Regenerace - vodní procedury Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem Hlavního města Prahy.

Vodní procedury Patří ke komplexu tepelných procedur Využívají: 1.působení teploty vody rychlost teplotních změn rychlost teplotních změn 2.proudění vody 2.proudění vody hydrostatický tlak vody hydrostatický tlak vody 3.chemické složení vody 3.chemické složení vody

Vodní procedury Tepelný podnět - účinek závisí na: stupni použité teploty rozsahu plochy na niž působí rychlostí změny teploty reaktibilitě sportovce Indiferentní teplota: 34 – 36 ºC (pro vodní prostředí) Používané teploty dělení do 6 stupňů (subj.pocity) I. studená 8 – 18 ºCV. teplá 37 – 39 ºC II. chladná 19 – 24 ºCVI.horká 40 – 44 ºC III.vlažná 25 – 33 ºC IV. indiferentní 34 – 35 ºC Čím je použitá teplota odlišnější od indiferentní, tím je trvání procedury kratší.

Vodní procedury Chemický podnět: slaná voda, minerální vody Mechanický podnět: tlak vody, proud vody Působení na organismus: dle zvolené procedury různé relaxační celkově vliv na nervovou soustavu obecně : krátké procedury - dráždivé dlouhé procedury - nervový útlum dlouhé procedury - nervový útlum prokrvení, urychlují krevní a mízní oběh prokrvení, urychlují krevní a mízní oběh Zvýšení celkové odolnosti proti únavě a výkyvům teploty.

Vodní procedury Studené procedury okamžitý efekt: reakce na studenou vodu blesková okamžitý efekt: reakce na studenou vodu blesková jednoduchost + krátká doba trvání procedury Reakce dvoufázová Reakce dvoufázová I. fáze: zblednutí kůže, vasokonstrikce II. fáze: zčervenání kůže, vasodilatace tj.snaha udržet teplotu povrchu těla tj.snaha udržet teplotu povrchu těla proto zvýšení tvorby tepla + zvýšení metabolismu + urychlení zpracování katabolitů + zvýšení metabolismu + urychlení zpracování katabolitů

Vodní procedury Studené procedury pokud působí chlad dlouho objevuje se cyanóza reakce cév při působení: 1/ chladu lokálně - hluboké cévy reagují jako povrchové 2/ chladu celkově - hluboké cévy reagují jako povrchové 2/ chladu celkově - hluboké cévy opačně než povrchové - hluboké cévy opačně než povrchové !Pozor! věnčité  a ledvinné cévy stejně jako povrchové !Pozor! věnčité  a ledvinné cévy stejně jako povrchové v I. fázi pokles srdeční činnosti, frekvence v I. fázi pokles srdeční činnosti, frekvence v II. fázi se tepová frekvence znormalizuje v II. fázi se tepová frekvence znormalizuje pH acidita + zahuštění krve, jen krátce prudký vzestup TK – sek, pak rychle k normálu  v I. fázi – prudké stažení věnčitých tepen  v I. fázi – prudké stažení věnčitých tepen

Vodní procedury Studené procedury častá aplikace: adaptace  pokles intenzity reakce častá aplikace: adaptace  pokles intenzity reakce  vzestup celkové odolnosti organismu  vzestup celkové odolnosti organismu otužování: otužování: vzestup odolnosti k teplotním změnám vzestup odolnosti k teplotním změnám + odolnosti k běžným virózám + odolnosti k běžným virózám doba aplikace – nutné zohlednit hmotnost sportovce hmotnost sportovce !! Základ pro použití studené procedury je prohřátí. !! Základ pro použití studené procedury je prohřátí.

Vodní procedury Teplé a horké procedury – teplota nad 36 °C odpověď organismu – podle použité teploty - rychlost změny teploty - rychlost změny teploty Teploty °C: lehce nad 37°C – jádro o 0,1°C/5 min, ↑ do 1 hod 37,5°C ↑ do 1 hod 37,5°C nad 38 °C – hyperemický efekt kožní teplota na 37,5°C jádro do 10 min na 37,5°C dál nestoupá zvýšení tepové frekvence mírný pokles TK

Vodní procedury Teplé a horké procedury teplota nad 40 °C: kůže během 2-4 min 39 °C jádro až na 40°C jádro až na 40°C zrychlení oběhu v podkoží zrychlení oběhu v podkoží přehřátí v koupeli brání přehřátí v koupeli brání termoregulace na kůži hlavy termoregulace na kůži hlavy ( výdej tepla může dosáhnout až ( výdej tepla může dosáhnout až hodnoty bazálního metabolizmu) hodnoty bazálního metabolizmu)

Vodní procedury Teplé a horké procedury prudký vzestup teploty – paradoxně stažení cév prudký vzestup teploty – paradoxně stažení cév postupné zvyšování teploty – tato fáze není prodloužení doby působení + ↑ teploty  prokrvení svalů urychluje resopci  odstranění zplodin urychluje resopci  odstranění zplodin Delší aplikace: Delší aplikace: tepová frekvence stoupá až 120/min tepová frekvence stoupá až 120/min diastolický TK - pokles až k 50 mmHg diastolický TK - pokles až k 50 mmHg systolický TK - pokles až na 105 mmHg systolický TK - pokles až na 105 mmHg později stoupá syst. TK udržení kožní cirkulace

Vodní procedury Teplé a horké procedury periferní cévy – pokles odporu periferní cévy – pokles odporu c práce myokardu téměř beze změn c práce myokardu téměř beze změn spotřeba O 2 se zvýší 20 % spotřeba O 2 se zvýší 20 % pH se mění minimálně – alkalóza pH se mění minimálně – alkalóza průtok věnčitými tepnami: průtok věnčitými tepnami: mírně omezen tachykardií, dilatace mírně omezen tachykardií, dilatace  průtoku svalstvem  zpomalení regenerace  průtoku svalstvem  zpomalení regenerace působí spasmolyticky  uvolňují svalstvo působí spasmolyticky  uvolňují svalstvo

Vodní procedury Teplé a horké procedury Účinky překrvení – hyperémie: Účinky překrvení – hyperémie: zvýšená dodávka živin zvýšená dodávka živin zvýšení resorpce a likvidace katabolitů zvýšení resorpce a likvidace katabolitů zvýšení přísunu obraných látek zvýšení přísunu obraných látek spasmolytický a analgetický účinek spasmolytický a analgetický účinek urychlení regenerace urychlení regenerace Indikace:myogelózy, svalové křeče,bolesti zad Indikace:myogelózy, svalové křeče,bolesti zad

Vodní procedury Typy vodních procedur Otěry, zábaly, obklady, polévání SprchyStřiky Šlapací koupele Celkové koupele Perličková koupel Vířivé koupele Podvodní masáž Regenerační bazén

Vodní procedury Střídavé skotské střiky střídání teploty, dopad na celý organizmus střídání teploty, dopad na celý organizmus dva vodní paprsky trysky: vodní proud o 100 – 300 kPa (1 - 3 atm) ze vzdálenosti: 3 – 4 m Teplý/horký střik: ºC po s Studený střik: 16-18ºC cca 5 – 10 s (ukončuje) 4 až 6x se vystřídají paprasky (tedy teplota) působí:zepředu, stejně zezadu, na oba boky ! neaplikovat na citlivá místa ! neaplikovat na citlivá místa doporučený postup (dráha)paprsku doporučený postup (dráha)paprsku paprsek se musí pohybovat paprsek se musí pohybovat aplikace jen za podmínek tepelné pohody

Vodní procedury Šlapací koupele teplotně střídavá koupel nohou a dolní části bérců aktivní pohyb ve vaničkách – „šlapání“ dvě sousedící vaničky: hloubka cca 30 cm dno 30 x 50 cm dno 30 x 50 cm jedna vanička: voda 38 – 40 ºC jedna vanička: voda 38 – 40 ºC druhá vanička: 10 – 12 ºC druhá vanička: 10 – 12 ºC nejdřív s ve studené, nejdřív s ve studené, pak 20 – 30 s v horké pak 20 – 30 s v horké vystřídat 6-10x ovlivňuje únavu, efekt na celé DK, zvyšuje prokrvení ovlivňuje únavu, efekt na celé DK, zvyšuje prokrvení

Vodní procedury Celkové koupele používají se minimálně ºC izotermická, min, uklidňující účinky ºC izotermická, min, uklidňující účinky ºC teplá, 15-20min, uklidňující – sedativní ºC teplá, 15-20min, uklidňující – sedativní ºC horká, hyperemizující, dráždivé účinky ºC horká, hyperemizující, dráždivé účinky Perličková koupel indiferentní teplota vzduch pod tlakem, bublinky dráždivě na povrch kůže, nervová zakončení → tonizuje kapilární systém kůže a podkoží → tonizuje kapilární systém kůže a podkoží působí: proti celkové únavě, vyčerpání, pozitivně u depresivních stavech pozitivně u depresivních stavech

Vodní procedury Vířivé koupele Částečné – na dolní (DK) na horní (HK) končetiny na horní (HK) končetinyCelkové voda 37 ºC voda 37 ºC víření zajišťují trysky víření zajišťují trysky trvání koupele: min trvání koupele: min relaxace, uvolnění svalových spasmů relaxace, uvolnění svalových spasmů

Vodní procedury Podvodní (subakvální) masáž Podvodní (subakvální) masáž kombinovaná procedura kombinovaná procedura voda: vlažná (mírně tonizující) voda: vlažná (mírně tonizující) indiferentní (relaxační) indiferentní (relaxační) pod vodní hladinou hadice s tryskou, měnitelné zakončení vodní proud 350 – 400 kPa použití vody: o teplotě shodné s teplotou vody va vaně nebo odlišné teploty nebo odlišné teploty vzdálenost cm od těla, asi 20 min. kolmo k povrchu těla či sklon st.

Vodní procedury Regenerační bazén – plavání v bazénu forma kombinovace vodních procedur speciální bazének vhodná teplota 37ºC perličková lázeň + vířivka kombinace procedur + cvičení, pro více osob min min. plavání v bazénu – není vodní procedurou v pravém smyslu spojení účinků vodního prostředí s regenerací pohybem