Pozornost - koncentrace pozornosti

Druhy pozornosti posturální pozornost (nastražení, pohotovost, spojena s emočním prožíváním) bezděčná pozornost (orientační reflex) záměrná pozornost (koncentrace)

Definice koncentrace zaměření pozornosti na relevantní klíče v okolí udržení tohoto zaměření

Pozornostní stategie Disociativní pozornostní strategie Asociativní pozornostní strategie

Typy zaměření pozornosti: 2 dimenze 1. šířka, rozsah (úzké, široké) 2. směr (vnější, vnitřní) Kombinace 1. široké, vnější (rychlé zhodnocení situace) 2. široké, vnitřní (analýza a plánování) 3. úzké, vnitřní (emoce, představa) 4. úzké, vnější (míček a odpal...)

Principy efektivní koncentrace 1. Koncentrace vyžaduje úsilí a přípravu. 2. Zkušení sportovci dokáží rozdělit pozornost mezi několik činností (obzvlášť pokud jsou některé z nich zautomatizované), vědomě se však lze v jednom okamžiku soustředit pouze na jednu myšlenku.

Principy efektivní koncentrace 3. Sportovec se „soustředí,“ pokud se zaměří na akce, které jsou specifické a relevantní (patří k dané situaci) a jsou pod jeho kontrolou. 4. Sportovec „ztrácí koncentraci“ pokud se zaměří na irelevantní nebo nekontrolovatelné podněty.

Principy efektivní koncentrace 5. Emoce narušují koncentraci, například úzkost zaplňuje kapacitu pracovní paměti negativními myšlenkami a vede sportovce k nadměrnému sledování vlastního výkonu, přeanalyzování techniky, ztrátě tempa a chybě.

Problémy s pozorností pozornost věnovaná minulým událostem pozornost věnovaná budoucím událostem (co když, toulání se v myšlenkách) pozornost věnovaná příliš mnoha klíčům přeanalyzování techniky zmatkování (choking)

Jak „funguje“ zmatkování? důležité závody, kritický okamžik, hodnocení „tréma“ + fyzické změny (zvýšené svalové napětí, DF, TF) úzké vnitřní zaměření pozornosti (na vlastní počitky, obavy...) narušení výkonu (timing a koordinace, ztuhnutí a únava svalů, rozhodování ve spěchu, neschopnost soustředit se na relevantní klíče)

Techniky: rušivé podněty do tréninku klíčová slova nehodnotící myšlení rutinní postupy…

Rutinní postupy NE!!! RITUÁLY připravené, nacvičené – přesný sled činností zaměřují pozornost! účelné občas změnit zařadit zrakovou kontrolu a klíčová slova, lze imaginaci, relaxaci

Cvičení nácvik přesouvání pozornosti nácvik udržení pozornosti hledání relevantních podnětů imaginace

Děkuji za pozornost! tomesova@ftvs.cuni.cz