Strategické zámery športovej prípravy na LPH 2016 prof. PhDr. EUGEN LACZO, PhD. 27.11.2016 Bratislava

Východiská pre efektívnu tvorbu športovej prípravy Časová periodizácia športovej prípravy Obsahová periodizácia športovej prípravy Osobitosti zameriavacieho mezocyklu pred súťažou na LPH 2016

A/ Východiská pre efektívnu tvorbu športovej prípravy Diagnostika zdravotného stavu športovca Analýza vnútorného prostredia organizmu Diagnostika svalovej nerovnováhy Odstránenie zranení, posilnenie odolnosti organizmu, imunitný systém Zostavenie obsahu pre kompenzačné cvičenia a adekvátne regeneračné postupy pri jednotlivých typoch tréningových jednotiek Systém stravovania (makro a mikroživiny), doplnkovej výživy a psychohygieny (mentálny tréning) Vytvorenie podmienok na realizáciu obsahu tréningového zaťaženia

B,C/ Časová a obsahová periodizácia športovej prípravy 1 1.12.2015 – 31.1.2016 Akumulačné obdobie 2 1.2.2016 – 28.2.2016 Intenzifikačné obdobie I. 3 1.3.2016 – 17.4.2016 Intenzifikačné obdobie II. 4 18.4.2016 – 15.5.2016 Transformačné obdobie 5 16.5.2016 – 3.7.2016 Súťažné obdobie 1.časť 6 4.7.2016 – 10.7.2016 Rekondičné obdobie 7 11.7.2016 – 7.8.2016 Intenzifikačné a transformačné obdobie 8 8.8.2016 – 29.8.2016 Ladenie športovej formy 9 1.9.2016 Cesta do Ria 10 7.9.2016 – 18.9.2016 LPH Rio

Vzájomná podmienenosť medzi tréningovým - súťažným zaťažením a rastom športového výkonu Využitie asynchrónneho kumulatívneho tréningového efektu

Dynamika zaťaženia pred LPH 2016 Rio de Janeiro

D/ Osobitosti zameravacieho mezocyklu pred súťažou na LPH 2016 Zameriavacie mikrocykly majú vysoko intraindividuálny charakter Cieľom je doladenie športovej formy, najčastejšie uvažujeme o 6-8 mikrocykloch Ide o komplex opatrení, výber a dynamiku dávkovanie zaťaženia Optimálna intenzita zaťaženia, kvalita stravovacieho režimu, modelované tréningové jednotky, pitný režim, využívanie dovolených podporných prostriedkov na zvýšenie regeneračných procesov, využívanie psychoregulačných postupov na zvýšenie mentálneho sebavedomia športovca Modelované mikrosituácie zvyšujú autoregulačnú schopnosť psychických a emocionálnych zážitkov v stresových situáciách

Dynamika zaťaženia v 6-týždňovom mezocykle pred vrcholnou súťažou O = objem zaťaženia I = intenzita zaťaženia ŠV = športový výkon

Ďakujem za pozornosť