Režim dne I. Z á k l a d n í š k o l a Z r u č n a d S á z a v o u Multimediální prezentace vzdělávacích oblastí ŠVP Režim dne Mgr. Jaroslav Krčmář

Můžeme jej zařadit do životosprávy rodiny Režim dne = denní řád Můžeme jej zařadit do životosprávy rodiny Správný režim dne: 8 hodin učení a práce 8 hodin volný čas 8 hodin spánek

Denní režim rodiny Čím je dán denní režim rodiny? . Denní režim se liší ve všední den, víkendu a dovolené i v době, kdy je dítě nemocné. O víkendu má možnost rodina být více spolu a plánovat společně různé aktivity. Podle věku dítěte se snažíme rozvrhnout dítěti čas tak, aby si po náročném dnu ve škole odpočinulo. Naplánovat vše tak, aby dítě nebylo přetíženo ani nezahálelo a nenudilo se. Ctižádostiví rodiče přihlašují děti do několika kroužků, zájmově umělecké školy a různých jazykových kurzů atd. Děti pak nemají čas na nic jiného a časem se mohou dostat do stresu a může dojít i k narušení psychiky dítěte. Rodiče by měli vycházet z přirozených zájmů dítěte. Součástí denního režimu dítěte by mělo být i posezení s rodiči spojené s povídáním o událostech dne. Čím je dán denní režim rodiny?

Příklad denního režimu žáka ZŠ Snažte se dodržovat tento denní řád: 7,00 probuzení se, ranní hygiena, snídaně 7,55 vyučování ve škole 12,30 oběd 13,30 volný čas (kroužky, sport) 17,00 psaní úkolů a příprava do školy 19,00 volný čas (čtení knih, sledování televize, počítač) 21,00 uložení k spánku, odpočinek

Učení a práce Do práce a vyučování patří nejen vyučování ve škole, ale také domácí příprava na vyučování, psaní úkolů a pomoc rodičům v domácnosti

Volný čas Volný čas neznamená nicnedělání. Správně využitý volný čas je takový, který věnujeme sportu, zábavě, našim koníčkům.

Zásadní principy denního režimu V denním režimu se doporučuje vstávat ještě při východu slunce. V tuto dobu se probouzí Příroda a získáte do nového dne mnoho energie. Ideální meditací je pohled na vycházející slunce, neboť jeho barva působí harmonicky na celý organismus. Ranní hygiena začíná tak, že si omyjte si obličej a oči několikrát studenou vodou Pohyb Pravidelné cvičení či pohyb zdraví velmi prospívá. Zlepšuje prokrvení, posiluje činnost orgánů a životní sílu, přispívá k udržení přiměřené váhy, k relaxaci a vydatnému spánku Dýchání Správné dýchání, to znamená pomalé, hluboké dýchání nosem, prodlužuje život. Stravování Snažte se snídat do 8 hodin, obědvat největší jídlo dne mezi 11 až 13 hodinou a večeřet nejpozději do 19 hodin. Jezte převážně vařenou stravu, která se snáze tráví. Spánek Choďte spát do 23 hodin, před spaním nejezte,

Spánek Volný čas neznamená nicnedělání. Správně využitý volný čas je takový, který věnujeme sportu, zábavě, našim koníčkům. Spánek je pro naše tělo nepostradatelný. Děti potřebují více spánku, než dospělí. Vývoj spánkového rytmu u dětí do 3 let věku Novorozenec 16-19 hodin denně 3 týdny 15-18 hodin denně 6 týdnů 15-16 hodin denně 4 měsíce 9-12 hodin a 2 kratší zdřímnutí (po 2-3 hodinách) 6 měsíců 10-12 hodin a 2 kratší zdřímnutí (po 2-3 hodinách) 1 rok 10-11 hodin a 2 kratší zdřímnutí (po 1-2 hodinách) 2 roky 11-12 hodin a jedno zdřímnutí (po 1-2 hodinách) 3 roky 10-11 hodin a jedno zdřímnutí (2 hodiny za ideální dobu spánku uvádí 7-8 hodin, přičemž pravidelný spánek méně než 6 hodin denně nebo více než 10 hodin denně už je považován za nezdravý

Zakroužkuj správně Volný čas Práce a učení spánek domácí práce vyučování psaní úkolů počítačové hry výtvarný kroužek sledování televize čtení knih relaxace míčové hry oběd matematika oběd vysávání sledování televize vynášení odpadků přírodopis počítačové hry psaní úkolů jízda na kole

Úkol : 2. Napiš svůj denní řád. Popsat, jak vypadal : A) všední den v týdnu : ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………................................................................................... B) NEDĚLE : ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Zdroje : http://alik.idnes.cz/nejde-mi-uceni-co-s-tim-0us-/alik-alikoviny.asp?c=A090626_091257_alik-alikoviny_jtr  http://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-rodina-deti/205522/aby-skola-nebolela-aneb-jak-se-spravne-ucit.html http://www.jobs.cz/poradna/rady/dalsi-moznosti-osobniho-rozvoje/konicky-a-volny-cas/ http://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-rodina-deti/180807/10-uzitecnych-rad-jak-zvladnout-prvni-mesic-skoly.html http://dr.frej.cz/zdravi/denni-rezim