Jak předcházíme úrazům u seniorů

Prezentace na téma: "Jak předcházíme úrazům u seniorů"— Transkript prezentace:

1 Jak předcházíme úrazům u seniorů
Centrum sociálních služeb a pomoci Chrudim

2 Stařecká křehkost poruchy funkce jednotlivých orgánů vedou ke snížení celkové tělesné i duševní výkonnosti a tím dochází ke zvýšení rizika vzniku úrazů úrazy - jsou tím častější, čím křehčí je zdravotní a funkční stav seniorů

3 Kvalitní život seniorů
problematikou zkvalitnění života seniorů se zabývá Světová zdravotnická organizace realizací programu „Zdraví 21“ jehož cílem je pozvednout problematiku zdraví mezi nejvyšší hodnoty Centrum sociálních služeb a pomoci Chrudim má nastavený systém sociálních služeb tak, že významným způsobem ovlivňuje kvalitu života starší populace ve městě

4 Sociálně aktivizační služby pro seniory
programy mají napomáhat v uvědomění si rizik, které v seniorském věku mohou ovlivnit kvalitu života snažíme se zaměřením aktivit pomáhat seniorům převzít odpovědnost za své zdraví, hledat alternativy, zdravý způsob života, sebeuspokojení uvědomujeme si, že vznik nejrůznějších onemocnění z psychosomatického hlediska je právě produktem životního stylu

5 Aktivity kondiční cvičení na žíněnkách, míčích, židlích cvičení jógy
plavání a cvičení ve vodě vycházky pro zdraví 1x měsíčně tančíme „ Seznamte se, prosím“ pořádáme každoročně „Ples seniorů“ trénování paměti Chrudimská univerzita třetího věku přednášky, besedy kroužek vyšívání, čtenářský, keramický a další…

6 Rizika a příčiny pádů horší rovnováha - ve stáří se zpomalují reakce, které vedou k zachování rovnováhy nebo je porušena některými chorobami slabší svalstvo/méně stabilní klouby - artróza zejména nosných kloubů je ve stáří velmi častá a bolesti, které ji doprovázejí vedou k omezení pohybu horší zrak - zhoršený zrak je významným rizikovým faktorem pádů -vede k přehlédnutí překážek, předmětů či nerovností vliv léků - uklidňující léky, některá antidepresiva a léky na spaní mohou vést k malátnosti, točení hlavy

7 Upozorňujeme proto seniory jak zabránit pádům
pravidelně cvičit, i když to bude jenom krátká procházka denně na obě strany schodů umístit madla a držadla tak, aby se na ně snadno dosáhlo nikdy nenechávat na schodech, chodbách a všech místech, kde chodí žádné předměty dbát na dostatečné osvětlení všech míst k posteli umístit lampičku - nevstávat do tmy v koupelně užívat neklouzavé podložky do vany + pevná madla odstranit kusové klouzavé koberce věci, které se často používají, mít v přiměřené výši, aby se omezilo natahování, ohýbání a záklony hlavy nestoupat na židle nebo stolky, které se mohou převrátit z postele vstávat pomalu - nejdříve se posadit, vsedě zacvičit a teprve potom vstát dbát o svůj zrak nenosit dlouhé oblečení nosit vhodnou obuv pokud máte pocit, že se Vám po některých lécích točí hlava, domluvit se neprodleně s lékařem dbát na to, aby v zimním období byla u vchodu do domu posypová sůl či písek

8 CSSP zapůjčuje kompenzační pomůcky
hole berle chodítka rollátory… U velice ohrožených seniorů doporučuje zavedení „Tísňové péče“.

9 Kondiční cvičení východiskem hodin, které připravujeme, musí být samozřejmě to, co senior ještě nebo co už opět zvládne musí se brát v úvahu případná tělesná či duševní omezení – tato pohybová činnost není v žádném případě léčebnou terapií, ale je jen preventivní činností k podpoře mobility a zdraví účast na specifických aktivitách může vést k tomu, že senioři budou moci lépe „fungovat“ ve vlastním okolí

10

11 Znaky hodin  potěšení – mít radost z pohybu  samostatnost sociální styk

12

13

14 Cíl pohybových hodin p o h y b l i v o s t, u v o l n ě n í
u v ě d o m ě n í s i t ě l a o b r a t n o s t o r i e n t a c i

15

16 Správnost pohybů při cvičení
sedání - vysvětlení - přiblížit se k židli, až se jí nohy dotknou, přidržet se opěradla, otočit se a potom zase posadit vstávání - vstávat za pomocí paží, nakupovat židle s područkou, jak vstávat z postele - vždy je třeba se nejdříve na posteli posadit jak se správně posadit - lehnout si na bok a nohy pokrčené v kolenou svěsit přes okraj postele tak, aby se chodidla dotkla podlahy a pomocí obou rukou snáze zvednout trup správný stoj a chůze - tendence je sedět nebo chodit s ohnutými zády - myslet na správné držení těla, pokud to nejde jinak, použít hůlku pamatovat na správnou obuv s nízkými, měkkými, neklouzavými podrážkami vysvětlovat, jak je výborná chůze do schodů, jak se přenášejí břemena, jak se zvedají věci ze země, nosí zavazadla, utírá prach, nastupuje do automobilu a pod…

17 Osobnost cvičitele nacvičování méně mobilních skupin vyžaduje velký osobní přínos a nadšení cvičitele často se zdá, že taková hodina je málo intenzivní a nezaujímá toto je více - méně interpretace samotného cvičitele než zážitek účastníků - při dotazu se často ukáže, že účastníci prožijí hodinu jako zajímavou a intenzivní

18

19 Děkuji za pozornost Ivana Bohatá
„Seniorský věk nebereme jako soubor obtíží, ale jako období pozitivního klidu, pohody a společně je zaplňujeme aktivitami.“ Děkuji za pozornost Ivana Bohatá