STŘEDNÍ ODBORNÁ ŠKOLA A STŘEDNÍ ODBORNÉ UČILIŠTĚ MĚSTEC KRÁLOVÉ

Název projektu : Rozvoj ICT ve výuce na střední škole Registrační číslo projektu: č. projektu : CZ.1.07/1.5.00/ Název školy: Střední odborná škola a Střední odborné učiliště Městec Králové, T. G. Masaryka 4 Kód dumu: VY_32_INOVACE_TV_163 Tematická oblast: Tělesná výchova a výchova ke zdraví Předmět: Tělesná výchova Datum tvorby: prosinec 2013 Anotace: Materiál slouží k teoretickému výkladu a názorné ukázce na téma: Diagnostika pohybových dovedností 3 – vytrvalostní schopnosti Metodický pokyn: Prezentace je určena jako výklad do hodiny. Součástí jsou testy a výkonnostní tabulky, podle nichž si žáci mohou změřit své schopnosti.

DIAGNOSTIKA POHYBOVÝCH DOVEDNOSTÍ 3 vytrvalostní schopnosti

Vytrvalostní schopnosti dělíme podle: a) charakteru pohybového projevu: globální - limitující činitelé: oběhový a dýchací systém, biochemické procesy lokální - limitující činitelé: množství svalové hmoty, vlastnosti skeletu a ty svalových vláken b) doby trvání: sprintérské krátkodobé dlouhodobé střednědobé c) zajišťování energie: anaerobní vyvážené aerobní

Jak si můžeme změřit svou vytrvalost Testování lokální vytrvalosti: opakované shyby výdrž ve shybu Testování globální vytrvalosti běh za vodičem Cooperův běh - 12ti minutový běh Jacíkův test – celostní motorický test běh na 3km(1,5km)

Cooperův běh Pomůcky: stopky, atletický ovál, píšťalka Provedení: na povel zaujmou TO postavení vysokého startu a na znamení vyběhnou a běží 12 min bez přerušení. Snaží se překonat co nejdelší vzdálenost. TO se nesmí po dobu testu zastavit, smí vystřídat běh s chůzí. Po každém kole oznamujeme mezičasy. Na znamení se musí TO zastavit na místě a nehýbat se, dokud se neurčí vzdálenost. Výsledkem je počet uběhnutých metrů, měří se s přesností na 10 m. Testujeme: vytrvalostní schopnosti

Průměrné výsledky v Cooperově běhu

Běh za vodičem Testovaná osoba běží těsně za vodičem, který udává stálou rychlost běhu, test končí, jestliže testovaná osoba odstoupí nebo se vzdálí od vodiče o více než 10 m. Zaznamenáváme s přesností na 10 m.

Jacíkův motorický test Charakteristika: test prověří obratnost, sílu i vytrvalost, jedná se o rychlé změny poloh (leh na zádech-stoj-leh na břiše-stoj) Pomůcky: dostatečný prostor s rovnou měkkou plochou, stopky Provedení: položte se na záda (lopatky a paty se dotýkají země), přejděte do stoje spatného, potom do lehu na břiše (hrudník se musí dotýkat podložky) a znovu do stoje spatného, dbejte na to, aby každá poloha byla provedena přesně, stoj musí být vzpřímený atd., sestavu opakujte co nejrychleji po dobu 2 minut Hodnocení: za každou provedenou polohu si započítejte jeden bod

Zdroje NEUVEDEN. Cooprerův běh [online]. [cit ]. Dostupný na WWW: basketbal/pages/m_cooper.html basketbal/pages/m_cooper.html NEUVEDEN. Jacíkův motorický test [online]. [cit ]. Dostupný na WWW: testy/obratnost/jacikuv-motoricky-test/ testy/obratnost/jacikuv-motoricky-test/