STŘEDNÍ ODBORNÁ ŠKOLA A STŘEDNÍ ODBORNÉ UČILIŠTĚ MĚSTEC KRÁLOVÉ

Název projektu : Rozvoj ICT ve výuce na střední škole Registrační číslo projektu: č. projektu : CZ.1.07/1.5.00/ Název školy: Střední odborná škola a Střední odborné učiliště Městec Králové, T. G. Masaryka 4 Kód dumu: VY_32_INOVACE_TV_165 Tematická oblast: Tělesná výchova a výchova ke zdraví Předmět: Tělesná výchova Datum tvorby: prosinec 2013 Anotace: Materiál slouží k teoretickému výkladu a názorné ukázce na téma: Diagnostika pohybových dovedností 5 – pohyblivost Metodický pokyn: Prezentace je určena jako výklad do hodiny. Součástí jsou testy a výkonnostní tabulky, podle nichž si žáci mohou změřit své schopnosti.

DIAGNOSTIKA POHYBOVÝCH DOVEDNOSTÍ 5 pohyblivost

Pohyblivost (flexibilita, ohebnost) je jednou z pohybových schopností, které ovlivňují funkční kapacitu hybného systému člověka jde o schopnost vykonávat pohyby v plném kloubním rozsahu rozlišuje se pohyblivost: 1) aktivní 2)pasivní

Jak si můžeme změřit svou pohyblivost Příklady testů: hluboký ohnutý předklon výkrut s tělocvičnou tyčí komplexní test pohyblivosti „ ten exercises“ dotyk prstů za zády

Hluboký ohnutý předklon na vyvýšené ploše s dosahem co nejníže měříme dosah prostředních prstů testujeme pohyblivost páteře, v kyčli, svaly zadní strany stehna

Výkrut s tělocvičnou tyčí testovaná osoba drží tyč a dělá výkrut ze vzpažení do zapažení hmat se stále zužuje, ruce musí být s napnutými lokty měří se vnitřní vzdálenost úchopu v cm testujeme pohyblivost ramenních kloubů

Dotyk prstů za zády Charakteristika: test posuzuje kloubní pohyblivost horních končetin, zejména pohyblivost v ramenních kloubech Provedení: testovaná osoba je v sedě nebo ve stoje dáme pravou ruku za hlavou dlaní za záda a levou spodem za záda hřbetem ruky v této poloze se snažíme dotknou konečky prstů obou rukou poté to zkusíme obráceně nesmí dojít k výraznějšímu prohnutí hrudní nebo bederní páteře Hodnocení měří se vzdálenost mezi prsty, se znaménkem minus, když se prsty nedotýkají a s označením plus, když se překrývají Při dostačující kloubní pohyblivosti paží se prostřední prsty dotýkají nebo málo překrývají.

Kloubní pohyblivost paží (překrývající se prsty v cm)

Zdroje NEUVEDEN. Pohyblivost v ramenních kloubech [online]. [cit ]. Dostupný na WWW: testy/pruznost/pohyblivost-v-ramennich-kloubech/ testy/pruznost/pohyblivost-v-ramennich-kloubech/ NEUVEDEN. Aerobic Blovice [online]. [cit ]. Dostupný na WWW: doma/test-kloubni-pohyblivosti doma/test-kloubni-pohyblivosti Měkota, K.: Motorické testy v tělesné výchově. 1. vyd. Praha, Státní pedagogické nakladatelství, 1983, ISBN