Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Prezentace se nahrává, počkejte prosím

Přednáška č. 5 Pohybové schopnosti (soubory vnitřních předpokladů organismu k dané pohybové činnosti) Silové schopnosti Rychlostní schopnosti.

Podobné prezentace


Prezentace na téma: "Přednáška č. 5 Pohybové schopnosti (soubory vnitřních předpokladů organismu k dané pohybové činnosti) Silové schopnosti Rychlostní schopnosti."— Transkript prezentace:

1 Přednáška č. 5 Pohybové schopnosti (soubory vnitřních předpokladů organismu k dané pohybové činnosti) Silové schopnosti Rychlostní schopnosti

2 Silová schopnost Silová schopnost je schopnost překonávat, nebo udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí. Silová schopnost je schopnost překonávat, nebo udržovat vnější odpor svalovou kontrakcí. Druhy kontrakcí: Druhy kontrakcí: 1) Izometrická kontrakce: nedochází ke zkrácení svalů 2) Izotonická kontrakce: a) koncentrická - dochází ke zkrácení flexorů (pohyb k tělu) b) excentrická kontrakce - dochází ke zkrácení extenzorů (pohyb od těla)

3 Struktura silových schopností 1) statická síla: jedná se o izometrickou kontrakci (stoj na rukou, vzpory) 2) dynamická síla: - výbušná (explosivní): maximální zrychlení (skoky, hody, vrhy) - rychlá síla: nemaximální zrychlení, nehraniční odpory (běh, plavání) - pomalá síla: překonávání až hraničních odporů bez zrychlení (max) 3) vytrvalostní síla: dlouhodobé překonávání odporu (veslování, kanoistika)

4 Specifikace zátěže Možnosti stimulace svalového napětí: břemenem,kinetickou energií břemene, volním úsilím, el. proudem (bez volního úsilí). Možnosti stimulace svalového napětí: břemenem,kinetickou energií břemene, volním úsilím, el. proudem (bez volního úsilí). Tréninkové charakteristiky: Tréninkové charakteristiky: 1) Velikost odporu: většinou v kg nebo v % maximálního výkonu 2) Počet opakování: případně možno využít i čas cvičení 3) Rychlost pohybu: subjektivní hodnocení

5 Diagnostika silových schopností Hodnocení maximální síly: Hodnocení maximální síly: 1) absolutní síla: v kilogramech vyjádřena tíha břemene 2) relativní síla: absolutní síla přepočtena na kg hmotnosti (váhové kategorie) Motorické testy: Motorické testy: 1) Statická síla: měříme čas výdrže s daným odporem 2) Výbušná síla: měříme překonanou vzdálenost (výšku) 3) Vytrvalostní a rychlá síla: a) počet opakování za určitý čas b) čas potřebný k realizace stanoveného počtu opakování c) nejvyšší počet opakování

6 Dynamometrie (Kistlerova deska, dynamometry) Záznam úsilí v čase (dynamogram): Záznam úsilí v čase (dynamogram): I t max t 50 t F max F 50 F (N) tg  Impuls sílyI Absolutní síla: Fmax Gradient síly tg  = Fmax / tmax Explosivní síla: Fmax/tmax, F50 / t50

7 Rychlostní schopnost R.S. je schopnost konat krátkodobou pohybovou činnost (do 20 s) co nejrychleji. R.S. je schopnost konat krátkodobou pohybovou činnost (do 20 s) co nejrychleji. Související vztahy Související vztahy 1) Vliv dědičnosti ( 90 % ): podíl rychlých a pomalých svalových vláken (R:P  1:1 – 9:1) 2) Vliv ostatních pohybových schopností: a) explosivní síla b) rychlostní vytrvalost c) pohyblivost (10-16 % výkonu)

8 Struktura rychlostních schopností 1) Reakční rychlostní schopnost: od podnětu (vizuální, dotykový, sluchový) do začátku pohybu a) jednoduchá b) výběrová (Hickův zákon) 2) Akční (realizační) schopnost: od začátku pohybu do jeho ukončení a) akcelerační b) frekvenční c) rychlost se změnou směru 3) Rychlost jednotlivého pohybu: acyklické pohyby – střelba, box, šerm

9 Rychlostní bariéra Vzniká jednostranným (stereotypním) zaměřením tréninku na rychlost. Vzniká jednostranným (stereotypním) zaměřením tréninku na rychlost. Odstranění: Odstranění: a) metoda vyhasínaní: cvičení delší dobu neprovádíme b) metoda kontrastu: cvičení usnadňujeme a ztěžujeme změnou podmínek  rozbití stereotypu tréninku

10 Diagnostika rychlostních schopností Pomocí motorických testů: Pomocí motorických testů: a) reakční rychlost: pravítko u stěny, reaktometr b) frekvenční rychlost: tečkování, tapingové testy DK i HK c) rychlost se změnou směru: člunkový běh, hvězdicový běh


Stáhnout ppt "Přednáška č. 5 Pohybové schopnosti (soubory vnitřních předpokladů organismu k dané pohybové činnosti) Silové schopnosti Rychlostní schopnosti."

Podobné prezentace


Reklamy Google