jen pro vnitřní potřebu Instruktor lyžování © 2010 jen pro vnitřní potřebu Metodická komise OSÚ ZL 1
Obsah běžecké techniky 2 hod. Obsah běžecké techniky Způsoby běhu a ostatní dovednosti Struktura výuky běhu na lyžích Model výuky Svazu lyžařů - běžecká průprava a techniky Běh klasickou technikou Statická a dynamická rovnováha Charakter a vývoj běžecké techniky Střídavý běh dvoudobý Soupažný běh jednodobý Běh na lyžích - bruslení Postavení lyží a činnost lyžaře při bruslení Záznam těžiště a stop bruslařských technik Oboustranné bruslení dvoudobé Oboustranné bruslení jednodobé
Struktura výuky běhu na lyžích OSÚ ZL - SL ČR (2007) Struktura výuky běhu na lyžích 3 3
Obsah běžecké techniky GNAD a PSOTOVÁ (2006)
Statická a dynamická rovnováha
Charakter a rozvoj běžecké techniky Základní forma „HRUBÁ“ malý rozsah*statická rovnováha běh bez hrubých chyb Konečná forma „JEMNÁ - VARIABILNÍ“ optimální rozsah*dynamická rovnováha přesný a variabilní běh Převzato MEINEL und SCHNABEL (1987) Charakter a rozvoj běžecké techniky
Střídavý běh dvoudobý
Soupažný běh jednodobý
Postavení lyží a činnost lyžaře při bruslení Podle: DVOŘÁK (1999)
Skluz nejprve po ploše lyže… až poté překlopení na hranu
Práce paží a odpich holemi při bruslení
Odvrat lyží – podle rychlosti jízdy a profilu tratě
Záznam pohybu těžiště těla, stop lyží a holí při bruslení Oboustranné bruslení jednodobé Oboustranné bruslení dvoudobé Oboustranné bruslení střídavé Záznam pohybu těžiště těla, stop lyží a holí při bruslení
Oboustranné bruslení dvoudobé s asymetrickým pohybem paží
Oboustranné bruslení jednodobé
K o n e c Autorský kolektiv: KOMEŠTÍK B., FINKOVÁ D., KRNÁČ P. a NOVÁK M. 16