Jarmila Kašparová nutriční terapeutka výživový Jarmila Kašparová nutriční terapeutka
Jarní a podzimní únava Zpomalený metabolismus Dlouhodobá nevhodná strava Přibývání na váze Úbytek energie Nemoc, léky
Jak nastartovat metabolismus Snídejte a svačte Pijte zelený čaj a vodu Jezte ořechy a semínka Jezte kvalitní bílkoviny Efektivně cvičte a choďte na procházky Nedržte diety Čtěte etikety na potravinách
Superpotraviny Goji Chia semínka Canihua Quinoa Červená řepa Lněné semínko Mrkev, brokolice, špenát, kyselé zelí Jablka Luštěniny
Goji – kustovnice čínská Červená, sušená na slunci Obsahuje vlákninu, minerály, vitamíny, antioxidanty Posiluje činnost jater a ledvin Podporuje imunitu, proti únavě Zlepšuje zrak, snižuje krevní tlak Snižuje cholesterol, zlepšuje zrak Zpomaluje stárnutí, povzbuzuje paměť Denní dávka 10-30 g do jogurtu, salátů, rýže
Chia semínka – šalvěj hispánská Jídlo běžců – dodávají energii Obsahují bílkoviny, vlákninu, železo, draslík, vápník, Omega-3 BORON - minerál pro stavbu kostí Použití do jogurtu, pudinku, kaší, pečiva Dokáže 12x zvětšit objem - zajistí vysokou hydrataci
Canihua – merlík bledý Přirozeně bezlepková Neutrální chuť, příprava jako rýže Obsahuje bílkoviny, vlákninu, železo, vápník, hořčík, draslík Příloha do karbenátků, směsí a náplní Základ rizota, do polévky, kaše
Quinoa – merlík čínský Bez lepku, vhodná pro vegetariány Vysoký obsah bílkovin, vláknina, vitamíny, minerály
Lněné semínko Váže vodu, podporuje trávení Velké množství Omega-3 Snižuje cholesterol Konzumovat s dostatečným množstvím tekutin
Červená řepa Obsahuje bílkoviny, vitamíny, minerály, kyselinu listovou, Je užitečná při onemocnění jater Aktivuje tvorbu červených krvinek Chrání cévy – prevence infarktu Zvyšuje výkon a vytrvalost Posiluje imunitu – proti rakovině Pružnost pleti, vlasy a nehty
Buďte v pohodě Jezte kvalitně, pestře a střídmě Pijte s mírou Smích léčí Slunce a čerstvý vzduch uzdravuje Procházky v přírodě dodají energii Meditace a hudba uklidňuje Poslouchejte své tělo a mějte se rádi
Děkuji za pozornost.