Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

ZŠ A MŠ BOHUMÍN TŘ. DR. E. Beneše 456 okres Karviná, příspěvková organizace Digitální učební materiály ŠIII/2 VÝCHOVA KE ZDRAVÍ.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "ZŠ A MŠ BOHUMÍN TŘ. DR. E. Beneše 456 okres Karviná, příspěvková organizace Digitální učební materiály ŠIII/2 VÝCHOVA KE ZDRAVÍ."— Transkript prezentace:

1 ZŠ A MŠ BOHUMÍN TŘ. DR. E. Beneše 456 okres Karviná, příspěvková organizace Digitální učební materiály ŠIII/2 VÝCHOVA KE ZDRAVÍ

2 SPRÁVNÉ STRAVOVÁNÍ POŘADOVÉ ČÍSLO: Š III/2/3 VZ AUTOR: Mgr. Eliška KLEINOVÁ

3 Správné stravování Zdraví máme každý ve svých rukách. Je odrazem našeho způsobu života. Nejsnáze ho můžeme ovlivňovat naší stravou: tím, co jíme a pijeme. ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

4 Zásady pro zdraví, štíhlost a sílu 60 – 70 % denního objemu jídla konzumovat v syrovém stavu Jíst jen když pociťujeme hlad Jíst menší porce, ale častěji, 5 až 6 x denně Potravu dobře požvýkat a vychutnávat si ji Během jídla nezapíjet, pít 30 minut před a 1 hodinu po jídle Denně vypít nejméně dva litry tekutin (neslazené minerálky, bylinné a ovocné čaje Omezit pití černého čaje a kávy na minimum ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

5 Vyvážený jídelníček Základem správné stravy je konzumace rozmanitých druhů potravin ve vyváženém poměru, protože jen pestrý jídelníček poskytuje organizmu všechny potřebné živiny. Například ryby, které jsou zdrojem jódu, bychom měli zahrnout do svého jídelníčku alespoň 2x týdně. Správné poměry přijímaných potravin zobrazuje tzv. potravinová pyramida. ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

6 Potravinová pyramida Sůl, tuky, cukry Mléko, mléčné výrobky, maso, ryby, vejce,luštěniny Zelenina, ovoce Obiloviny, rýže, těstoviny,pečivo ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

7 Doba trávení jednotlivých potravin potravinadoba trávení (hod.) káva s 5 dcl mléka1,5 3 ks ovoce2 rostlinné potraviny3-4 omeleta ze 3 ks vajec se sýrem4-5 maso a luštěniny5-6 nízkotučný jogurt 200 ml8 ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

8 „Jsi tím, co jíš…“ (Seneca ml.) ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

9 KONEC ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín

10 ZDROJE Obrazový materiál pochází z vlastních zdrojů. ZŠ a MŠ tř. Dr. E. Beneše 456 Bohumín


Stáhnout ppt "ZŠ A MŠ BOHUMÍN TŘ. DR. E. Beneše 456 okres Karviná, příspěvková organizace Digitální učební materiály ŠIII/2 VÝCHOVA KE ZDRAVÍ."

Podobné prezentace


Reklamy Google