HYGIENA PRÁCE U POČÍTAČE
Hygiena práce u počítače Bolí Vás záda? Máte silné brýle? Vidíte kolem sebe hrbaté lidi? JAK TO SOUVISÍ S POČÍTAČEM??? HODNĚ!!!
Co to je hygiena? Je to soubor pravidel, který popisuje nejvhodnější chování pro zachování zdraví lidí!
Hygiena práce u počítače Může se stát, že budete při práci s PC bez těchto problémů. Existují však lidé, kteří mají k těmto problémům vrozené předpoklady a nevhodné chování při práci s PC to ještě podpoří. Při práci bychom měli dodržovat tyto základní hygienické zásady.
Více mrkve? Stačí přesunout počítač! Monitor by měl být umístěn vždy tak, aby se v něm neodráželo světlo! Důvodem je tendence zvyšovat jas monitoru, který ničí oči. Monitor by neměl být umístěn čelem ani zády k oknu. Pokud musí být u okna, pak jedině bokem! Při přímém slunci používejte žaluzie nebo rolety.
Více mrkve? Stačí přesunout počítač! Večer je dobré na druhé straně pokoje rozsvítit lampičku a namířit ji do stropu. Vyhýbat se velkému jasu a namáhání očí. Monitor by měl být umístěn ve vzdálenosti 50cm od očí!!! Neměl by být pod nebo nad úrovní hladiny očí.
Správné sezení u PC Při sezení musí nohy dosáhnout na zem. Nohy v kolenou by měly svírat pravý úhel. (90°) Výška stolu – když položíme ruce na klávesnici, tak by v lokti mělo být opět 90°.
Doporučené hodnoty správného sezení
Bojem proti hrbům I přes dodržování správných zásad sezení u PC lze pociťovat při dlouhém sezení tuhost a bolesti. Každých 10minut bychom měli provádět pár základních protahovacích cviků. Posaďte se co nejrovněji, ramena zatáhněte dozadu a tlačte je dolů. Výdrž cca 10sekund.
Bojem proti hrbům Pak pomalu skloňte hlavu napravo a nalevo. Poté se podívejte doprava a doleva, co nejdál. Nakonec hlavou rychle několikrát zatřepte, jenom aby se trochu rozhýbaly svaly. Cvičení zabere max. 30 sekund.
Referáty 1) Ergonomie práce s počítačem. 2) Ergonomické pomůcky a hardware u počítače.