Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Posilování na gymballech.

Prezentace na téma: "Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Posilování na gymballech."— Transkript prezentace:

1 Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Posilování na gymballech

2 Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Přednost gymballu: I při obyčejném sezení nebo pohupování musíte neustále vyrovnávat drobná vychýlení z osy a zapojovat svaly kolem páteře, což je důležité zejména jako prevence bolesti zad.

3 Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Gymball vás donutí udržet správné postavení pánve, která je výchozím bodem pro správné držení zbytku těla a svým působením pomáhá udržovat jádro obratlové ploténky ve správné poloze a bránit jejímu vyklenování směrem do páteřního kanálu.

4 Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Využití gymballu: - široké využití nalezl velký míč při cvičení v těhotenství, uvolňování pánevního dna při porodu, ale i v poporodní rekonvalescenci - jako skvělá pomůcka pro uspávání a utišování miminka -vhodný pro dlouhodobé sezení (můžete pocítit značnou únavu zádových svalů, délku sezení zpočátku prodlužujte postupně)

5 - k aerobnímu cvičení - základem bude různé "hopsání" v co největší intenzitě a frekvenci doplněné pohyby pánve, střídavým roznožováním, rotací trupu atd. Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova

6 Proveď cviky podle předlohy - nezapomeň na správné dýchání Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova

7 Dodrž pořadí cviků, nezapomeň na správné dýchání

8 Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova 8. CLIL 1. aerobic – aerobní 2. strengthening – psilování 3. extension - protažení

9 9. Použité zdroje Získané informace http://en.wikipedia.orghttp://en.wikipedia.org Google obrázky: http://www.zijemenaplno.cz/Clanky/a1227-Jak-zpevnit-problemove-partie-pri-cviceni-doma.aspx http://lujda08.blog.cz/0808 http://www.pohybspaja.eu/component/k2/itemlist/user/407-jind%C5%99ichpol%C3%A1k?start=9 http://www.123rf.com/stock-photo/exercise.html http://www.fitness-trenazery.cz/doplnky-gymbaly/gymnasticky-mic-s-uchyty/ http://www.insportline.cz/3141/gymnasticky-mic-insportline-comfort-ball-85-cm http://www.centrumsportu.cz/mic-insportline-magic-ball-d_8222.html http://www.zdravinadlani.cz/zdravi_na_dlani/cviceni/0101-cviky_na_mici.htm Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova