Sebepoznání a sebepojetí Výchova ke zdraví Sebepoznání a sebepojetí Bc.Kateřina Cuperová

Sebepoznání Sebepoznání nám dávají rodiče, sourozenci, přátelé a také kolektiv spolužáků  Zdrojem sebepoznání pro nás bývá často mínění druhých lidí. K zamyšlení se nad sebou samým nás dovedou připomínky jiných. Podle toho jak se jevíme svému okolí, se poznáváme.

Sebepoznání Nikdo se necítí skutečně dobře, pokud nenajde sám sebe. Když hranice našeho života silně vymezuje druhý člověk a nedává nám prostor k vlastnímu tvoření dobrých nápadů, necítíme se dobře. Můžeme se uzavřít a nekomunikovat, čímž často vznikají zdravotní potíže. Nebo se nasměruje naše nespokojenost směrem ven v podobě ničení. Sebepoznání a zdravé sebevědomí nám dává možnost vymezit si postavení v tomto světě.

Sebepojetí Sebepojetí je pojem, který vyjadřuje postoje a očekávání, které má člověk vůči sobě samému. Vytváří se po celý život v interakcích s jinými lidmi. Důležitou součástí je srovnávání a zpětná vazba. Poznávat sebe sama znamená učit se rozumět tomu, co se myšlenkově i pocitově odehrává uvnitř mého nitra: Co v kterékoli situaci cítím – POCIT, Na co myslím – MYŠLENKA, Jaký mám postoj – PŘESVĚDČENÍ.

Sebereflexe Lidská schopnost sebereflexe je předpokladem odpovědnosti. Kdo není schopen hodnotit vlastní jednání a přičítat mu patřičné důsledky, říkáme, že je nesvéprávný. Když člověk dokáže přemýšlet nad svým chováním, je odpovědný, lidé mu důvěřují a rádi s ním spolupracují.

Relaxace zlepší schopnost sebepoznání a sebeuvědomění. Relaxovat může člověk pobytem v přírodě, kdy naše tělo čerpá nové síly. Nebo činností, která ho baví a je mu příjemná. Relaxace je stav, kdy se v lidském těle uvolňuje svalové a psychické napětí. Relaxační techniky s imaginacemi /představami/ pomáhají k uvolnění stresu, únavy a k sebeovládání.

Relaxační technika s imaginací Cvičit se dá s žáky vsedě nebo vleže 3 až 5 minut i déle. Pobídneme žáky, aby zavřeli oči a nechali uvolnit své tělo. Vedeme je klidným a tichým hlasem: Zvřete si oči a přeneste pozornost za zavřená víčka a za čelo. Představte si následující obrazy jako na promítacím plátně: klidnou vodní hladina v záři letního slunce…, modré nebe…, opět nebe, ale za temné noci se spoustou hvězd…, silný a zdravý strom s kořeny hluboko v zemi a s rozkvetlou korunou…, zvíře, které máte rádi…, oblíbenou rostlinu…, nakonec opět klidnou vodní hladinu v záři slunce… Žáky necháme na závěr zhluboka nadechnout, pořádně protáhnout jako ráno při probuzení a otevřít oči. Povídáme si o tom, jak se po relaxaci cítíme.

Použitý materiál http://www.fa.vutbr.cz/stud/teskova/images/kamaradi.jpg http://nd01.jxs.cz/899/932/81f19c3f04_26457193_o2.jpg http://www.svadeni.cz/files/uploaded/1-na_nebudes_rvat.jpg http://www.itydenik.cz/public/data/media/news/okenko10.jpg http://ovb-poradci.cz/wp-content/uploads/OVB-spolupr%C3%A1ce.jpg http://www.pilates-power-joga.cz/images_content_category/4313/P-pj_relaxace_4313-9.jpg http://www.zenyprozeny.cz/data/img/obr-clanky/clanek-velky/spici_oko1404.jpg