Základy informatiky část 13

13 Ergonomie a práce na počítači

Správné vybavení pracovního prostoru Správný sed je základ. Záda mají být držena zpříma. Ruce volně v loktech. Lokty ohnuté zhruba v úhlu 90°. Židle by měla být nastavitelná. Hlava co nejvíce v jedné linii s tělem. Nevychylovat hlavu do stran.

Když přijdete na pracoviště Upravte si židli, pokud možno ze sedu. Lýtko by mělo se stehnem svírat v koleni úhel 90°. Chodidlo by se mělo celé dotýkat podlahy. Pokud jste nižší postavy, můžete použít pro větší pohodlí opěrku pod nohy.

Když přijdete na pracoviště Zkontrolujte si výšku pracovní plochy. (Zápěstí má zůstat rovné a přímé pří práci s myší a klávesnicí.) Úhel v lokti mezi předloktím a paží by měl být v rozmezí 70 až 90° Je výhodné využít opěrky předloktí na sedačkách.

Nastavení monitoru Monitoru stavte kolmo ke zdrojům světla a oknům. Neumísťujte monitor před okno nebo rovnoběžně se zdroji světla. Naklonění obrazovky mírně vpřed pomůže snížit odlesky.

Nastavení monitoru Proti odleskům pomůže snížení jasu a zvýšení kontrastu Výška monitoru – linie pohledu má být na úrovni horní hrany obrazovky. Celý monitor musíte přehlédnout bez naklánění hlavy Menších monitory – použití podstavce. Větší monitory dát dál

ANSI/HFS 100-1988 Běžné pracoviště s obrazovkou Menší žena Průměrný uživatel Vyšší muž Výška sedačky 41 cm 46 cm 52 cm Výška pracovní plochy (myš, klávesnice) 59 cm 65 cm 71 cm Výška roviny pohledu 103 cm 118 cm 133 cm Vzdálenost obrazovky >30.5 Zorný úhel 0–60°

Počítačové pracoviště Zdroj: www.freng.cz

Počítačové pracoviště Zdroj: Technet

Počítačové pracoviště Zdroj: Technet

Monitor a oči Monitor zhruba 50–70 cm od očí V úhlu 15–20° pod úrovní očí Horní část monitoru zhruba ve výšce očí

Monitor a oči CRT monitory – vertikální frekvence nejméně 70 Hz, čím více tím lépe LCD monitory – vertikální frekvence nejméně 60 Hz, není nutné nastavovat vyšší

Monitor a oči Vhodné barevné kombinace Kontrastní barvy

Modrý text na tmavém pozadí Monitor a oči Modrý text na tmavém pozadí naprosto špatná kombinace Světlé písmo na tmavé obrazovce také chyba! (střídavě se díváme na bílý papír a temnou obrazovku)

Monitor a oči Ztlumit jas pozadí tak, že není možné rozeznat rastr obrazovky POZOR – pro každé světelné podmínky je to trochu jiné Neexistuje zcela univerzální nastavení

Ale nepřehnat to Monitor a oči Velikost zobrazeného písma co největší Používání menšího typu písma vede ke zvýšení krevního tlaku a vyšší úrovni stresování uživatelů (studie 1988)

Obecně není vhodná poloha nejvhodnější je nepřímé osvětlení proti oknu zády k němu nejvhodnější je nepřímé osvětlení nábytek a stěny místnosti málo odrazivé okna se žaluziemi

Obecně Pokud nosíte brýle, můžete zvážit i možnost pořízení speciálních brýlí „vyladěných“ na fixní vzdálenost ve které pracujete po dlouhé časové úseky

Kancelář Zdroj: ergo interier

Kancelář Většina lidí má pocit, že na seřízení pracoviště nemá čas. Všechny prohřešky proti ergonomii se nám sčítají Nepodceňujte prevenci, je jednodušší a příjemnější než náprava následků