Sabina Vaňková

 Duševní hygiena - obor zabývající se rozvojem a podporou duševního zdraví  psychohygiena je zaměřena na vytváření optimálních podmínek pro duševní činnost, udržení duševního zdraví, upevnění duševní zdatnosti  Užší pojetí: boj proti výskytu duševních nemocí  širší pojetí: péče o umožnění optimálního fungování duševní činnosti  biodromální psychologie (psychologie životní cesty)  valeologie (výchova ke zdravému způsobu života)

 Určení: zdravým lidem  lidem na hranici zdraví a nemoci  nemocným  Význam:  prevence somatických a psychických nemocí  dobrá pracovní výkonnost  fungující sociální vztahy  subjektivní spokojenost

 6 základních kritérií duševního zdraví 1. Postoj vůči sobě samému 2. Růst, vývoj a sebeuskutečňování 3. Integrita osobnosti 4. Autonomie, nezávislost a sebeurčení 5. Adekvátní percepce reality 6. Zvládnutí svého prostředí

1. psychózy : bipolární afektivní porucha, schizofrenie 2. neurózy : hypochondrie, hysterie,neurastenie,fobie, bulimie, mentální anorexie 3. poruchy osobnosti (psychopatie) : paranoidní porucha, disociální porucha 4. mentální retardace : lehká ( IQ 50-69), středně těžká ( IQ 35-49), těžká ( IQ 21-34), hluboká ( IQ < 20)

 z angl. stress= napětí, tlak, nadlimitní zátěž  Stresory – negativní životní faktory  e ustres → motivační činitel, hnací motor  distres → negativně prožívaný stres  „bojuj nebo uteč“

 chorobný smutek, ztráta energie, chuti do života  příčiny : prožívání permanentního stresu, působení hormonů (menstruace, porod, klimakterium), nedostatek slunečního světla, působení škodlivých návykových látek  deprese je nemoc, nikoliv lenost nebo nedostatek vůle  každým rokem jí onemocní kolem 5 % obyvatelstva

 vhodnost vyvážené stravy vycházející z tzv. potravinové pyramidy 1. rýže, obiloviny, těstoviny, pečivo 2. ovoce a zelenina 3. maso, vejce, ryby, mléčné výrobky 4. cukry, soli a tuky  pitný režim  pohyb a cvičení

 Doporučení:  pravidelnost – snažit se chodit spát i vstávat ve stejnou dobu  úprava prostředí – zajištění správné teploty  postel – využívat ji pouze k účelu, pro který má sloužit  povzbuzující látky – káva, čaj, alkohol, nikotin působí povzbudivě a ruší spánek  psychika – řešení problémů a důležitých věcí nechat na druhý den

Práce je pro člověka jedním z největších stresorů  plánování, rozumné rozvržení  správné posouzení závažnosti úkolů  omezení časových ztrát  využití nejcennějších chvil dne  využití kratších časových úseků  pravidelný denní rytmus  minimalizace zásahů času práce do času určenému k odpočinku

 Důvěra je důležitým předpokladem života ve společnosti.  Vždy obsahuje jistou míru nejistoty a rizika zklamání nebo zneužití.  Velice důležité jsou mezilidské vztahy.  Životní pouť člověka začíná narozením a končí smrtí a nejsložitějším úkolem pro každého, je nalézt ten správný směr.

Děkuji za pozornost