Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Crossfit.

Prezentace na téma: "Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Crossfit."— Transkript prezentace:

1 Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Autor: Mgr. Iveta Votápková Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Crossfit

2 Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Obecně: Co je to CROSSFIT? CROSSFIT je druh cvičení, který kombinuje řadu oborů kam spadají gymnasti, vzpěrači, sprinteři a jiné. Crossfit je ve své podstatě,,program'' na zlepšení a zformování tělesné síly, které využívají také vojenské složky, profesionální hasiči a spousty dalších profesí.

3 Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Přenášejí se různé předměty a dělají se základní cviky jako jsou kliky, shyby, dřepy, leh sedy a doprovázejí je cviky s velkou osou a do toho je vložen běh. Tvoří se různé variace, takže tréninků je mnoho.

4 Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova Při správném tréninku se získá: 1.)Síla 2.)Flexibilitaimages.jpg 3.)Rychlost 4.)Pružnost 5.)Rovnováha 6.)Vytrvalost

5 Shrnutí základních principů CrossFit tréninku: Komplexní rozvoj fyzické zdatnosti – cílem je celkový rozvoj, od toho se odvíjí struktura tréninku (např. 800 m běh, mrtvý tah, „angličáci“ atd.) Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova

6 Jednoduchost – předností Crossfit tréninku je jeho jednoduchost a nenáročnost, lze jej cvičit prakticky kdekoliv a obejdete se klidně i bez jakéhokoliv vybavení Důraz na intenzitu – trénink je krátký, ale intenzivní Kruhový systém cvičení Cvičení na čas Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova

7 Rozmanitost a variabilnost tréninků – žádné stereotypy a opakující se rutiny, každý trénink je o ničem jiném, každý trénink je novou výzvou. Úkol: Vytvoř vlastní hodinu crossfitu. Vypracuj výukový plakát. Ověř v praxi.

8 Elektronické učební materiály - … stupeň Předmět Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova 8. CLIL 1. knee-bend – dřep 2. strengthening – posilování 3. click - klik

9 9. Použité zdroje Získané informace http://en.wikipedia.orghttp://en.wikipedia.org Google obrázky: http://www.crossfit.estranky.cz/ http://www.vlasta.cz/clanky/zabava/2012/4/20/clanky/chcete-o-vikendu-trenovat-svaly-nebo- mozek/http://www.vlasta.cz/clanky/zabava/2012/4/20/clanky/chcete-o-vikendu-trenovat-svaly-nebo-mozek/ http://www.marianne.cz/krasa-a-zdravi/zdravi/nove-cviceni-nebo-stary-dobry-kruhovy-trenink http://www.lafiesta-studio.cz/kruhovy-trenink/ http://www.jenzeny.cz/moda/zdravi-a-krasa/rychla-cesta-k-dokonale-postave-to-je-crossfit-617.html http://www.mezizenami.cz/clanek/crossfit http://kulturistika.ronnie.cz/c-15208-kamila-duricova-nejuspesnejsi-ceska-reebok-crossfit-games-open-2013.html Elektronické učební materiály – II. stupeň Tělesná výchova