Stres a jeho zvládání.

Prezentace na téma: "Stres a jeho zvládání."— Transkript prezentace:

1 Stres a jeho zvládání

2 Stres = stav, kdy je organismus vystaven mimořádným situacím
Stresory = mimořádné situace (smrt, hádka, zkouška) Stresové reakce = reakce na stresory Každá změna, která vyžaduje přizpůsobení lze považovat za stresovou (př.: změna bydliště, školy, Vánoce) Homes a Rahe 1967: Škála životních událostí Negativní události - větší dopad na na fyzické a psychické zdraví

3 Škála životních událostí

4 Příčiny stresu Traumatické události Neovlivnitelnost Nepředvídatelnost
Výzva pro hranice našich schopností Vnitřní konflikty Příčiny stresu

5 Traumatické události - Mimořádně nebezpečné situace (přírodní katastrofy, nehody, fyzické útoky, …) - Typický sled událostí: ohromení pasivita úzkost

6 Neovlivnitelnost Neschopnost ovlinit danou situaci
Nemáme kontrolu nad problémem kontrola nad událostí = menší stres př.: smrt, nemoc, zvýšení cen, ...

7 Nepředvídatelnost - možnost předvídání situace= menší stres
- varovný signál snižuje intenzitu stresu - signál: alarm, hlášení, atd.

8 Výzva pro hranice našich schopností
situace ovlivnitelné i předvídatelné, ale nutí nás překonat naše schopnosti jsou pro nás výzvou př.: závěrečné zkoušky, manželství

9 Vnitřní konflikty - vyvstanou, pokud se člověk musí rozhodnout
- př.: dovolená x málo pěněz zábava x povinosti

10 Psychické reakce na stres
- úzkost - vztek a agrese - apatie a deprese - oslabení kognitivních funkcí

11 Úzkost - nejčastější reakce na stres
- zahrnuje: strach, napětí, obavy, atd. - Posttraumatická stresová porucha PTSD - příznaky: otupělost, pasivita vzpomínání na problém úzkost, porucha spánku - snáz vyvolána traumaty způsobené lidmi - spojeno s násílím, užíváním látek

12 Vztek a agrese Vztek agrese - vyvoláno neúspěchem
- podporuje pocit, kdy chceme ublížit tomu, kdo může za náš neúspěch

13 Apatie a deprese = uzavření se do sebe - opak agrese - apatie deprese
- Teorie naučené bezmocnosti: - smíření se se svým osudem - ztráta pocitu vyřešit situaci

14 Oslabení kognitivních funkcí
- potíže se soustředěním, logickým uvažováním - postižení se často chovají omezeně př.: studenti učící se na zkoušky

15 Fyziologické reakce na stres
Reakce útok nebo útěk Stres a odolnost Vliv stresu na zddraví

16 Reakce útok nebo útěk = příprava těla k zvládnutí nouzové situace
- Obecný adaptační syndrom: - zahrunuje: - zvýšení srdeční frekvence, krevního tlaku, dechové frekvence, svalového napětí - zpomalení trávení - sucho v ústech, atd.

17 Stres a odolnost - občasný stres posiluje fiziologickou odolnost
- stres v mládí nám může pomoci lépe zvládat stres v dospělosti

18 Vliv stresu na zdraví - Chronický stres může vyvolat tělesné poruchy a choroby: - žaludeční vředy, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, atd. - Psychosomatické poruchy: - hlavní úlohu zde hrají emoce - Ischemická choroba srdeční: - tepny zásobující srdeční sval se zúží (uzavřou) přerušení přísunu kyslíku do srdce