S T R E S náš každodenný

STRES je - reakcia organizmu na jeho potreby a požiadavky - stav silného fyziologického a psychologického napätia - príprava na útok alebo útek - počiatok mnohých ochorení nie je - nevyhnutne zlý, pretože niekedy človeku pomôže dosiahnuť vytúžený cieľ - úzkosť - strach - priama príčina choroby, hoci sa často podieľa na jej vzniku a rozvoji

PRÍČINY STRESU Situácie spojené s očakávaním výkonu Situácie spojené so zodpovednosťou Nedostatok času Konflikt Biologické, fyzikálne a mechanické faktory

PRIEBEH STRESU 1. Varovná fáza 2. Fáza odolávania 3. Fáza vyčerpania varovanie, že je prítomný stresor 2. Fáza odolávania 3. Fáza vyčerpania prejavuje sa únavou, stavmi úzkosti a depresiou

PREJAVY STRESU Fyziologické príznaky Emocionálne príznaky

STRES V PRIEBEHU ŽIVOTA

Narodenie a obdobie po narodení - prechod z matkinho tela - bezbrannosť a zraniteľnosť - obmedzené zmyslové vnímanie - totálna závislosť od dospelých - sústavné učenie sa - rozvoj emócií

Predškolský vek zdokonaľovanie sa v reči vytváranie trvalých vzťahov samostatnosť : obliekanie, hygiena, ovládanie močového mechúra a čriev učenie sa etickým normám zraniteľná psychika

Mladší školský vek problémy s učením rozvoj vedomia vlastnej hodnoty tlak zo strany rovesníkov a kamarátov emocionálna nerovnováha : úzkosť, fóbie, depresie nebezpečenstvo sexuálneho zneužitia

Puberta, dospievanie - študijné problémy, voľba povolania hlboké zmeny osobnosti, zmena zovňajšku nezávislosť a rozvoj osobnej identity väčšia zodpovednosť konflikty s rodičmi a učiteľmi tlak zo strany partie a rovesníkov možný kontakt s drogami silné sexuálne túžby sklon k depresii a samovražde

Mladosť a raná dospelosť začiatok pracovnej kariéry ukončenie vyššieho vzdelania intímneho vzťahy s opačným pohlavím : zasnúbenie, manželstvo, rozvod plánovanie rodiny narodenie detí problémy s deťmi : dojčenský vek a detstvo profesionálny rast nezamestnanosť

Stredný vek zavŕšenie pracovnej kariéry problémy s dospievajúcimi s deťmi zdravotné problémy nezamestnanosť starnúci rodičia

Dôchodkový vek a staroba zdravotné problémy celkový úbytok schopností nedostatok aktivity smrť životného partnera osamelosť finančné problémy : nižší príjem blížiaci sa koniec života

MOŽNOSTI VYROVNÁVANIA SA SO STRESOM uvoľňovacie, relaxačné cviky nácvik pozornosti – koncentrácie autogénny tréning – sústredené sebauvoľnenie progresívna relaxácia joga meditačné techniky psychoterapia

Zvládnutie stresu ako životná filozofia Nauč sa rozoznávať a uvedomovať si stres ! Vyhýbaj sa stresu ! Nauč sa predvídať Nauč sa hodnotiť záťaž, stres ! Nauč sa relaxovať ! Nauč sa zvládať svoj hnev ! Buď asertívny ! Nauč sa odpúšťať ! Zmeň uhol pohľadu ! Uchovaj si a rozvíjaj svoju sociálnu oporu !

ÚLOHY : 1. Usporiadajte obrázky do skupín : a) príčiny b) možnosti vyrovnávania sa so stresom 2. Vytvorte pentagram

1

S T R E S 2 ––– ––– ( prídavné meno ) ( prídavné meno ) ––– ––– ( prídavné meno ) ( prídavné meno ) ––––––– –––––– ––––––– ( sloveso ) ( sloveso ) ( sloveso ) –––––––––––––––––––––––––-–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– ( veta so štyrmi vetnými členmi ) –––––––––––––– ( synonymum )

Použité zdroje : Melgosa, J.: Zvládni svoj stres ! Editorial Safeliz, Madrid, Spain 1994, ISBN 80-88719-81-X Selko, D.: Rodina č.3, 1998, str.14-15 http://images.google.sk/images?q=stress&hl=sk&btnG=Vyh%C4%BEad%C3%A1vanie+obr%C3%A1zkov

Prezentáciu vypracoval : PaSA Turčianske Teplice ŠCI : Gymnázium M. Galandu Turčianske Teplice

Ďakujem za odbornú pomoc lektorkám RNDr. Ivici Kováčovej Mgr. Lenke Mihalicovej