rámci projektu Digitální učební materiál vytvořený v rámci projektu: HUMANIZACÍ ŠKOLSTVÍ K ROVNÝM PŘÍLEŽITOSTEM CZ.1.07/1.4.00/ Dětský domov, základní škola, školní družina a školní jídelna, Kostelec nad Orlicí, Pelclova 279

Životospráva rodiny – správná výživa Občanská výchova 6. ročník Monika Čapková, , 6. ročník, občanská výchova, čtení s porozuměním

Správná výživa Výživa -potrava, kterou jíme, abychom se udrželi při životě

Správná výživa -zajišťuje tělu všechno, co potřebuje pro zdraví a růst cukry tuky bílkoviny vitamíny minerální látky

cukry sladké pečivo cukrovinky

tuky mléčné výrobky maso

bílkoviny luštěniny fazole, hrách, čočka, …… maso mléčné výrobky a vejce

vitamíny ovoce zelenina

minerální látky ryby houby mléko

K životu také potřebujeme množství tekutin. Dospělý člověk přežije bez potravy i řadu týdnů, bez tekutin by však zahynul během několika dní.

Do správné výživy nepatří kouření alkoholdrogy Tyto látky nejen škodí, ale člověka zabíjí!!

Nadbytek potravy vede k otylosti a nemocem.

Obecné zásady výživy 1.Jezte pestrou stravu. 2.Udržujte si vhodnou tělesnou hmotnost – přiměřený příjem potravy, pohyb. 3.Vybírejte stravu obsahující nízké množství tuku. 4.Konzumujte dostatečné množství ovoce, zeleniny a potravin připravených z celozrnných obilovin. 5.Omezujte spotřebu cukru – naučte se pít čaj bez cukru, omezte spotřebu sladkostí a slazených nápojů. 6.Omezujte příjem kuchyňské soli. 7.Přijímejte dostatek tekutin – alespoň 2 - 2,5 litru denně, rovnoměrně během dne.

Pyramida, snímek Čokoládové sušenky, snímek dictionary.com/photofiles/list/2566/11378sweets.jpghttp:// dictionary.com/photofiles/list/2566/11378sweets.jpg Bonbony, snímek Čokoláda, snímek 4 – Čokoládový dort, snímek cake_2295_general.jpg cake_2295_general.jpg Zákusek indián, snímek Koláč, snímek Loupák, snímek pekarna.cz/editor/image/produkty1/obrazek_128.jpghttp:// pekarna.cz/editor/image/produkty1/obrazek_128.jpg Koblih, snímek Vánočka, snímek Sýr, tvaroh, jogurt, snímek vyrobky1.jpghttp:// vyrobky1.jpg Zákys, podmáslí, sníme 5 -

Mléko, snímek jidelnicek-recepty-navod1.jpghttp://zdrava-dieta.eu/wp-content/uploads/2010/09/01_mlecna-dieta- jidelnicek-recepty-navod1.jpg Maso, snímek 5, ezy42q2ehg/Tk6DUPjeohI/AAAAAAAADFE/nxfDwFPjaAU/s1600/meats.jpghttp://3.bp.blogspot.com/- 3ezy42q2ehg/Tk6DUPjeohI/AAAAAAAADFE/nxfDwFPjaAU/s1600/meats.jpg Luštěniny, snímek XhDGU/T7P5bsqiR3I/AAAAAAAAALg/ia4yhlzz4yg/s1600/huelsen.gifhttp://4.bp.blogspot.com/-rVqf-- XhDGU/T7P5bsqiR3I/AAAAAAAAALg/ia4yhlzz4yg/s1600/huelsen.gif Mléčné výrobky a vejce, snímek Ovoce, snímek Zelenina, snímek Houby, snímek Ryby, snímek C3A91LNM5unXw C3A91LNM5unXw Mléko, snímek 8 – Voda, snímek water-bottle.jpghttp://blog.changeanything.com/wp-content/uploads/2011/09/plastic- water-bottle.jpg

Cigarety, snímek Alkohol, snímek prohibice-alkohol-zakaz-prodeje-metylalkohol-alkohol.jpghttp://img.blesk.cz/img/1/normal480/ img-alkoholova- prohibice-alkohol-zakaz-prodeje-metylalkohol-alkohol.jpg Drogy, snímek Otylé břicho, snímek