Metodický dopis sjezdového lyžování pro OSÚ ZS SL ČR (2017)

Slides:



Advertisements
Podobné prezentace
Tento projekt je spolufinancován z EVROPSKÉHO SOCIÁLNÍHO FONDU Popularizace technických oborů a řemesel prostřednictvím interaktivní výuky žáků OP vzdělávání.
Advertisements

VY_32_INOVACE_AUT2_11 Geometrie řízení. Geometrická poloha kol má zásadní vliv na bezpečnost provozu vozidel. Za jedoucím vozidlem zanechávají odvalující.
Základní škola Emila Zátopka Zlín, příspěvková organizace, Štefánikova 2701, Zlín EU PENÍZE ŠKOLÁM OP VK Zlepšení podmínek pro vzdělávání.
Informace z ČŠI Jiří Machačný školní inspektor Porada ředitelů škol a školských zařízení zřizovaných LK ( )
Průvodní list Šablona: III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT Vzdělávací materiál: Prezentace Určen pro: 2. ročník oborů Technické lyceum,
VYUŽITÍ ERGONOMIE PŘI PRÁCI Michal Kalina. ERGONOMIE Sníží náklady na nemocnost a úrazovost Zvýší výkonnost Ulehčí práci VYUŽITÍ POZNATKŮ ERGONOMIE Optimalizace.
Číslo projektu CZ.1.07/1.5.00/ Číslo materiálu VY_32_INOVACE_BOZENA_SEDIVA_HOLENI A UPRAVA VLASU A VOUSU_11 Název školy Střední škola služeb, obchodu.
Instruktor lyžování Metodická komise ÚZL SL ČR © 2008 jen pro vnitřní potřebu.
Název SŠ:SOU Uherský Brod Autor:Mgr. Andrea Brogowská Název prezentace (DUMu): Pohybová soustava II. Tematická oblast: Biologie člověka (1. ročník Krajinář)
1 Obhajoba diplomové práce Sluneční záření a atmosféra Autor: Tomáš Miléř Vedoucí: Doc. RNDr. Petr Sládek, CSc. Oponent: RNDr. Jan Hollan BRNO 2007Katedra.
Protahovací cvičení pro zádové svaly a páteř Výukový materiál č.: VY_INOVACE_32_68_protahovací cvičení – záda a páteř Vypracovala: Mgr. Miroslava Spurná.
Správné držení těla Správný postoj Správný posed Správná chůze VY_32_INOVACE_04_36.
Anotace Materiál je určen pro výuku předmětu Motorová vozidla u studijního oboru Autotronik a příbuzných učebních a studijních autooborů. Inovuje výuku.
Název školy: Základní škola a Mateřská škola Kladno, Norská 2633 Autor: Martina Černá Název materiálu: VY_12_INOVACE_OS.6.Cer.33_Prvni_pomoc_stabilizovana_poloha.
Instruktor lyžování (150)
Financováno z ESF a státního rozpočtu ČR.
Instruktor IV.třídy (Praktikant) jen pro vnitřní potřebu
jen pro vnitřní potřebu
jen pro vnitřní potřebu
BRZDY Mgr. Martin Tichý. BRZDY Mgr. Martin Tichý.
„Řemesla s techniky začneme od píky“
Financováno z ESF a státního rozpočtu ČR.
Cyklus a charakteristiky chodeckého kroku
Financováno z ESF a státního rozpočtu ČR.
ELEKTRICKÉ STROJE - POHONY
Instruktor lyžování (150) jen pro vnitřní potřebu
6. Kinematika – druhy pohybů, skládání pohybů
Strečink Je možné provádět denně po tréninku, nejméně však 4x týdně nejlépe 2-3 hodiny po posledním tréninku dne (svaly již nejsou tak zakyselené a nejsou.
2.2. Dynamika hmotného bodu … Newtonovy zákony
Instruktor sjezdového lyžování (50) jen pro vnitřní potřebu
Autor: PaedDr. Hana Hrubcová Název: VY_32_INOVACE_3B_10_Kostra dolní
Instruktor lyžování (150) jen pro vnitřní potřebu
Eva Císlerová, Dis. Pohyb na ledu.
Instruktor sjezového lyžování (50) jen pro vnitřní potřebu
Rovnací cviky - trpaslíci
Teplovodní otopné soustavy Vypracovala: Ing
Vybraná témata teorie tělesné výchovy
jen pro vnitřní potřebu
Popis svalových skupin
Škola Katolické gymnázium Třebíč, Otmarova 22, Třebíč Název projektu
Oblast: Dobré životní podmínky zvířat
Střední odborná škola a Střední odborné učiliště, Vocelova 1338
Název projektu: ZŠ Háj ve Slezsku – Modernizujeme školu
Název školy: ZŠ Štětí, Ostrovní 300 Autor: Sandra Tichá
Člověk-kostra Autor: Mgr. Iveta Váňová VY_32_INOVACE_12_Člověk-kostra
Technické prostředky v požární ochraně
Základní škola Ústí nad Labem, Anežky České 702/17, příspěvková organizace   Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/ Název projektu: „Učíme lépe a moderněji“
DIDAKTIKA LYŽOVÁNÍ.
Přední francouzský teoretik Gérard Gautier uvádí ve své studii (čtvrtletník Entraineur de ski alpin č.98 – červen 2016) zajímavé poznatky o měnící se vzdálenosti.
Vzdělávání pro konkurenceschopnost
Systém vzdělávání v OSÚ ZL SLČR
Struktura snowboardingu pro OSÚ ZS SL ČR
Tělesná výchova patří do vzdělávací oblasti Člověk a zdraví (stejně jako Výchova ke zdraví) učivo je členěno do samostatných a na sebe navazujících etap.
Útočné činnosti jednotlivce vztahového typu
Předpoklady úspěšné jízdy závodníka
Instruktor IV.třídy (Praktikant) jen pro vnitřní potřebu
Výukový materiál zpracovaný v rámci projektu
Základní škola Ústí nad Labem, Anežky České 702/17, příspěvková organizace   Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/ Název projektu: „Učíme lépe a moderněji“
Soustava částic a tuhé těleso
Elektrické měřící přístroje
Základní škola Ústí nad Labem, Anežky České 702/17, příspěvková organizace   Číslo projektu: CZ.1.07/1.4.00/ Název projektu: „Učíme lépe a moderněji“
Struktura výuky telemarku pro OSÚ ZS SL ČR
PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI
ZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI
Metodický dopis výuky dětí pro OSÚ ZS SL ČR (2017)
Neživá příroda - vzduch
2.2. Dynamika hmotného bodu … Newtonovy zákony
Geometrie řízení a uložení kol.
ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
S nádechem rovná záda, ruce v týl,
Transkript prezentace:

Metodický dopis sjezdového lyžování pro OSÚ ZS SL ČR (2017) SVAZ LYŽAŘŮ ČESKÉ REPUBLIKY Metodický dopis sjezdového lyžování pro OSÚ ZS SL ČR (2017) sjezdové lyžování Pracovní skupina Metodické komise pro sjezdové lyžování OSÚ-ZL SLČR Krnáč P., Matošková P., Mašek B., Polášková M. Zpracování videa: Chrástková M. 1 1 1

Terminologie při výuce sjezdového lyžování Vyšší lyže: při jízdě šikmo svahem lyže postavená výše ve svahu Nižší lyže: při jízdě šikmo svahem lyže postavená níže ve svahu Vnitřní lyže: na vnitřní straně oblouku Vnější lyže: na vnější straně oblouku Oboustranný přívrat (pluh): lyže spolu svírají ostrý úhel, špičky postavené u sebe, patky od sebe Paralelní oblouk: základní forma oblouku s pohybem těžiště shora dolů, při kterém jsou lyže v rovnoběžném postavení Otevřený oblouk: malá změna směru oblouku, jetý při spádnici Zavřený oblouk: velká změna směru oblouku, vyjížděný více k vrstevnici Základní provedení oblouků: odpovídá střednímu otevřenému oblouku, při nižších rychlostech, s menším rozsahem pohybů a nižší dynamikou, na mírném sklonu svahu Střední oblouk: odpovídá otevřenému či zavřenému oblouku o délce cca 12 - 15 m, s vyšší dynamikou a rozsahem pohybů, ve vyšší rychlosti jízdy Krátký oblouk: odpovídá otevřenému či zavřenému oblouku o délce cca 7 - 10 m, velká dynamika a rozsahy pohybů, zkrácení fází zahájení i vedení oblouku Odlehčení lyží: činnost využívaná při zahájení smýkaných (ale i řezaných) oblouků, probíhá v důsledku dynamického účinku zvýšení těžiště těla nebo naopak v důsledku snížení těžiště Odraz z hran: dynamické zvýšení těžiště, které následuje po ukončení smyku intenzivním zahraněním Řezaný oblouk (carvingový): oblouk zahájený i vedený po hranách Smýkaný oblouk (starší název „snožný“): vedený s využitím řízeného bočního smýkání lyží Race carving: dynamické pojetí řezaného oblouku, závodní pojetí Fun carving: řezaný oblouk s technikou hranění náklonem celého těla a výrazným zatížením vnitřní hrany vnitřní lyže 2

Struktura výuky sjezdového lyžování Závodní a ostatní formy lyžování Modifikované řezané oblouky (race a funcarvingové) Modifikované smýkané oblouky (do obtížných podmínek) Řezané oblouky Smýkané oblouky Základní oblouky Sjezdová průprava 3

Obsah jednotlivých částí ve struktuře 1. ZELENÁ 1.1 Všeobecná sjezdová průprava (osvojení komplexních lyžařských vjemů začátečníka, nácvik základních lyžařských dovedností, oblouky v pluhu, jízda na vleku) 1.2 Specializovaná sjezdová průprava (nácvik základních lyžařských dovedností pro zatáčení na lyžích, oblouky ke svahu, vlnovka…) 2. MODRÁ 2.1 Základní oblouky - přívratné 2.2 Základní oblouky - paralelní 3. ČERVENÁ 3.1 Řezané oblouky (technika provedení různých variant – střední, krátký a dlouhý oblouk, zdokonalovací cvičení) 3.2 Smýkané oblouky (technika provedení různých variant – střední, krátký a dlouhý oblouk, zdokonalovací cvičení) 4. ČERNÁ 4.1 Race a fun carvingové oblouky 4.2 Modifikace oblouků do obtížných podmínek (s přibrzděním, s přeskokem, v boulích, v hlubokém sněhu) 4 4 4 4 4

1. SjezdovÁ PRŮPRAVA 1.1 Všeobecná sjezdová průprava 1.2 Specializovaná sjezdová průprava manipulace s výzbrojí pády, vstávání rovnovážná cvičení na místě (bez holí, s holemi) obraty na rovině a obraty na svahu chůze na lyžích (rovina) výstupy do svahu skluz na lyžích, sjezd po spádnici základní sjezdový postoj jízda v pluhu brzdění a zastavování oblouky v pluhu odšlapování a bruslení cvičení pro přejíždění terénních nerovností terénní skok jízda na vleku a lanovce jízda po spádnici (různé terénní podmínky) jízda šikmo svahem další varianty sjezdových postojů rovnovážná cvičení při jízdě po spádnici nebo šikmo svahem pohyby DK ve směru vertikálním, bočním a předozadním odšlapování (ke svahu a přes spádnici) bruslení (na rovině, šikmo svahem i po spádnici) specifická cvičení pro udržení správného postoje při jízdě na lyžích (šikmo svahem i v obloucích) oblouky ke svahu vlnovka brzdění sesouváním a hranění brakáž

2. ZÁKLADNÍ OBLOUKY v základním provedení střední krátký 2.1 Přívratné oblouky oblouk z přívratu vyšší lyží oblouk z rozšířené stopy 2.2 Paralelní oblouky v základním provedení střední krátký

3. OBLOUKY 3.1 Řezané oblouky Zdokonalovací cvičení pro řezané oblouky hranění na místě dlaně na kolena pěsti mezi koleny oblouk ke svahu z jízdy šikmo oblouk ke svahu z jízdy po spádnici girlandy šikmo svahem oblouk po hranách přes spádnici vlnovka oblouky zahájené na vnitřní lyži oblouky zahájené na vnější lyži oblouky na jedné lyži (jen pravé nebo jen levé)

3. OBLOUKY 3.2 Smýkané oblouky Zdokonalovací cvičení pro smýkané oblouky sesouvání (po spádnici, šikmo vpřed i vzad) opakované zahranění lyží v průběhu sesouvání klouzavý a brzdivý pluh střídavé zahranění při jízdě v pluhu po spádnici brakáž z pluhu brakáž z jízdy v paralelním postavení girlandy smýkané v paralelním postavení opakované přívraty lyží při jízdě šikmo svahem (oboustranně, vyšší i nižší lyží) girlandy smýkané v paralelním postavení s odskokem navazující činnosti – oblouk ke svahu, oblouk ke svahu pozadu a navazující oblouk přes spádnici opakovaná brakáž bez protirotace a s protirotací střídavé zahranění lyží při jízdě v pluhu po spádnici s pícháním holí girlandy s přibrzděním přívratem nižší lyže se synchronizací holí girlandy smýkané v paralelním postavení se synchronizací holí oblouky s dvojím přibrzděním…

4. Modifikované oblouky 4. MODIFIKOVANÉ OBLOUKY race carving 4.1 Řezané oblouky race carving fun carving 4.2 Smýkané oblouky s přibrzděním s přeskokem v boulích (video bude doplněno) v hlubokém sněhu (video bude doplněno)

Fáze lyžařského oblouku jízda v oblouku – navazující dílčí fáze FÁZE ZAHÁJENÍ – je charakterizovaná pohyby, které vedou buď k přechodu z přímé jízdy do oblouku nebo k zahájení nového oblouku po ukončení oblouku předchozího FÁZE VEDENÍ – je charakterizovaná souhrnem pohybů, které udržují lyžaře v průběhu oblouku v dynamické rovnováze 10 10

Technika oblouků ve sjezdové průpravě 11 11 11

OBLOUKY V PLUHU Účel oblouku: pro začátečníka usnadnění přechodu spádnice v navazovaných obloucích pro jízdu v proměnlivých sněhových podmínkách např. se zátěží, pro regulaci rychlosti, bezpečné zvládnutí svahu Terén pro nácvik: mírný sklon svahu, charakter modré sjezdovky Popis techniky provedení: z jízdy v oboustranném přívratu zatížení vnější lyže pohybem kolene zatížené končetiny dopředu a dovnitř oblouku dojde k vyšší intenzitě hranění. To vede společně s prohnutím lyže k tvorbě oblouku v důsledku flexe v koleni dochází ke snížení těžiště postupným návratem kolene do výchozí polohy dochází k ukončení vedení oblouku a k opětovnému návratu do výchozího postavení lyže jsou po celou dobu jízdy v oboustranném přívratu úhel přívratu se v průběhu oblouku nemění rychlost je regulována úhlem přívratu a postavením lyží na hrany poloha trupu, pánve a paží odpovídá základnímu sjezdovému postoji píchání holí se neprovádí Zásadní chyby provedení: zahájení oblouku rotačním impulsem přívratné postavení lyží se mění v průběhu vedení na paralelní nedostatečná flexe v kolenou záklon 12 12 12

Technika základních oblouků 13 13 13

OBLOUKY Z PŘÍVRATU VYŠŠÍ LYŽÍ Účel oblouku: regulace rychlosti jízdy usnadnění přechodu spádnice v navazovaných obloucích přechodový oblouk pro nácvik jízdy v paralelním postavení lyží vhodný pro bezpečnou jízdu v obtížných sněhových podmínkách (se zátěží) Terén pro nácvik: mírný sklon svahu, charakter modré sjezdovky, později i červené Popis techniky provedení: jízda šikmo svahem v základním sjezdovému postoji vysunutí vyšší odlehčené lyže do přívratného postavení současně s píchnutím nižší hole plynulé zatížení vnější lyže (tj. lyže vysunutá do přívratného postavení) pohybem kolene zatížené končetiny dopředu a dovnitř oblouku dojde k vyšší intenzitě hranění, což vede společně s prohnutím lyže k tvorbě oblouku v důsledku flexe v koleni dochází ke snížení těžiště v závislosti na terénních podmínkách, sklonu svahu a technické vyspělosti lyžaře dochází k postupnému zmenšování úhlu přívratného postavení lyží a zkrácení přívratné fáze (při výcviku začátečníků se lyže sjíždějí za nebo na spádnici) postupným návratem kolene do výchozí polohy dochází k ukončení vedení oblouku a k opětovnému návratu do výchozího postavení rychlost je regulována úhlem přívratu, postavením lyží na hrany a mírou smýkání Zásadní chyby provedení: zahájení oblouku rotačním impulsem nedostatečné přenesení hmotnosti na lyži v přívratu přívratné postavení lyží se v průběhu vedení oblouku nemění na paralelní s oporou o hůl varianta nácviku bez opory o hůl 14 14 14

PARALELNÍ OBLOUKY Účel oblouku: kontrolovaná jízda napojovanými oblouky v paralelním postavení lyží využití při jízdě regulovanou rychlostí ve složitějších terénních a sněhových podmínkách Terén pro nácvik: mírný sklon svahu, charakter modré sjezdovky, později červené Popis techniky provedení: z jízdy v paralelním postavení lyží, v základním sjezdovém postoji je provedeno lehké zapíchnutí hole (rytmizační účel) následuje výraznější zatížení vnější lyže pohybem kolene zatížené končetiny dopředu a dovnitř oblouku dojde k vyšší intenzitě hranění, což vede společně s prohnutím lyží k tvorbě oblouku v důsledku flexe v kolenou dochází ke snížení těžiště postupným návratem kolen do výchozí polohy dochází k ukončení vedení oblouku a k opětovnému návratu do výchozího postavení rozsah vertikálních pohybů těžiště je mírný lyže jsou po celou dobu jízdy v paralelním postavení rychlost je regulována mírou postavení lyží na hrany a úrovní smýkání lyží Zásadní chyby provedení: zapíchnutí hole slouží k aktivnímu odlehčení lyží (zdvih těžiště těla o hůl) pro zahájení točení lyží je využívána rotace těžiště těla je příliš vzadu (záklon) nedostatečně zatížená vnější lyže 15 15 15

Technika řezaných oblouků 16 16 16

ŘEZANÉ OBLOUKY – ZÁKLADNÍ PROVEDENÍ Účel oblouku: jízda s využití m tvaru a bočního krojení lyží, po hranách bez smýkání stranou v dokonalejší formě provedení se jedná o sportovní, rychlou jízdu Terén pro nácvik: široký , upravený svah s mírným sklonem (charakter modré sjezdovky) podle vyspělosti lyžaře pak i terény charakteru červené sjezdovky Popis techniky provedení: z jízdy v základním sjezdovém postoji šiře stopy odpovídá šíři boků zahájení oblouku pohybem kolen dovnitř oblouku a tím postavení lyží na hrany v důsledku bočního krojení lyží dojde k jejich prohnutí a tvorbě oblouku bez smýkání holeně jsou po celou dobu oblouku v paralelním postavení dochází k mírnému bočnímu vklonění pánve do oblouku s doprovodným odklonem trupu pohyb těžiště v bočním směru je kompenzační a působí proti vnějším silám v průběhu vedení oblouku dochází k větší flexi vnitřní končetiny v koleni i v kyčelním kloubu, než je tomu u vnější zatížené končetiny v závěru vedení oblouku je pohyb kolen do oblouku postupně ukončen návratem do výchozí polohy oblouky jsou prováděny bez píchání holí Zásadní chyby provedení: zahájení oblouku rotací těžiště vzadu (záklon) boční smýkání lyží aktivní předsouvání vnitřní lyže 17 17 17

ŘEZANÉ OBLOUKY střední řezaný oblouk krátký řezaný oblouk plynulé změny poloměru řezaného oblouku Provedení středního a krátkého řezaného oblouku se liší od řezaného oblouku v základním provedení především intenzitou a dynamikou provedených pohybů, kterými lze regulovat jak délku oblouku, tak i jeho tvar (otevřené či zavřené oblouky) 18 18 18

Technika smýkaných oblouků 19 19 19

SMÝKANÉ OBLOUKY – ZÁKLADNÍ PROVEDENÍ Účel oblouku: regulace rychlosti a směru jízdy bočním smýkáním lyží v různých terénních a sněhových podmínkách Terén pro nácvik: střední sklon svahu (charakter červené sjezdovky), postupně strmý sklon svahu odpovídající černé sjezdovce Popis techniky provedení: z jízdy šikmo svahem v mírně sníženém základním sjezdovému postoji vykývnutím hole v zápěstí a lehkou oporou o hůl je dán impulz ke zvýšení těžiště současně se zvýšením těžiště směrem šikmo vpřed je provedeno odlehčení lyží, doplněné rotačním impulzem, což vede k iniciaci oblouku lyže v paralelním postavení se dostávají do smyku a tvoří oblouk v průběhu vedení oblouku se těžiště postupně snižuje rychlost je regulována intenzitou zahranění lyží a z toho plynoucí míry bočního smýkání lyží na konci vedení oblouku je smýkání lyží ukončeno mírným zahraněním Zásadní chyby provedení: nedostatečné zatížení vnější lyže v závěru vedení oblouku přívratné postavení při zahájení oblouku jízda pouze po hranách nevyužití opory o hůl, špatná koordinace pohybu paží a nohou 20 20 20

SMÝKANÉ OBLOUKY střední smýkaný oblouk krátký smýkaný oblouk Provedení středního a krátkého smýkaného oblouku se liší od smýkaného oblouku v základním provedení zejména intenzitou a dynamikou provedených pohybů, kterými lze regulovat délku oblouku a jeho tvar (otevřené nebo zavřené oblouky) 21 21 21

Technika modifikovaných oblouků 22 22 22

OBLOUKY S PŘIBRŽDĚNÍM Účel oblouku: kontrolovaná jízda na strmých a zledovatělých svazích Terén pro nácvik: strmý svah Popis techniky provedení: modifikace krátkého smýkaného oblouku pohyb kolen a pánve v bočním směru má větší dynamiku ve druhé části fáze vedení oblouku je zpomalen vertikální pohyb pánve a dolních končetin, což spolu s protirotačním postavením trupu, vede k aktivnímu smýkání až vzpříčení lyží vzpříčení lyží je ukončeno aktivním zahraněním a odrazem z hran zvýšení těžiště v důsledku vertikálního pohybu při odrazu z hran napomáhá k přenesení lyží do nového směru oblouku v okamžiku odrazu je proveden i odpich holí postavení trupu je výrazně protirotační a generuje (vytváří) vzpříčení lyží Zásadní chyby provedení: záklon lyžaře nedostatečný brzdivý smyk lyží široká stopa rotace trupu pokračuje i v průběhu vedení oblouku málo aktivní odpich holí špatná koordinace pohybu paží a nohou 23 23 23

OBLOUKY S PŘESKOKEM Účel oblouku: regulace rychlosti a směru jízdy v obtížném terénu, v hlubokém sněhu, v krustě a na strmých svazích Terén pro nácvik: strmý svah nejprve upravený, později neupravený terén Popis techniky provedení: krátké oblouky s výrazným dynamickým vertikálním pohybem a rotačním impulsem při zahájení oblouku v průběhu vedení oblouku je rotační pohyb zastaven a tělo se dostává do mírně protirotačního postavení. v závěru vedení oblouku je provedeno dynamické zahranění s následným zvýšením těžiště doplněné o odraz z hran dopředu a dovnitř tvořeného oblouku důrazná opora o nižší hůl výrazně odlehčené lyže se otáčejí přes spádnici do směru zahájení následujícího oblouku patky lyží jsou přes spádnici vedeny vzduchem při jízdě v krustě nebo těžkém sněhu mohou být vzduchem vedeny celé lyže Zásadní chyby provedení: záklon nedostatečná dynamika pohybů oddělená práce dolních končetin nedůrazná opora o hůl špatná koordinace pohybu paží a nohou, špatná rytmizace 24 24 24

Technika řezaných oblouků v race a fun provedení 25 25 25

ŘEZANÝ OBLOUK – PROVEDENÍ RACE Provedení vychází z techniky závodních oblouků v obřím slalomu. Lze je přirovnat ke středním řezaným obloukům v dynamickém provedení. Popis techniky provedení: zahájení oblouku dynamickým vkloněním kolen a pánve dovnitř oblouku s kompenzačním odklonem trupu paralelní vedení lyží, v širší stopě a ve vysoké rychlosti výrazný pohyb těžiště v horizontálním směru – vklonění pánve do oblouku v průběhu vedení je výrazná flexe vnitřní nohy v koleni a v kyčelním kloubu vnitřní kyčel je aktivně vkláněn do oblouku a veden po snížené trajektorii kompenzační odklon trupu je výrazný, anticipace (předtočení ) trupu v závěru vedení oblouku výrazné zatížení vnější lyže v průběhu vedení v závislosti na rychlosti jízdy, sklonu svahu a poloměru oblouku práce paží je kompenzační a napomáhá k udržování rovnováhy 26 26 26

ŘEZANÝ OBLOUK – PROVEDENÍ FUN Jako celek je tato technika v současné době ve výuce lyžování spíše okrajovou záležitostí. Popis techniky provedení: při zahájení oblouku jsou ramena aktivně natáčena dovnitř oblouku trup je ve výrazném předklonu vytočen přes koleno vnitřní nohy dovnitř oblouku paže bez holí, v mírné flexi směřují vpřed a dovnitř tvořeného oblouku výrazné zatížení vnitřní hrany vnitřní lyže náklon těla v oblouku je kompenzován vnější nohou od částečného odlehčení lyže až k jejímu úplnému zvednutí náklon může být tak intenzivní, že jedna nebo obě paže mohou být v kontaktu dlaní až předloktím se sněhem na vnitřní straně oblouku, zápěstí a prsty ve flexi směřují vzhůru pro přechod do dalšího oblouku jsou aktivně využívány setrvačné a odstředivé síly působící v oblouku Od race-carvingových oblouků se provedení liší: maximálním snížením s předklonem trupu a vytočením přes vnitřní koleno lyže jsou více zatíženy v přední části vedení lyží je ve velmi široké stopě, až v šíři ramen v celém průběhu oblouku je dominantně zatížena vnitřní lyže jízda bez holí, obvykle speciální výzbroj i výstroj 27 27 27

poděkování Odborný sportovní úsek základního lyžování SLČR děkuje: firmě KILPI – sportovní a outdoorové oblečení a Katedře sportů v přírodě UK FTVS v Praze za poskytnutí videomateriálů pro vznik této odborné prezentace.

Literární a elektronické zdroje Bogdálek, J., Dub, P., & kol. (2005). Lyžování v obrazech. Brno: VUT - CESA. Drahoňovský, R., Novák, O., & kol. (2011). Lyžování - metodika výuky sjezdového lyžování, Česká cesta (1. vydání). Špindlerův Mlýn: APUL. Dygrýn, J., Drahoňovský, R., & kol. (2005). Carvingová průprava. Liberec: TUL. Jandová, S., & kol. (2012). Základy alpského a běžeckého lyžování (Sv. 3. rozšířené vydání). Liberec: TUL. Jandová, S., Vaverka, F., & Segaĺa, Š. (2010). Biomechanika alpského lyžování. Liberec: TUL. Kutáč, P. (2012). Bezpečnost a základy první pomoci při pohybových aktivitách (1. vyd.). Olomouc: Hanex. Kutáč, P., & Navrátíková, T. (2005). Lyžujeme na kraťasech (1. vyd.). Olomouc: Hanex. Kutáč, P., & Navrátíková, T. (2006). Cvičíme a hrajeme si na lyžích (2. přepracované a doplněné. vyd.). Olomouc: Hanex. Matošková, P., Gnad, T., Polášková, M., & Bílý, M. (2012). Sjíždění a zatáčení. Načteno z Lyžování – průpravná cvičení pro zatáčení a pro běh na lyžích: http://web.ftvs.cuni.cz/eknihy/lyzovanipc/index.html Matošková, P., Polášková, M., Chrástková, M., Gnad, T., Jindra, M., & Bílý, M. (2015). Sjíždění a zatáčení. Načteno z Multimediální učebnice lyžování – technika a metodika: http://web.ftvs.cuni.cz/eknihy/lyzovani/index.php?c=0 Metodická komise ÚZL ČR. (2010). Metodické materiály SL ČR. Praha: SL ČR. Mical, T., Nohejl, J., & kol. (2016). Učebnice lyžování pro instruktory, Modrá kniha (1. vyd.). Špindlerův Mlýn: APUL. Musil, D., Němeček, L., & Reichert, J. (2003). Škola carvingu. Opava: Slezská univerzita. Příbramský , M., & kol. (2002). Česká škola lyžování. Snožné oblouky. Praha: UK FTVS. Psotová, D., Příbramský, M., & kol. (2006). Sjíždění a zatáčení na lyžích – Česká škola lyžování. Praha: Karolinum. SNOW. (2016). Načteno z SNOW - portál o sjezdovém lyžování: http://snow.cz/casopis Videos Alpine. (2015). Cvičení pro výuku sjezdového lyžování. Načteno z Dartfish TV-Channel USSA: http://www.dartfish.tv/ 29 29 29

SVAZ LYŽAŘŮ ČESKÉ REPUBLIKY Děkujeme za pozornost sjezdové lyžování 30 30 30