TECHNIKA PRSA – ČINNOST HORNÍCH KONČETIN DÝCHÁNÍ LEKCE 11 TECHNIKA PRSA – ČINNOST HORNÍCH KONČETIN DÝCHÁNÍ Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.
ZÁKLADNÍ POJMY ZÁBĚROVÉ PLOCHY POLOHA TĚLA CYKLUS PLAVECKÉ LOKOMOCE POHYBOVÝ CYKLUS HORNÍCH KONČETIN ZÁBĚROVÉ PLOCHY
PRSA - plavec leží na vodě v poloze na prsou PRSA - plavec leží na vodě v poloze na prsou. Pohyby paží jsou současné a symetrické závodní plavecký způsob využívaný - v synchronizovaném plavání a vodním pólu - při vodní záchraně - v rekreačním plavání - ve zdravotním plavání - v kondičním plavání - v rekreačním plavání atd…. APLIKOVANÉ formy techniky přizpůsobené účelu
POHYBOVÝ CYKLUS HORNÍCH KONČETIN – FÁZE : SPLÝVÁNÍ PŘÍPRAVNÁ ZÁBĚROVÁ PŘENOSU (NATAHOVÁNÍ)
SPLÝVÁNÍ Plavec imituje pohyb ve stoji na suchu:
PŘÍPRAVNÁ FÁZE plavec předvádí pohyb ve stoji na suchu
FÁZE ZÁBĚROVÁ plavec imituje pohyb paží na suchu
UKONČENÍ FÁZE ZÁBĚRU plavec ukazuje přitažení paží loktů pod trup, ukončení záběru
FÁZE PŘENOSU ruce a celé předloktí se přesunují po vodorovné dráze hladinou vody končetiny se natahují dopředu ve směru plavání
DÝCHÁNÍ DÝCHÁNÍ JE PRAVIDELNÉ BĚHEM KAŽDÉHO POHYBOVÉHO CYKLU PAŽÍ PLAVEC 1x NADECHNE A VYDECHNE
NEJČASTĚJŠÍ CHYBY v činnosti paží : „hlazení“ vody- málo efektivní záběr nádech v přípravné fázi - u rekreačního plavání lze tolerovat plavec dýchá povrchně nebo zatajuje dech NÁPRAVA: opakovat plavecké dýchání ve stoji u kraje bazénu a plavat paže s nadlehčovacím piškotem
KONTROLNÍ OTÁZKY Popište současnou techniku plavání paží prsa. Jaké jsou postupové kroky při zdokonalování činnosti horních končetin. Jaké jsou fáze pohybového cyklu HK při plavání prsa. Uveďte vhodná cvičení na suchu pro zdokonalení pohybového cyklu HK Uveďte cvičení ve vodě pro zdokonalení účinnosti cyklu DK.