Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Posilování na gymballech
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Přednost gymballu: I při obyčejném sezení nebo pohupování musíte neustále vyrovnávat drobná vychýlení z osy a zapojovat svaly kolem páteře, což je důležité zejména jako prevence bolesti zad.
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Gymball vás donutí udržet správné postavení pánve, která je výchozím bodem pro správné držení zbytku těla a svým působením pomáhá udržovat jádro obratlové ploténky ve správné poloze a bránit jejímu vyklenování směrem do páteřního kanálu.
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Využití gymballu: - široké využití nalezl velký míč při cvičení v těhotenství, uvolňování pánevního dna při porodu, ale i v poporodní rekonvalescenci - jako skvělá pomůcka pro uspávání a utišování miminka -vhodný pro dlouhodobé sezení (můžete pocítit značnou únavu zádových svalů, délku sezení zpočátku prodlužujte postupně)
- k aerobnímu cvičení - základem bude různé "hopsání" v co největší intenzitě a frekvenci doplněné pohyby pánve, střídavým roznožováním, rotací trupu atd. Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova
Proveď cviky podle předlohy - nezapomeň na správné dýchání Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova
Dodrž pořadí cviků, nezapomeň na správné dýchání
Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova 8. CLIL 1. aerobic – aerobní 2. strengthening – psilování 3. extension - protažení
9. Použité zdroje Získané informace Google obrázky: Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova