TECHNIKA KRAUL – rotace, dýchání Lekce č. 7 KPS UK FTVS Jitka Pokorná Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.
Obsah Rotace trupu Dýchání Kontrolní otázky
Rotace trupu Důsledek střídavé činnosti horních končetin (40 – 50° - rozsah otáčení ramenní osy) Ovlivnění činnosti dolních končetin
Rotace trupu Význam: zlepšení hydrodynamických podmínek plavání umožnění realizace záběrové fáze paže v bočním postavení usnadnění přenosu paže umožnění provedení vdechu
Rotace trupu
Dýchání úzce spojeno s činností horních končetin snahou je minimální narušení hydrodynamické polohy na hladině
Dýchání Vdech mírné pootočení hlavy stranou těsně u hladiny ústy krátce souhlasná paže dokončuje fázi záběrovou, prochází fází vytažení a zahajuje fázi přenosovou.
Dýchání
Dýchání
Dýchání - pokračování Výdech – ústy i nosem do vody, hlava se vrací do původní polohy Po dokončení vdechu se hlava otáčí do původní pozice obličejovou částí pod hladinu. Včasným nádechem a zpětným pohybem hlavy plavec nenarušuje činnost horních končetin.
Dýchání - pokračování Rytmus dýchání vdech na každý pohybový cyklus vdech na jeden a půl cyklu zcela omezené dýchání (sprinterské úseky)
Kontrolní otázky: 1) Jaký je význam rotace ramenní osy a trupu kolem délkové osy v technice kraul? 2) Charakterizuj průběh dýchání v technice kraul. 3) Jak postupujeme při výuce a zdokonalování rotace a dýchání v technice kraul, uveď příklady vhodných cvičení. Děkuji za pozornost.