Psychologie štíhlé postavy Mgr. Jitka Nesnídalová www.jnesnidalova.cz

Obsah Tělesné pocity: začnete si být vědomi svých tělesných pocitů, což vám otevře brány ke vnímání těla jako svého chrámu Síla myšlenek: naučíte se všímat si svých myšlenek Psychologie soustředění Kritika versus sebeláska: pochopíte své vzorce kritiky a pocítíte úlevu, když se do sebe opět zamilujete jako když jste byli dětmi

Kdo jsem…. Příroda Tělo Mentální procesy – myšlení a emoce

Síla naší mysli Placebo Hypnóza (mince a jizva) Pozitivní přístup Péče o naše myšlenky Co zaseji, to sklízím…

Psychohygiena Každodenní péče o fyzický vzhled – a co se děje s vaším vnitřním světem? Uklízíte si v sobě staré vzpomínky, leštíte své myšlenky, vnímáte své emoce? Jak pečujete o svou mysl?

Psychologie lidské mysli „Na co se soustředíte, to se zvětšuje.“ C.G. Jung Soustředíte se na tloušťku své postavy? Soustředíte se na štíhlost své postavy?

Protiklady Zdraví versus nemoc Štíhlost versus tloušťka

Chtít x pozitivně myslet To, co chceme, nemusí znamenat, že na to pozitivně myslíme Myslíte na štíhlost nebo na nedostatek štíhlosti? Pokud si začneme uvědomovat svoje myšlenky, můžeme je měnit Pokud změníme myšlenky, změníme i tělo

Tloušťka nebo štíhlost? Každá záležitost má v sobě protipól Co je vaší dominantní myšlenkou? Soustředíte se na TLOUŠTKU nebo na ŠTÍHLOST? Pokud se dominantně soustředíte na pozitivní stránku – na štíhlost, posilujete ji Pokud se dominantně soustředíte na negativní stránku – na tloušťku, podporujete ji „Čemu dáte nažrat, to má větší sílu a vítězí“

Jak na to? Přestaňte se kritizovat Přestaňte kritizovat svoje tělo Povzbuzujte se Radujte se z malých pokroků

Jak to nefunguje? Nevážím si svého těla, zdraví Nejdříve chci vidět, jak zhubnu, pak se zaraduji Předávám zodpovědnost za své tělo lékařům Soustředěním se na tloušťku

Jak to funguje? Soustředím se na štíhlost, zdraví Jsem vděčný za své tělo Jsem zodpovědný za své tělo Jsem radostný a věřím, že se zhubnu (vzpomeňte si na první rande!) Jsem lékařům aktivním partnerem při zhubnutí

Pozitivní vztah ke svému tělu Vnímat se! Vnímat své tělo (+úsměv) Mít své tělo jako partnera, ne služebníka Vnímat své emoce Emoce jako navigační systém Podporovat se, přestat se neustále kritizovat

Zdravá láska ke svému tělu Cvičeníčko – vnímání těla

Zdravá sebeláska

Jak podpořit zdravou sebelásku Úsměv Rovná záda Přestaňte se kritizovat Přestaňte kritizovat své tělo Uvědomujte si své myšlenky, přijměte je, poděkujte jim a vyberte si nové, přínosné! Uvědomujte si své tělo (postoj, tělesné pocity) Buďte vděční za vše dobré ve vašem životě

Přestat negativně hodnotit druhé Přestat negativně hodnotit tento svět Pozorovat a umět rozlišit emoce Jít za dobrým pocitem Soustředit se na to, co se vám líbí Oceňovat, co se vám líbí Prodlužovat pozitivní myšlenky, autosugesce

Hodnocení Hodnocení (kritika) versus podpora Kritika je brzda, podpora je růst Příklad dětí

Pohyb

Smích

Strava

Vděčnost Všimnete si zvláště toho dobrého, co již ve svém životě máte nebo co můžete kolem oceňovat a tím se naučíte v sobě aktivovat a rozšiřovat pocit přijetí a spokojenosti

Odpuštění Základem spokojeného života je umění odpouštět Nehromadit v sobě zasuté křivdy Umět odpustit druhým, ale i sobě sama

Člověk jako tvůrce Podstata života = svoboda Smysl života = radost Člověk jako tvůrce svého života

Děkuji za pozornost a přeji spokojenost s vaší postavou