office.microsoft.com