ÚVOD DO SPECIALIZACE AKTIVITY PODPORUJÍCÍ ZDRAVÍ 12. Intervenční pohybové programy - atletika, plavání, gymnastika, hry, sporty v přírodě Tento projekt je spolufinancován Evropským sociálním fondem, státním rozpočtem České republiky a rozpočtem hlavního města Prahy.

Intervenční pohybové programy S využitím sportů: Atletika Plavání Gymnastika Hry Sporty v přírodě Ostatní

Kritéria Volba objemu a intenzity zatížení podle: Věku (stupeň růstu a vývoje) Pohlaví Zdravotního stavu (Anamnéza) Očekávaného přínosu pohybové aktivity Sociálních možností (výchova, podmínky)

Věk Respektování: biologického věku úrazovosti a nemocnosti genetických, biologických, fyziologických faktorů motorického vývoje mentálních předpokladů a způsobu výchovy

Zdravotní stav Pohybová anamnéza Kontraindikace absolutní (akutní onemocnění, aktivní chronická onemocnění,…) Kontraindikace relativní

Očekávaný přínos pohybové aktivity Reakce / adaptace Vliv na kardiovaskulární, dýchací,…systémy Sport jako součást terapie Prevence

Sociální podmínky a vnější vlivy Materiální vybavení Sportoviště Teplota Relativní vlhkost Tlak a proudění vzduchu Denní doba

Objem Minimální objem Optimum pro jednotlivé věkové kategorie Lépe pravidelná aktivita kratší dobu než stejný objem 1-2x týdně

Intenzita Dostatečná pohybová stimulace Kritéria: Dle zdroje energetického zabezpečení Dle spotřeby O 2 (anaerobního prahu) Dle % maximálního výkonu

Zdroje zatížení Dynamické Statické Elektrické Farmakologické Chladové Hypoxie Psychické

Atletika Běhy, skoky, vrhy a hody Indikace (rozvoj síly, rychlosti, vytrvalosti, pohyblivosti i koordinace) Kontraindikace (běhy-vytrvalostní a rychlostní, vrhy a hody, skoky)

Gymnastika Závodní x rekreační provedení Indikace (rozvoj rychlosti, síly, obratnosti a koordinace) Kontraindikace (Kučera a kol, 1998)

Plavání Indikace (stimulace neuromuskulární koordinace, rozvoj aerobních schopností, pohyblivosti, jako kompenzační aktivity) Kontraindikace (Kučera a kol., 1998)

Hry Kolektivní hry-basketbal, fotbal, volejbal, házená,… Indikace (rozvoj rychlosti, vytrvalosti, síly i koordinace) Kontraindikace (Kučera a kol., 1998)

Sporty v přírodě Turistika, sportovní lezení, vodácká turistika, hry v přírodě, outdoor aktivity, horolezení… Indikace Kontraindikace

Ostatní možnosti pohybové intervence In-line bruslení Běžecké a sjezdové lyžování Aerobik Cyklistika Kanoistika a veslování

Doporučená literatura Kučera, M. a kol., Pohyb v prevenci a terapii, Karolinum : Praha, Placheta, Z. a kol. Zátěžová diagnostika v ambulantní a klinické praxi. Grada : Praha, 1999.Grada Heller, J. Fyziologie tělesné zátěže. II., speciální část - 3. díl. Karolinum : Praha, Vindušková, J. Abeceda atletického trenéra. Olympia : Praha, Tvrzník, A., Soumar, L. Běhání : od joggingu po maraton. Grada : Praha, 1999.Grada Kučera, V., Truksa, Z. Běhy na střední a dlouhé tratě. Olympia : Praha, Tůma, M., Tkadlec, J. Házená. Grada : Praha, Neumann, J. Dobrodružné hry v tělocvičně. Portál : Praha, Bělková, T. Didaktika plavecké výuky, UK : Praha, Velebil, V. a kol. Atletické skoky. Olympia : Praha, Dobrý, L., Velenský, E. Košíková – teorie a didaktika. SPN : Praha, Houglum, P.A. Therapeutic Exercise for Athletic Training. Champaign : Human Kinetics, Jarkovská M. a kol. Posilování. Grada : Praha, Bursová, A. Kompenzační cvičení. Grada : Praha, 2004.