TECHNIKA PRSA POHYBOVÝ CYKLUS POD HLADINOU Lekce č. 13 Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.
ZÁKLADNÍ POJMY technika plaveckého způsobu prsa obrátka start pohybový cyklus pod vodou
Pravidla (FINA)- první cyklus po obrátce a po startu: pohyby HK současné a symetrické pohyby DK současné a symetrické při každém pohybovém cyklu musí hlava protnout hladinu vody- VÝJIMKOU JE JEDEN POHYBOVÝ CYKLUS PO STARTU A PO OBRÁTCE
CYKLUS POD VODOU : ROZLOŽENĚ V NEGATIVNÍ POLOZE SPLÝVÁNÍ I PO ZÁBĚRU PAŽÍ
POPIS cyklu pod vodou: - rozloženě = nejprve provede záběr HK k POPIS cyklu pod vodou: - rozloženě = nejprve provede záběr HK k tělu, do připažení,potom záběr DK - poloha plavce pod vodou je negativní = (aby se předčasně nevynořil na hladinu), předkloní hlavu a je spodní částí těla výš než trupem a hlavou - splývání = mimo první splývání po odraze, je i další po záběru paží
činnost paží pod vodou
přenos paží, záběr dolních končetin, vyplavání na hladinu
FÁZE CYKLU : 1. SPLÝVÁNÍ 2. ZÁBĚROVÁ FÁZE PAŽÍ 3. SPLÝVÁNÍ V PŘIPAŽENÍ 4. PŘENOS PAŽÍ A SKRČOVÁNÍ NOHOU 5. ZÁBĚROVÁ FÁZE DOLNÍCH KONČETIN Plynule následuje druhý pohybový cyklus souhry prsa, ale již na hladině
KLÍČOVÉ BODY: Po startu a po odraze - nespěchat s prvním nasazením pohyb Hlava pracuje jako kormidlo, jak ji zakloníme, urychlíme vyjetí na hladinu
Při zdokonalování postupuj: splývání po odrazu od stěny, záběr paží a splývání celý pohybový cyklus s důrazem na splývání celý pohybový cyklus po startu celý pohybový cyklus po obrátce nepřerušované plavání prsa stanovené tratě s důrazem na provedení rozloženého pohybového cyklu pod vodou
A dále cíleně zrychlujeme vlastní plavání, abychom ZVLÁDLI POHYBOVÝ CYKLUS POD VODOU I V ZÁVODNÍM VÝKONU
KONTROLNÍ OTÁZKY: Popište současnou techniku prvního cyklu po startu a po obrátce. Formulujte, vlastními slovy, znění pravidel vztahující se na cyklus po obrátce, po startu. Jaké jsou fáze pohybového cyklu po startu a po obrátce při plavání prsa. Navrhněte postupové kroky výuky cyklu po obrátce a po startu při plavání prsa.