SYNDROM VYHOŘENÍ Co to je U koho se projevuje Jak se projevuje Kdy přichází Jaká je pomoc

U KOHO SE častěji OBJEVUJE Přichází do lidských vztahů: u tzv.pomáhajících profesí v nichž se předpokládá zájem o druhého člověka lékaři, sestry, učitelé, kněží, sociální pracovníci…… u profesí ohrožených rutinou do manželství

OČ SE JEDNÁ Rutinní činnost bez zpětné odezvy a bez pochvaly Spoluprožívání neštěstí, nejistoty, útrap, nemoci, trápení vede k vyčerpání psychických sil vyhoří jednostranně z mého vztah učitel žáci lékař pacienti poradce matky…….

JAK SE PROJEVUJE: v práci První přichází pocit MARNOSTI - FRUSTRACE investoval jsem mnoho – výsledek je : „0 nebo –“ vnitřní vyhoření – rezignace na všechny předchozí plány vše „musím“ a „je třeba“ a ne „mohu a chci“ ztráta aktivity ztráta zájmu i citů vůči pacientům- klientům pochybnosti o smyslu činnosti a snažení se pochybnosti o možnosti pomoci jiným zkrácení doby kontaktu s klienty-pacienty na minimum

citová atrofie a imunita / netýká se mě to/ lhostejnost a cynismus odmítání neradostných ale i hezkých pocitů úzkost obranné postoje hyperkritičnost projevy nevraživosti,nastraženosti, nepřátelství hněv vůči jiným, nedůvěra a hledání jen špatných vlastností nezájem o spolupracovníky, zesměšňování podrývání autority spolupracovníků snaha vyhnout se rozhodování strach při chystání se k práci nezájem o další vzdělávání výrazy devalvující jiné – spolupracovníky, pacienty, klienty

JAK SE PROJEVUJE v osobním životě apatie stísněnost a nespokojenost se sebou pocity rozčarování a prázdnoty /život sliboval více než dal…/ nedbalost v péči o zevnějšek hněv, nedůvěra až paranoidní postoje hledání jen špatných vlastností u jiných únava i při jinak běžné činnosti přehnané zveličování obtíží

KDY PŘICHÁZÍ nenápadně - nebolí to někdy nečekaně ale většinou ne na začátku činnosti a práce především u lidí s velkým, dlouhodobým nasazením u těch, kteří suplují práci jiných, při špatné organizaci práce někdy skrytě – pomalu je vynakládaná nepřiměřená energie k zachování zdání normálnosti a k výkonu běžných činností při nemoci a oslabení organismu

CO MOHU UDĚLAT SÁM !!! Vnímat upozornění od okolí že….. Protože vzniká plíživým procesem, který nebolí A před tím = Prevence dostatečně dlouhá, nedělená dovolená a dostatek pravidelného odpočinku    umět říkat NE    udržovat kontakty s lidmi mimo obor a udržovat přátelství   věnovat se kultuře     častěji chodit do přírody a hýbat se, aktivně relaxovat mít se o koho opřít pracovně i lidsky    pěstovat si koníčka

a co VEDOUCÍ PRACOVNÍK Co by měl vědět a udělat vědět, že existuje sy. Vyhoření sám se chránit před sy. Vyhoření a vnímat upozornění že …. chránit personál před sy. Vyhoření A jak to má udělat mít dostatek personálu a nekumulovat služby dbát na přiměřené pracovní zatížení podřízených chválit stát za svými lidmi i když je někdy kárá zřetelně vymezit pravomoce podřízených ponechat prostor iniciativě, stanovovat stále nové cíle střídat pracovní činnosti v jednom týmu je-li to možné SUPERVIZE

Vymezit čas- nejsem k dispozici 24 hod. denně. Vypnout večer mobil Ulevit si nějak… Udělat si čas na dost dlouhou dovolenou / bez kojících knih a pokud možno bez miminek a jejich matek/ Mít laktační poradkyni - kolegyni a spolu nést obtíže dne a zoufalých matek, ukřičených dětí a okolí Povykládat si s kamarádkou, která má děti na prahu dospělosti a zcela jistě nekojí a nebude babičkou Občas jít včas spát Radovat se z každé hezké chvilky V každé situaci hledat nejprve dobré a pozitivní Pochválit sebe sama, když to neudělá okolí Mít se rád a tak mít rád ostatní

……..a také NE NEdávat své telefonní číslo „na potkání“ NEnechat se /pokud možno/ vtáhnout do rodinných a osobních problémů žadatelky o radu NEbrat problémy kojících matek a jejich stesky ssebou domů NEčíst jen o mléce, prsech, dětech a zdraví NEzlobit se na matky, které sice naslouchají, ale nečiní jak doporučeno NEzlobit se na babičky, tchýně a zdravotníky, kteří naší práci maří staletými pověrami a nesmysly. Nedělají to naschvál, jen z neznalosti. Nenechat se často urputnou nevědomostí otrávit NEvnucovat pravdu o kojení – kojení je dar srdce dítěti

Na setkání s jinými poradkyněmi zjistit, že : Všude jsou nespolupracující, svéhlavá miminka Všude jsou některé matky někdy „strašné“ Nikde nekojí všechny ženy Nikdo neví úplně všechno a tak se lze stále nové učit Všude se vyskytují tchýně, babičky a někteří zdravotníci, kteří důsledně hatí práci poradců Staleté nesmysly zvláště stran kojení mají tuhý kořínek Každý z nás je občas zahlcený pocitem úplné marnosti a NIKDY na to NEJSME úplně SAMI !!! ý