Ergonomie práce na počítači Iveta Šejvlová Dobrý den. Jmenuji se Iveta Šejvlová a téma mé prezentace je ergonomie práce na počítači.

Osnova Teorie ergonomie Nejčastější problémy Řešení Vybavení 21.9.2018 Nejprve bych vám chtěla říct něco málo k teorii ergonomie, poté o nejčastějších zdravotních problémech, které jsou spojeny s prací na počítači. A poté o tom, co můžete udělat abyste se těmto problémům vyhnuli. A také jaké vybavení byste k tomu mohli potřebovat. 21.9.2018

Teorie ergonomie Teorii ergonomie bych shrnula do tohoto obrázku. Můžete tady vidět umístění monitoru, výšku stolu,… To je asi vše k teorii, protože názory na tato čísla se liší a v podstatě se jedná jen o doporučení. Já bych se chtěla věnovat spíše tomu, jaké problémy vás mohou potkat, pokud často pracujete na počítači a také jak je řešit. 21.9.2018

Nejčastější problémy Bolesti krku a zad Bolest hlavy Únava očí Bolest zápěstí Ještě předtím než vám řeknu něco o zdravotních problémech spojených s prací na počítači, bych se chtěla zeptat kdo z vás pracuje v průměru na počítači 2-3 a více hodin denně. Protože právě pokud pracujete déle než 2 hodiny denně na počítači, tak mohou nastat tyto obtíže:… . Teď bych ke každému z nich chtěla naznačit řešení a také vybavení nebo příslušenství, zkrátka to, co vám může pomoci, aby tyto problémy nenastaly. 21.9.2018

Bolest krku a zad uspořádání pracoviště židle 21.9.2018 O uspořádání pracoviště jsem již mluvila. Pro prevenci bolesti zad je nejdůležitější správné umístění monitoru, tak aby jeho horní okraj byl ve výšce očí a nebo o něco níže. Velmi podstatnou součástí pracoviště je také židle. Moderní křesla pro práci s počítačem jsou založena na systému aktivního posezu, při kterém odpružení spodní části sedačky a pohyblivé spojení mezi opěradlem a sedací částí udržuje přes mikropohyby celého křesla kosterní svalstvo v neustálém drobném pohybu a předchází tak vzniku velké statické zátěže těchto svalů. Tyto drobné pohyby jsou obdobné jako kdybyste seděli na gymnastickém míči. To se také doporučuje lidem, kteří už mají problémy s bolestí zad. Výška židle musí být přizpůsobena výšce stolu. Kvalitní židle by měla mít nastavitelnou výšku. 21.9.2018

Bolest hlavy, únava očí kvalitní monitor přestávky oční cviky Bolest hlavy často vychází právě z únavy očí. Podle průzkumů bylo zjištěno, že ¾ lidí, kteří pracují často na počítači mají problémy s vysycháním a únavou očí. Abychom těmto problémům předešli je důležité mít kvalitní monitor. To už v současnosti není až takový problém, protože moderní monitory jsou k očím šetrné. Měli bychom ovšem znát nastavení monitoru a pružně ho přizpůsobovat práci, kterou právě vykonáváme (jiné nastavení při práci ve dne a v noci). Důležité je také dodržování přestávek. Po dvouhodinové práci na počítači by měla následovat přestávka minimálně 10 minut. Při práci na počítači totiž oko trvale zaostřuje na blízkou vzdálenost a zkracuje se také frekvence mrkání a tím velmi často dochází k vysychání oka. 21.9.2018

Oční cviky vysychání očí pomalé mrkání písmeno V pohled do dálky oční kapky Jednoduchým řešení jsou oční cviky, které bych vám zde chtěla předvést… Toto řešení vyžaduje pravidelné opakování a určitý trénink. Pokud chcete tento problém řešit okamžitě nabízí se jednoduchý způsob a tím jsou oční kapky. 21.9.2018

Bolest zápěstí klávesnice myš podložka 21.9.2018 V počátečních fázích jsou bolesti zápěstí a prstů obvykle pociťovány spíše jako nepohodlí než jako zdravotní postižení, a proto bývají často podceňovány a ignorovány. Z hlediska možných zdravotních komplikací vyvolaných prací s klávesnicí je vhodné dodržovat následující zásady: Obrazovka počítače a text, který do počítače přepisujeme, by měly být umístěny před námi těsně pod výškou očí. V současné době není zcela jasný účinek podložek pod zápěstí. Na jedné straně snižují část napětí a umožňují snadněji udržovat nedeformovanou polohu zápěstí, na straně druhé mohou však i zvětšovat riziko poškození zápěstí. Denní dávka práce s klávesnicí by neměla přesáhnout čtyři hodiny. Před a po práci s klávesnicí je vhodné rozcvičit ruku, zápěstí i prsty. Během každé hodiny práce s klávesnicí je vhodné udělat si patnáctiminutovou přestávku. Během přestávek je nutné vykonávat cviky zaměřené na relaxaci svalového napětí. Teď vám mohu ukázat některé jednoduché cviky pro uvolnění zápěstí a prstů. 21.9.2018

Zdroje Internetové stránky: www.ics.muni.cz/zpravodaj/articles/516.html#zpet1 www.phil.muni.cz/~tomeckov/zdravi.htm dosoudil.rymarov.info/?page=epp11111 www.sedaci-nabytek.eu Tady vidíte zdroje, ze kterých jsem čerpala. 21.9.2018

Děkuji za pozornost To je vše, děkuji vám za pozornost a pokud máte nějaké dotazy… 21.9.2018