Hlasová hygiena- obsah pojmu díl I. E. Bártková, P. Weberová, M. Lejska, R. Havlík AUDIO-Fon centr., Brno Foniatrický kongres Jablonné nad Orlicí Podporováno grantem GAČR 101/08/1155

Hlasová hygiena Na hlas netlačit Nekouřit Mít dobrou techniku Dostatečný příjem tekutin Pozor na léky Nekřičet a nešeptat Otužování Jícnový reflux

Cíl práce Na základě vlastních zkušeností a literárních odkazů vytvořit co nejúplnější a nejkomplexnější seznam doporučení, která spadají do pojmu Hlasová hygiena.

Metoda Výsledky vlastních zkušeností a poznatků řady lékařů a minimálně tří pracovišť Brno Obsahy českých učebnic foniatrie Získání obsáhlého přehledu nabízených metod hlasové hygieny pomocí webu, a to jak českých, tak i zahraničních Mechanická syntéza takto získaných dat

Šestero hlasové hygieny opakovaný návod v českých masmediích (Idnes, Zdraví adalší) 1. Dbejte na to, aby Váš hlas rezonoval v obličejových dutinách a na horním rtu 2. Vyhýbejte se mluvení v prašném a zakouřeném prostředí 3. Zbytečně nezvyšujte hlas 4. Při delším slovním projevu si vezměte k ruce vlažný nápoj bez bublinek 5. Nepřecházejte onemocnění dýchacích cest 6. Jste-li v hlasové indispozici, mluvte co nejméně a potichu

Voice Health Services, London 1. Hydratace 2. Kouření 3. Léky 4. Prostředí 5. Gastroezofageální reflux 6. Hlasová terapie 7. Optimální mluvní technika

Zásady hlasové hygieny ve školách Beranová 2002 Mluvit ve vyvětrané místnosti Nepřepínat hlas, nepřekřikovat se, nekřičet Nepřepínat výšku hlasu Nepoužívat tvrdé hlasové začátky Neodkašlávat naprázdno Nezdržovat se v prašném a zakouřeném prostředí Nepřetěžovat dětský hlas v hodinách zpěvu Hlasu prospívá otužování, řeč o přiměřené síle, spánek a přiměřený zpěv.

Marshfield Clinic (USA): Vocal Hygiene Programm Dobře dýchej Používej jen volný relaxovaný způsob tvorby hlasu Používej klidnou a nenásilnou mluvní techniku V řeči užívej optimální výšku a intenzitu hlasu Chraň svůj hlas Rozcvič si hlasivky před zpěvem nebo přednáškou Vypij 8-10 sklenic vody denně Starej se o správnou vlhkost prostředí (40-50%) Udržuj si dobré zdraví Běž k lékaři pokud jsi nemocný Znej dobře své léky a jejich vliv na HCD

Desatero hlasové hygieny Dětský pěvecký sbor Cantabile (Přerov, Hranice) 1. Zpívej vždy ve vyvětrané nepřetopené místnosti 2. Ve zpěvu nepřepínej hlasovou sílu 3. Nepoužívej vyrážený tón 4. V parnech nejez zmrzlinu a nepij studené nápoje 5. Před zpěvem neodkašlávej naprázdno 6. Dodržuj pitný režim 7. Otužuj se 8. Nekuř 9. Udržuj při zpěvu přiměřenou individuální dynamiku 10. Nešetři hlas šeptáním

Kollár A.: Hlas a jeho poruchy Skripta pro JAMU, 2001 Nepřetěžovat hlasové ústrojí Nezpívat v nepříznivých podmínkách Omezit či vyloučit dráždiviny Dodržovat celkovou životosprávu Dodržovat zásady léčebných opatření při onemocnění Respektovat vlastních zkušeností

Hlasová hygiena – obsah pojmu

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí III. Životospráva

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika nepřetěžování hlasu zlozvyky při tvorbě hlasu onemocnění s vlivem na hlas II. Vnější podmínky a prostředí III. Životospráva

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika –sebekontrola techniky tvorby hlasu –správné dýchání –uvolnění svalstva –využití vlastních zkušeností nepřetěžování hlasu zlozvyky při tvorbě hlasu onemocnění s vlivem na hlas

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika –sebekontrola techniky tvorby hlasu správné posazení hlasu správná intenzita hlasu ne tvrdé zacátky rezonance do oblicejových dutin –správné dýchání –uvolnění svalstva –využití vlastních zkušeností

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika –sebekontrola techniky tvorby hlasu –správné dýchání brišní diafragmatické dýchání správné tempo reci –uvolnění svalstva –využití vlastních zkušeností

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika –sebekontrola techniky tvorby hlasu –správné dýchání –uvolnění svalstva relaxace svalstva obliceje, ramen a krku správný postoj celého tela –využití vlastních zkušeností

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika –sebekontrola techniky tvorby hlasu –správné dýchání –uvolnění svalstva –využití vlastních zkušeností pokud nutné vyhledat hlasového pedagoga rozcvicit hlas pred vystoupením a zklidnit po nem

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika nepřetěžování hlasu –zpívat a mluvit jen po nezbytně nutnou dobu –účelně vřazovat přestávky –zpívat raději denně po kratší dobu než občas a dlouho –nemluvit v hluku a přílišném chladu zlozvyky při tvorbě hlasu onemocnění s vlivem na hlas

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika nepřetěžování hlasu zlozvyky při tvorbě hlasu –odvyknout si suché pokašlávání –nešeptat –nekřičet, hlas nepřepínat (hyperkinese) onemocnění s vlivem na hlas

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika nepřetěžování hlasu zlozvyky při tvorbě hlasu onemocnění s vlivem na hlas –onemocnění horních cest dýchacích –dodržování léčebných zásad –léky s vlivem na kvalitu hlasu –jícnový reflux

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika nepřetěžování hlasu zlozvyky při tvorbě hlasu onemocnění s vlivem na hlas –onemocnění horních cest dýchacích nezpívat pri kašli, nachlazení, chripce apod. pokud se kašle, pak jemne a klidne

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika nepřetěžování hlasu zlozvyky při tvorbě hlasu onemocnění s vlivem na hlas –onemocnění horních cest dýchacích –dodržování léčebných zásad pri onemocnení ke specialistovi

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika nepřetěžování hlasu zlozvyky při tvorbě hlasu onemocnění s vlivem na hlas –onemocnění horních cest dýchacích –dodržování léčebných zásad –léky znát vliv lék ů na hlas

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika nepřetěžování hlasu zlozvyky při tvorbě hlasu onemocnění s vlivem na hlas –onemocnění horních cest dýchacích –dodržování léčebných zásad –léky –jícnový reflux

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu hlasová technika nepřetěžování hlasu zlozvyky při tvorbě hlasu onemocnění s vlivem na hlas

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí místo hlasového projevu vnější vlhkost dráždiviny III. Životospráva

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí místo hlasového projevu –klidné a esteticky vyvážené prostředí –místnost pro zpěv: vyvětraná, nepřetopená, dobrá akustika –prevence úrazů hrtanu vnější vlhkost dráždiviny III. Životospráva

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí místo hlasového projevu vnější vlhkost –dostatečná vlhkost prostředí (40-50%) –klimatizace vysušuje dráždiviny III. Životospráva

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí místo hlasového projevu vnější vlhkost dráždiviny –zakouřené prostředí –smog a chemické výpary –prašné prostředí –přílišný chlad (silný mráz) III. Životospráva

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí místo hlasového projevu vnější vlhkost dráždiviny III. Životospráva

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí III. Životospráva

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí III. Životospráva fyzickáduševní

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí III. Životospráva fyzická –pozitivní doporučení –negativní doporučení duševní

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí III. Životospráva fyzická –pozitivní doporučení vyvázený denní rezim vyvázená a pestrá strava pitný rezim pravidelná fyzická cvicení aktivní odpocinek dostatek spánku

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí III. Životospráva fyzická –pozitivní doporučení –negativní doporučení nekourit nepít príliš chladné nápoje nepít alkohol, kávu a nápoje s kofeinem nebrat drogy pozor na léky

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí III. Životospráva fyzickáduševní –psychický klid (předcházet nervozitě, rozčilení a stresu) –vlastní zkušenosti

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí III. Životospráva fyzickáduševní –psychický klid (předcházet nervozitě, rozčilení a stresu) pokusit se zvládnout trému nemluvit rozzlobeni ( zvýšené napjetí a intenzita hlasu) pri hovoru sedet ( mluvení ve stoji vede k napjatému a urgentnímu sd ě lení) –vlastní zkušenosti

Hlasová hygiena I. Vlastní tvorba hlasu II. Vnější podmínky a prostředí III. Životospráva fyzickáduševní –psychický klid (předcházet nervozitě, rozčilení a stresu) –vlastní zkušenosti sebekontrola hlasové techniky sebekontrola pretezování hlasu