Ovesná pochoutka Filip & Aleš
Suroviny připraveny!
Tým Filip & Aleš připraven!
Vážíme ovesné vločky – mají vysoký obsah bílkovin a jsou lehce stravitelné.
Přidáme sušené brusinky, které jsou bohaté na vitamíny, minerály, blahodárně účinkují na imunitní systém.
Dále nesmí chybět chia semínka - jsou vydatným zdrojem vlákniny, vápníku, železa, zinku, fosforu a magnesia.
Vše je třeba řádně zaznamenat.
Přidáme lžíci kešu ořechů, které nám zajistí přísun zdravých tuků.
Nesmí chybět ani vlašské ořechy, které jsou dobré na rozvoj mozku.
Čerstvé ovoce zastoupí banán. Obsahuje vlákninu, vylepšuje náladu.
Vše připraveno, můžeme vařit.
Rozpálíme plotnu a do kastrolu nasypeme vločky a chia semínka Rozpálíme plotnu a do kastrolu nasypeme vločky a chia semínka. Můžeme krátce nasucho opražit.
Přilijeme vodu a mícháme.
Přidáme datlový sirup – přírodní sladidlo a zamícháme.
Připravíme si skleničku a vrstvíme kaši, brusinky, ořechy, kaši,..
Na závěr můžeme dochutit ještě datlovým sirupem.
Hotovo! Můžeme ochutnat naši skvělou svačinu.
Ještě si připravíme pravý zelený čaj.
Uvaříme vodu a zalijeme lístky zeleného čaje – ten je dobrý na termoregulaci a také obsahuje cenné antioxidanty.
Dle chuti přidáme med – je to nejen přírodní sladidlo, ale podporuje také růst.
Filip & Aleš