Správné držení těla Správný postoj Správný posed Správná chůze VY_32_INOVACE_04_36
Správné držení těla Škola: Základní škola Trávníky Otrokovice, příspěvková organizace Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/ Název výukového materiálu: Správné držení těla Autor: Mgr. Zuzana Pokorná Vytvořeno: 1. října 2011 Ročník: 6. – 9. Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Výchova ke zdraví Tematický okruh: Hodnota a podpora zdraví Téma: Správné držení těla Pomůcky: PC, dataprojektor Anotace: Prezentace určená k výuce správného držení těla, k vysvětlení správných pohybových stereotypů, doplněno o názorné ukázky. Tato práce je šířena pod licencí CC BY-SA 3.0. Odkazy a citace jsou platné k datu vytvoření této práce.
Problémy dnešní doby Stále více lidí má problémy s držením těla ve stoji, v sedě i při chůzi Nedostatky: ochablé, neposílené a zkrácené svaly Příčiny: málo sportovní aktivity, většinou pasivní způsob života, zažitý špatný stereotyp držení těla
Chybný postoj Zakulacená záda Ramena svěšena vpřed Zkrácené prsní svaly Ochablé zádové svaly
Chybný postoj Prohnutá bedra Plochá záda Povolené břicho Ochablé břišní svaly
Správný postoj Rovná záda Páteř plynule zakřivena Vtažené břicho Ramena spuštěna dolů Lopatky přiloženy k žebrům, přitaženy k páteři Hlava posazena přirozeně
Srovnání
Správný a chybný posed
Při sezení platí podobná pravidla jako při správném postoji Držíme rovná záda, nezakulacujeme je Ramena jsou spuštěna dolů, vzad Hlava je vzpřímená
Správná a špatná chůze
Jak mít správné držení těla? Zjisti, které svalové skupiny máš ochablé nebo zkrácené Ochablé svaly posiluj Zkrácené svaly protahuj Cvič pravidelně a dělej uvolňovací cviky Každá sportovní aktivita je dobrá!!!
Fotografie jsou z vlastního archivu autora. Video je z vlastního archivu autora. Texty jsou vlastní originální tvorbou autora.