Vytrvalostní a koordinační schopnosti

Prezentace na téma: "Vytrvalostní a koordinační schopnosti"— Transkript prezentace:

1 Vytrvalostní a koordinační schopnosti
Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.

2 Vytrvalostní schopnost
Funkční vlastnosti organismu, které umožňují provádět fyzicky náročnou činnost relativně stálou intenzitou a efektivitou pokud možno co nejdéle (do odmítnutí)

3 Vytrvalostní výkon je závislý na:
Ekonomice techniky prováděného pohybu Způsobu krytí energetických potřeb Schopnosti příjmu kyslíku Optimální tělesné hmotnosti

4 Dělení vytrvalostních schopností
Charakter pohybového projevu: Lokální, globální Doba trvání: Sprintérská, krátkodobá, střednědobá, dlouhodobá Zajišťování energie: převážně anaerobní, vyvážené, převážně aerobní

5 Podíl aerobních a anaerobních činností v závislosti na intenzitě a času

6 Lokální vytrvalostní schopnost
Schopnost udržet relativně stálou intenzitu a efektivitu u pohybových projevů lokálního charakteru pokud možno co nejdéle

7 Biologická podstata – limitující činitelé
Množství svalové hmoty Vlastnosti skeletu Typ svalových vláken

8 Testování lokální vytrvalostní schopnosti
Laboratorní měření – ergometry Princip: překonávání definovaného odporu ve statickém nebo dynamickém režimu (zátěž – 20 % maxima) Motorické testy: různé typy opakovacích cvičení se zaměřením na končetiny nebo trup Příklady: opakované shyby, výdrž ve shybu, atp.

9 Globální vytrvalostní schopnost
Schopnost udržet relativně stálou intenzitu a efektivitu u komplexních a celostních pohybových projevů, pokud možno co nejdéle Příklady: běhy na dlouhé tratě, dálkové plavání, triatlon

10 Biologická podstata – limitující činitelé
Oběhový a dýchací systém Biochemické procesy – přenos a využití O2

11 Testování globální vytrvalostní schopnosti
Laboratorní měření – tzv. zátěžové testy – hodnocena reakce organismu na standardní zátěž Princip: vyšší úroveň – menší reakce organismu, rychlejší návrat k výchozím hodnotám Význam motivace Příklady: testy na bicykloergometru, steptesty, atp.

12 Způsoby zjišťování globální vytrvalosti běžeckými testy

13 Komplex koordinačních schopností
Funkční vlastnosti organismu, které umožňují efektivně, tvořivě a přizpůsobivě realizovat pohybové úkoly s vymezenými požadavky má optimální časoprostorovou a dynamickou strukturu pohybu

14 Co patří mezi koordinační schopnosti – tradiční představa?
Schopnost k souhře pohybů Prostorově orientační schopnost Rytmická schopnost

15 Co patří mezi koordinační schopnosti?
Rovnováhová schopnost Kinestetická diferenciační schopnost Pohyblivostní schopnost Schopnost k regulaci svalového napětí

16 Dělení koordinačních schopností dle Měkoty & Novosada
Diferenciační – schopnost jemně rozlišovat prostorové a časové parametry pohybového průběhu Orientační – schopnost určovat a měnit polohu těla v prostoru a čase vzhledem k definovanému akčnímu poli nebo pohybujícímu se objektu

17 Dělení koordinačních schopností dle Měkoty & Novosada
Reakční – schopnost zahájit účelný pohyb v co nejkratším čase. Indikátorem je reakční doba Rytmická – schopnost postihnout a motoricky vyjádřit rytmus daný nebo v činnosti obsažený. Dále se dělí na rytmickou percepci a rytmickou realizaci

18 Dělení koordinačních schopností dle Měkoty & Novosada
Rovnováhová –udržovat tělo nebo vnější předmět ve stavu rovnováhy. Dělí se na statickou, dynamickou rovnováhovou schopnost a balancování Sdružování – schopnost propojovat pohyby částí těla do jednoho pohybu celkového

19 Dělení koordinačních schopností dle Měkoty & Novosada
Přestavby – schopnost přebudovat pohybovou činnost podle měnících se podmínek

20 Význam koordinačních schopností
Urychlují a usnadňují motorické učení Umožňují efektivnější využití energetického potenciálu Přispívají ke kultivovanějšímu, estetickému projevu

21 Kritéria pro tvorbu testů koordinačních schopností
Složitost pohybu Přesnost pohybu Rychlost pohybu Přizpůsobivost pohybu Učenlivost pohybu

22 Diagnostika a testování
Princip: Srovnávání předem zadaného pohybového úkolu se skutečnou realizací s ohledem na průběh a výsledek činnosti

23 Pohyblivostní schopnost (flexibilita)
Schopnost realizovat pohyb v náležitém rozsahu, o plné amplitudě

24 Taxonomie pohyblivosti
Aktivní x pasivní Statická x dynamická Pružnost – schopnost zaujmout původní tvar po předchozím protažení Ohebnost – schopnost ohybu v relativně pevném systému spojení několika kloubů

25 Diagnostika a testování pohyblivosti
Kritériem je nejčastěji amplituda pohybu Laboratorní měření – měření úhlových výchylek pomocí goniometrů Motorické testy: např. hloubka předklonu, úklonu, atp.