SPRÁVNÁ VÝŽIVA Prvouka 3.ročník
Výživa ROSTLIN ŽIVOČICHŮ Abychom dobře prospívali a rostli, je nutné přijímat pestrou a rozmanitou stravu. Aby tělo dobře fungovalo potřebuje energii a živiny – ty získáváme ze správné stravy. Potravu získáváme z ROSTLIN ŽIVOČICHŮ
Živiny ve stravě BÍLKOVINY VITAMÍNY MINERÁLNÍ LÁTKY TUKY STOPOVÉ PRVKY SACHARIDY
BÍLKOVINY ŽIVOČIŠNÉ ROSTLINNÉ DOPIŠ, DOKRESLI BÍLKOVINY ŽIVOČIŠNÉ ROSTLINNÉ
TUKY ŽIVOČIŠNÉ ROSTLINNÉ DOPIŠ, DOKRESLI TUKY ŽIVOČIŠNÉ ROSTLINNÉ
SACHARIDY (CUKRY) Zdroj energie DOPIŠ, DOKRESLI SACHARIDY (CUKRY) Zdroj energie
DOPIŠ, DOKRESLI VITAMÍNY
Dokresli potravinovou pyramidu
PITNÝ REŽIM 1,5 – 2,5 litru denně Vhodné nápoje: stolní vody, čaje, džusy(ředěné), přírodní ovocné nebo zeleninové šťávy, mléčné nápoje Méně vhodné nápoje: přeslazené limonády, limonády obsahující kofein (COLA) nebo chinin (TONIC), slazené čaje Nevhodné nápoje : alkoholické a energetické iontové nápoje
ZÁSADY SPRÁVNÉ VÝŽIVY DĚTÍ Pravidelnost stravování (5-6 porcí denně) Dostatek tekutin (1,5 – 2,5 litru denně) Příjem bílkovin Konzumace ovoce a zeleniny Upřednostňovat celozrnné pečivo,luštěniny,obiloviny Omezit tučné,slané a pikantní pokrmy a uzeniny Sladkosti a moučníky pouze pro zpestření Vytvořit správné stravovací návyky Nezapomenout na pohyb
Sestav jídelníček Snídaně: Dopolední svačina: Oběd: Odpolední svačina: Večeře:
Zdroj: http://www. vyzivadeti