HYGIENA PRÁCE U POČÍTAČE

Prezentace na téma: "HYGIENA PRÁCE U POČÍTAČE"— Transkript prezentace:

1 HYGIENA PRÁCE U POČÍTAČE

2 Hygiena práce u počítače
Bolí Vás záda? Máte silné brýle? Vidíte kolem sebe hrbaté lidi? JAK TO SOUVISÍ S POČÍTAČEM??? HODNĚ!!!

3 Co to je hygiena? Je to soubor pravidel, který popisuje nejvhodnější chování pro zachování zdraví lidí!

4 Hygiena práce u počítače
Může se stát, že budete při práci s PC bez těchto problémů. Existují však lidé, kteří mají k těmto problémům vrozené předpoklady a nevhodné chování při práci s PC to ještě podpoří. Při práci bychom měli dodržovat tyto základní hygienické zásady.

5 Více mrkve? Stačí přesunout počítač!
Monitor by měl být umístěn vždy tak, aby se v něm neodráželo světlo! Důvodem je tendence zvyšovat jas monitoru, který ničí oči. Monitor by neměl být umístěn čelem ani zády k oknu. Pokud musí být u okna, pak jedině bokem! Při přímém slunci používejte žaluzie nebo rolety.

6 Více mrkve? Stačí přesunout počítač!
Večer je dobré na druhé straně pokoje rozsvítit lampičku a namířit ji do stropu. Vyhýbat se velkému jasu a namáhání očí. Monitor by měl být umístěn ve vzdálenosti 50cm od očí!!! Neměl by být pod nebo nad úrovní hladiny očí.

7

8 Správné sezení u PC Při sezení musí nohy dosáhnout na zem.
Nohy v kolenou by měly svírat pravý úhel. (90°) Výška stolu – když položíme ruce na klávesnici, tak by v lokti mělo být opět 90°.

9

10 Doporučené hodnoty správného sezení

11 Bojem proti hrbům I přes dodržování správných zásad sezení u PC lze pociťovat při dlouhém sezení tuhost a bolesti. Každých 10minut bychom měli provádět pár základních protahovacích cviků. Posaďte se co nejrovněji, ramena zatáhněte dozadu a tlačte je dolů. Výdrž cca 10sekund.

12 Bojem proti hrbům Pak pomalu skloňte hlavu napravo a nalevo.
Poté se podívejte doprava a doleva, co nejdál. Nakonec hlavou rychle několikrát zatřepte, jenom aby se trochu rozhýbaly svaly. Cvičení zabere max. 30 sekund.

13 Referáty 1) Ergonomie práce s počítačem.
2) Ergonomické pomůcky a hardware u počítače.