STŘEDNÍ ODBORNÁ ŠKOLA A STŘEDNÍ ODBORNÉ UČILIŠTĚ MĚSTEC KRÁLOVÉ

Název projektu : Rozvoj ICT ve výuce na střední škole Registrační číslo projektu: č. projektu : CZ.1.07/1.5.00/34.0921 Název školy: Střední odborná škola a Střední odborné učiliště Městec Králové, T. G. Masaryka 4 Kód dumu: VY_32_INOVACE_TV_173 Tematická oblast: Tělesná výchova a výchova ke zdraví Předmět: Tělesná výchova Datum tvorby: únor 2014 Anotace: Materiál slouží k teoretickému výkladu a názorné ukázce na téma: Běhy Metodický pokyn: Prezentace je určena jako výklad do hodiny. Součástí jsou obrázky, které slouží k praktické ukázce.

Běhy hladké

Charakteristika běhu patří mezi základní lidskou lokomoci má cyklický charakter (neustále se opakuje základní prvek, tj. běžecký krok) rychlost běhu je ovlivněna délkou a frekvencí jednotlivých kroků cílem je přemístění těžiště po stanovené dráze v co nejkratším čase

Fáze běhu Oporová fáze = rozlišujeme v ní dokrokovou a odrazovou fázi, které jsou od sebe rozlišeny momentem vertikály Letová fáze = nastává po ztrátě kontaktu se zemí, odrazová noha se po doznění odrazu stává nohou švihovou

Technika rozlišujeme: šlapavý způsob běhu - pro zrychlení (startovní výběh) švihový způsob běhu - k udržení potřebné rychlosti oba způsoby běhu se využívají i v dalších atletických disciplínách

Charakteristika švihového způsobu běhu slouží k ekonomickému udržování rychlosti běhu došlap je realizován před svislou těžnici chodidlo se po došlapu odvinuje, dochází k dvojité práci kotníků trup je vzpřímený s tendencí pohybu dopředu délka a frekvence kroku je stabilizována svaly se uvolňují, využívá se setrvačnosti pohybu

Charakteristika šlapavého způsobu běhu slouží k rozvinutí běžecké rychlosti došlap je realizován za svislou těžnicí chodidlo se neodvinuje, běh je realizován po špičkách délka a frekvence kroku se mění, narůstá délka kroku a zrychluje se frekvence kroku

Atletická běžecká abeceda zahrnuje různá dynamická cvičení běžeckého a skokanského charakteru využívá se: k rozcvičení k odstraňování nevhodných návyků ke zdokonalování techniky běhu k rozvoji kondičních a koordinačních schopností

Lifting Špičky chodidel jsou ve stálém kontaktu se zemí. Při postupném odvíjení chodidla od podložky se pata zvedá až do maximální výše od země, koleno je vysouváno vpřed. Druhá noha protlačuje koleno co nejvíce vzad, což tlačí patu k zemi. Boky protlačujeme vpřed, pánev mírně podsazena. Paže vykonávají uvolněný běžecký pohyb.

Skipink Stehno švihové nohy zvedáme do horizontální polohy, trup si udržuje běžecký náklon. Při došlapu na špičku je kotník zpevněn. Oporová noha v momentě odrazu prochází úplnou extenzí, odraz provádíme rychle.

Zakopávání Intenzivní střídavé zašvihávání bérců s minimálním rozsahem pohybu stehen. Paty se téměř nebo úplně dotýkají hýždí. Stehno zůstává v prodloužení trupu. Došlap i odraz je proveden ze špičky, trup je vzpřímený, paže se pohybují běžecky.

Předkopávání Běh na téměř natažených nohách, došlap provádíme aktivně. Špička je před kontaktem se zemí ve flexi. Odraz je proveden ze špičky co nejrychlejším dopnutím v kotníku, tzv. zahrábnutí pod sebe. Trup vzpřímen, pánev podsazená.

Zdroje NOSEK, Martin; VALTER, Ladislav. Hladké běhy [online]. [cit. 7.4.2014]. Dostupný na WWW: http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/hladke.html NEUVEDEN. Atletika I [online]. [cit. 7.4.2014]. Dostupný na WWW: http://www.clanordo.estranky.cz/clanky/atletika-i/ NEUVEDEN. Didaktika atletiky pro základní školy [online]. [cit. 7.4.2014]. Dostupný na WWW: https://is.muni.cz/do/fsps/e-learning/didakt_atletiky/beh.html www.office.microsoft.com